Kuivien jalkojen hoito on monelle tuttua puuhaa, sillä se on yleinen vaiva. Vaihtelevat säät ja pitkä talvi altistavat ihoamme kuivumiselle. Kuivien jalkojen iho on karkean tuntoinen, kutiseva ja näyttää hilseilevältä.
Miksi jalat kuivuvat?
Jaloissa ja erityisesti jalkapohjissa on vähemmän rasvaa tuottavia rauhasia kuin muualla kehossa altistaen ihoalueet kuivumiselle. Ihoa pitää rasvata, jotta se säilyisi joustavana ja kosteana.
Kuivien jalkojen aiheuttajat:
- Huonosti ilmastoidut ja sopimattomat kengät aiheuttavat hankaumia ja altistavat ihon kuivumiselle.
- Pitkäaikainen liian kuumassa vedessä peseytyminen liuottaa iholta luonnollista rasvaa altistaen kuivumiselle.
- Vahvat saippuat ja muut puhdistusaineet kuivattavat jalkoja ja heikentävät ihon luonnollista suojaa.
- Kylmä ja kuiva sää kuivattaa ihoa.
- Ikääntyessämme iho tuottaa vähemmän rasvaa altistaen ihoa kuivumiselle.
- Jotkut sairaudet, kuten jalkasieni, atooppinen ihottuma ja diabetes saattavat aiheuttaa jalkojen kuivumista.
Jalkojen kovettumat ja halkeamat
Jalkojen paksuuntunut iho eli kovettumat sekä kuivuus voivat aiheuttaa ihon halkeamia tai halkeilua. Tyypillisesti halkeamat ovat kantapäissä, mutta niitä voi kehittyä myös muualle ihoon, kuten sormenpäihin.
Kantapäiden ihoon kohdistuu käveltäessä painetta, jolloin joustamaton, kuivunut ja kovettunut iho repeää aiheuttaen halkeamia. Ne voivat olla syviä tai matalia. Aluksi halkeamat ovat tyypillisesti pieniä, mutta ajan mittaan ne saattavat kasvaa ja syventyä aiheuttaen kivuliaita ja verta vuotavia halkeamia. Niistä voi päästä kehoon bakteereja, sieniä tai infektioita.
Kuivien jalkojen hoito
- Ennaltaehkäisy on tehokkaampaa kuin oireiden hoitaminen! Pidä jalkojen iho kosteana ja joustavana kosteuttavilla tuotteilla.
- Kuivien jalkojen ja kantapäiden hoitona on tehorasvaus, joka toistetaan säännöllisesti päivittäin. Jalkapohjiin käytettävän voiteen tulee olla riittävän rasvaista. Kuiville jaloille tarkoitetuissa tuotteissa on usein ureaa eli karbamidia, joka pehmittää kovettumia ja karheutta. Saatavilla on myös erikoisvoiteita esimerkiksi halkeamille. Voiteen vaikutusta voidaan tehostaa laittamalla rasvauksen jälkeen yöksi jalkoihin ohuet, löysähköt puuvillasukat.
- Muista juoda tarpeeksi vettä. Riittämätön nesteensaanti aiheuttaa erityisesti kuivan ihon muodostumista jalkoihin.
- Pidä jalkojen verenkiertoa yllä pitämällä paino kurissa, harrastamalla liikuntaa ja parantamalla seisomisasentoasi.
- Käytä suihkussa tai kylvyssä kädenlämpöistä vettä. Liian korkea veden lämpötila johtaa kuivaan ja usein kivuliaaseen ihoon.
- Pese jalat hellävaraisilla pesutuotteilla. Vältä liian voimakkaita saippuoita.
- Hyvä jalkakylpy pehmentää ihoa ja poistaa kuolleita ihosoluja. Se voidaan tehdä jaloille ennen kosteusvoiteen levittämistä.
- Laita sukat jalkoihin voiteen levityksen jälkeen, jotta voide pysyy jaloissasi.
- Voit hioa jalkojen ihoa pesun jälkeen. Poista kovettunutta ihoa hyvin hellävaraisesti ja huolellisesti hohkakivellä tai jalkaviilalla. Jalkojen hiominen poistaa kuollutta ihoa, jolloin kosteusvoide imeytyy tehokkaammin jalkoihin. Jalkojen voimakasta raspaamista ei suositella, koska iho voi puolustautuessaan paksuuntua entistä voimakkaammin. Huomaa, että halkeilleita kantapäitä ei pidä hioa.
Joskus jalat voivat kutista ja tuntua epämukavilta, mutta hilseilevän ihon raapiminen jaloista voi johtaa bakteerien leviämiseen ja aiheuttaa halkeilevaa ihoa ja haavoja jalkoihisi. Raapimisen sijaan käytä kylmää pyyhettä rauhoittamaan kutisevia jalkoja tai puhdista, kuori ja kosteuta jalat hellävaraisesti.
Kuivien jalkojen ehkäisy
- Käytä vain hengittäviä sukkia.
- Käytä hyvin istuvia kenkiä, ettei tule kovettumia. Älä käytä kenkiä, joissa on avoin takaosa, kuten sandaalit, varvassandaalit tai puukengät, koska ne voivat pahentaa kantapään halkeamia. Suljetuissa kengissä kosteus säilyttää ihon pehmeyden.
- Jos kävelet paljon paljain jaloin, voit ehkäistä jalkojen kuivumista ja rasittumista voitelemalla ne huolellisesti iltaisin kosteuttavalla voiteella.
- Käytä hellävaraisia puhdistustuotteita.
- Voit myös käyttää välillä kuorivia sukkia kuolleen ihon poistamiseksi.
Milloin lääkäriin?
Ota yhteyttä lääkäriin neuvoja tai jatkohoitoa varten, jos
- olet diabeetikko
- sinulla on hyvin vakavia halkeamia
- kantapään halkeamat pahenevat itsehoidosta huolimatta
