Arkistot: Terveystietoartikkelit

Punkin pureman hoito ja ehkäisy on arkipäivää monelle suomalaiselle. Punkkien eli puutiaisten puremia esiintyy ihmisillä ja eläimillä. Ne eivät yleensä ole vaarallisia. Punkeilta voi suojautua oikeanlaisella vaatetuksella. Myös päivittäinen punkkisyyni on tarpeen, jos liikut sellaisella alueella, jossa on punkkeja. Ne viihtyvät parhaiten kosteilla ja metsäisillä tiheän aluskasvillisuuden alueilla. Tärkeintä on poistaa punkki heti, kun sen huomaa iholla.

Punkit levittävät borrelioosia ja puutiaisaivokuumetta. Borrelioosi hoidetaan antibiooteilla ja puutiaisaivokuumetta vastaan on rokote.

Tietoa punkista

Punkin elinikä on 2-4 vuotta. Sen aikuinen muoto on kooltaan 3-5 mm. Punkkeja esiintyy erityisesti rannikkoseudulla ja eteläisessä saaristossa. Punkin pureman voi kuitenkin saada myös järvien ranta-alueilla, Pohjanlahden rannikolla tai Lapissakin.

Punkit lähtevät liikkeelle keväällä lämpötilan noustessa yli 5 °C. Ne viihtyvät yleensä kosteassa, runsaan kasvillisuuden ympäristössä, kuten lehdoissa, pellonpientareilla, korkeissa heinikoissa ja rantapensaikoissa. Punkit odottavat kasvillisuuden seassa, esimerkiksi ruohon korrella, sopivaa isäntää ja tarttuvat etujaloillaan kiinni sopivasta uhrista.

Punkin pureman hoito

Joskus punkki on irrottautunut iholta pureman jälkeen. Punkin pureman jälki voi vaihdella. Usein se on rengasmainen kuvio, jossa on vaalea keskiosa ja punaiset reunat. Joskus puremajälki saattaa olla yhtenäinen punainen läntti. Tällainen laajeneva punoitus saattaa viitata borrelioositartuntaan, ja silloin on syytä hakeutua lääkäriin tarkastettavaksi.

• Havaittuasi punkin iholla poista se mahdollisimman nopeasti pinseteillä tai punkkiraudalla.
  • Tartu punkkiin mahdollisimman läheltä ihon pintaa. Vedä sitä hitaasti suoraan ylöspäin, kunnes se irtoaa. Vältä kiertämistä tai liiallista puristamista.
  • Joskus ihoon saattaa jäädä osia punkista, mutta ne eivät yleensä aiheuta mitään haittaa, vaan poistuvat ajan myötä itsekseen.
• Puhdista puremakohta ihon desinfiointiaineella tai haavasumutteella. Puhdista myös poistoon käytetyt välineet.
• Seuraa puremakohtaa ja ympäröivää aluetta muutaman viikon ajan. Jos puremakohdan ympärille tulee yli 5 senttimetrin läpimittainen rengasmainen ihottuma, hakeudu lääkärin vastaanotolle borrelioositartunnan varalta.
• Puremakohtaan saattaa heti poiston jälkeen ilmestyä kutisevia ja punoittavia patteja ja puremakohta voi myös punoittaa. Tämä on normaalia.
• Älä laita punkin päälle rasvaa, voita tai hyönteismyrkkyä, koska punkki saattaa oksentaa tuolloin taudinaiheuttajia verenkiertoosi.

Punkin pureman ehkäisy

Punkin pureman ehkäisy on suojautumista vaatetuksella liikuttaessa punkkien suosimilla alueilla sekä punkkitarkastuksen tekemistä säännöllisesti. On myös olemassa punkkikarkotteita.

Liikkuessa punkkialueilla kannattaa pukea päälle pitkähihaisia ja -lahkeisia vaatteita. Housun lahkeet on hyvä laittaa sukkien tai saappaiden sisään. Vaaleista vaatteista punkit havaitaan helpommin.

Punkkitarkastus iholle

Punkki saattaa ryömiä vaatteissa tai iholla tunteja ennen kuin se löytää sopivan kiinnittymiskohdan. Punkkitarkastus kannattaa tehdä joka ilta.  Se on tärkeää borrelioosin ehkäisyssä.

Tutki huolellisesti koko vartalo, erityisesti taipeet, korvantaukset, päänahka ja hiukset. Lapsilla punkkeja löytyy usein ylävartalon alueelta, joten hiukset ja korvantaukset kannattaa tutkia huolella. Punkkitarkastukseen kannattaa pyytää apua, koska punkki voi olla sellaisessa paikassa, johon itse ei näe.

Punkki voi tulla sisätiloihin myös lemmikin mukana. Tee myös lemmikillesi punkkitarkastus säännöllisesti.

Punkin aiheuttamat taudit – borrelioosi ja puutiaisaivokuume

Punkin aiheuttamat tyypillisimmät taudit ovat borrelioosi ja puutiaisaivokuume. Borrelioosi on näistä yleisempi. Sitä hoidetaan antibiooteilla. Harvinaisempi puutiaisaivotulehdus on viruksen aiheuttama, eikä siihen ole lääkehoitoa, mutta sen tarttumista voidaan ehkäistä rokotteella.

On tärkeää huomioida, että kaikki punkit eivät kanna taudinaiheuttajia. Punkin purema ei siis automaattisesti tarkoita sairastumista. Jos punkki kantaa taudinaiheuttajabakteeria tai -virusta, saattaa purema hoitamattomana olla ihmiselle vaarallinen. 

Borrelioosi eli Lymen tauti

Jos punkin pureman jälkeen huomaat alla olevia oireita, ota yhteyttä lääkäriin.

• Rengasmainen ihottuma puremakohdan ympärillä, joka laajenee tai vaeltaa.
• Punoittava tai sinertävä pehmeä kyhmy iholla (Lymfosytooma)
• Päänsärky ja kuume
• Lihas- ja nivelsäryt
• Väsymys ja huimaus

Borrelioosin aiheuttaja Borrelia burgdorferi -bakteeri tarttuu punkista ihmiseen hitaasti. Punkin on oltava ihossa kiinnittyneenä vähintään 12 tuntia. Epäilty borrelioosi hoidetaan antibioottikuurilla. Ihottumavaiheessa antibioottihoito parantaa lähes aina infektion ja estää sen kroonistumisen. 

Puutiaisaivokuume (TBE)

Puutiaisaivokuumeen taudinkuva on usein kaksivaiheinen. Ensimmäinen vaihe on noin 1-2 viikon kuluttua puremasta. Oireena on usein

• Kuume
• Päänsärky
• Nivelsärky

Toiset paranevat tässä vaiheessa kokonaan ja saavat immuniteetin tautia vastaan. Osalle sairastuneista tulee muutaman päivän päästä aivokalvontulehduksen oireita. Osalle tulee vielä erilaisia hermosto-oireita, jotka voivat viitata aivokudoksen tulehdukseen. Nämä toisen vaiheen oireet saattavat olla voimakkaita ja vaativat välitöntä hoitoa.

Punkkikartalta voit tarkastella punkkien esiintyvyyttä eri puolella Suomea erilaisina ajankohtina.

Jätä yhteydenottopyyntö lomakkeemme kautta tai soita meille, jos punkin pureman hoidosta tai muusta on kysyttävää. Autamme mielellään!

PUNKIN PUREMAN HOITOON JA EHKÄISYYN

Verkkoapteekistamme löydät punkin pureman hoitoon ja ehkäisyyn tuotteita. Tutustu ja tilaa tänään.

Apteekki haavanpuhdiste 100 ML

4.83 €

30 päivän alin hinta: 4.83 €

Vertailuhinta: 48.30 €/l

Free hyttyskarkote 50 ML

8.50 €

30 päivän alin hinta: 8.50 €

Z-pinsetti punkin poistoon

19.81 €

30 päivän alin hinta: 19.81 €

Punkkirauta Tick Bar

13.28 €

30 päivän alin hinta: 13.28 €

SafeCard Punkkikortti

2.00 €

30 päivän alin hinta: 2.00 €

Lähteet ja lukuvinkkejä:

Etusivu | Punkkilive

Punkin poisto: itsehoito – Terveyskirjasto

Punkkitietoa pähkinänkuoressa – Terveyskirjasto

Puutiaisaivokuumeen ja borrelioosin taudinkuvat – Terveyskirjasto

Siitepölyallergian hoito on joillekin joka vuotinen välttämättömyys, sillä kevään koittaessa alkaa siitepölyallergikoilla haasteellinen kausi. Allergiakausi alkaa aikaisin keväällä pähkinäpensaan ja lepän kukkiessa päättyen loppusyksyllä pujon kukintaan. Siitepölymäärät vaihtelevat vuosittain ja niin myös oireiden voimakkuus. Taipumus siitepölyallergiaan on perinnöllistä. Ne yleistyvät jatkuvasti, Suomessa on jo yli miljoona siitepölyallergikkoa. Vaikka allergiaoireet alkavat usein nuorena, ne voivat alkaa myös myöhemmällä iällä. Oireet voivat myös hävitä itsestään. Koivu ja heinä ovat Suomessa merkittävimmät siitepölyallergian aiheuttajat. Tässä artikkelissa kerromme lyhyesti siitepölyallergiasta ja sen lääkehoidosta.

Mitä siitepölyallergia on?

Siitepölyallergia on ns. välitön eli IgE -välitteinen allergia. Elimistössä muodostuu IgE -vasta-aineita ympärillämme olevia tavallisia valkuaisia vastaan. Esimerkiksi ruoka-aineita, eläinten hilseitä sekä siitepölyjä vastaan. Kun allergian aiheuttaja, siitepöly eli allergeeni, reagoi IgE -vasta-aineiden kanssa, vapautuu histamiinia ja muita verisuoniin vaikuttavia sekä tulehdussoluja paikalle kutsuvia välittäjäaineita. Tämän reaktion seurauksena on allerginen nuha ja allerginen silmätulehdus. Oireet ilmenevät usein nopeasti, jopa minuuteissa, yleensä viimeistään tunnin kuluessa, allergeenille altistumisen jälkeen.

Oireiden ollessa lieviä tai allergeenin ollessa selvä ei allergiatestejä tarvita. Esimerkiksi keväällä koivun siitepölyaikaan ilmenevä vetinen nuha, aivastelu sekä silmien kutina sopivat koivun siitepölyallergian oireiksi eikä allergiatestejä asian varmistamiseksi tarvita. Lääkäri voi diagnosoida siitepölyallergian potilashaastattelun ja tarvittaessa ihopistokokeen tai verikokeen perusteella. Jos oireet ovat vaikeita tai harkitaan siedätyshoitoa, ovat testit tarpeellisia. 

Siitepölyallergian oireet

Siitepölyallergian tavallisimmat oireet ovat aivastelu, nenän tukkoisuus ja vuotaminen sekä silmien kirvely ja vuotaminen. Usein siitepölyallergikon iho on atooppinen. Oireet liittyvät selkeästi tiettyihin ajanjaksoihin vuodessa, esimerkiksi koivulle allergiset saavat oireita koivun siitepölyaikaan ja pujolle allergiset pujon siitepölyaikaan. Allergia voi myös pahentaa astmaa tai aiheuttaa astman kaltaisia oireita ja joskus myös iholle voi tulla nokkosrokkoa. Oireet voivat heikentää merkittävästi hyvinvointia ja elämänlaatua.

Siitepölyallergiaan liittyy usein ns. ristireaktiot, joiden voimakkuus vaihtelee suuresti. Siitepölyallergikko voi saada oireita useiden kasvien siitepölyistä. Esimerkiksi koivuallergikko saa tyypillisesti oireita samankaltaisia allergeeneja sisältävistä kastanjasta, lepästä, pyökistä, pähkinästä ja tammesta. Siitepölyallergiat voivat aiheuttaa ristireaktioita myös tiettyjen ruoka-aineiden kanssa. Oireet ilmenevät, kun elimistö tunnistaa ruuassa samankaltaisia molekyylejä kuin siitepölyssä aiheuttaen allergiaoireita.

Siitepölyallergian hoito

Lieviä oireita voi hoitaa tehokkaasti reseptivapaiden allergialääkkeiden avulla. Voimakkaampien allergioiden hoito vaatii aina lääkärin hoitoa ja tarvittaessa siedätyshoidon harkintaa. Allergiakaudella esiintyvä yskä tai hengenahdistus voi viitata astmaan.

Siitepölyallergiaa voidaan hoitaa suun kautta otettavilla antihistamiini -tableteilla, kortisonia sisältävillä nenäsuihkeilla ja silmätipoilla. Antihistamiinit auttavat hyvin aivasteluun. Nenäsuihkeet helpottavat tukkoisuutta ja nenän vuotamista. Silmätipat helpottavat silmäoireilua. Lääkkeitä voidaan käyttää yhtä aikaa, mikäli ne yksinään eivät ole riittävän tehokkaita.

Myös siitepölyn kulkeutumista sisälle kannattaa yrittää vähentää esim. välttämällä pyykkien kuivausta ulkona siitepölykauden aikana. Lisäksi jotkut siitepölyallergikot hyötyvät nenähuuhtelukannun käytöstä.

Siitepölyallergian hoidossa käytettäviä lääkkeitä

Antihistamiini -tabletit – Siitepölyallergian hoito

Tyypillisimmät antihistamiinit ovat setiritsiini, levosetiritsiini, desloratadiini ja ebastiini. Ne ovat hyvin siedettyjä ja haitat ovat yleensä lieviä. Setiritsiini aiheuttaa yleisimmin väsymystä ja suun kuivumista. Myös muut antihistamiinit voivat aiheuttaa samoja oireita.

Ebastiinilla on usean lääkkeen kanssa yhteisvaikutuksia, kuten joidenkin sienilääkkeiden, antibioottien ja epilepsialääkkeiden kanssa. Varmistathan lääkäriltä tai apteekista, että lääke sopii käytettäväksi muiden lääkkeidesi kanssa.

Silmätipat allergisten oireiden hoitoon – Siitepölyallergian hoito

Yleisesti käytettävät silmätipat levokabastiini ja ketotifeeni ovat antihistamiineja. Natriumkromoglikaattia käytetään myös tyypillisesti oireiden hoitoon, mutta sen on huomattu olevan heikompitehoinen kuin antihistamiinitipat. Silmätipoilla on vain vähän haittoja. Yleisin haitta on silmien ohimenevä vähäinen ärsytys tai kipu. 

Nenäsuihkeet allergisten oireiden hoitoon – Siitepölyallergian hoito

Ensisijaisesti allergisen nuhan paikallishoidossa käytetään kortikosteroideja; beklometasoni, flutikasoni, mometasoni ja triamsinoloni. Antihistamiinisuihkeiden (atselastiini, levokabastiini) teho saattaa joillakin allergikoilla olla riittävä. Natriumkromoglikaatti -suihke on teholtaan muita heikompi ja sen käyttö pitää aloittaa jo ennen siitepölykautta jatkaen koko kauden ajan säännöllisesti.

Nenäsuihkeet ovat hyvin siedettyjä hoitomuotoja. Tyypillisimmät haitat ovat limakalvojen kuivuus ja ärtyneisyys sekä nenäverenvuoto. Näitä haittoja voi vähentää nenän kostutussuihkeilla. 

Lopuksi

Siitepölyallergioiden kehittymistä ei pystytä ehkäisemään. Onneksi on olemassa tehokkaita valmisteita paikallisesti, nenäsuihkeina sekä silmätippoina, ja tabletteina, joilla oireet lievenevät tai häviävät. Siitepölyallergikon kannattaa varautua allergiakauteen seuraamalla Suomen siitepölyennusteita ja hankkimalla käytössä olevat allergialääkkeet valmiiksi kotiapteekkiin. Nykyisin on paljon erilaisia lääkevalmisteita allergian itsehoitoon. Kysythän rohkeasti apteekissa neuvoa tai jätä yhteydenottopyyntö lomakkeellamme, autamme mielellämme!

Lähteet ja lukuvinkkejä:

Allergiat – Terveyskirjasto

Siitepölyallergia – Terveyskirjasto

Allerginen nuha ja muu yliherkkyysnuha – Terveyskirjasto

Itselääkitys (kaypahoito.fi)

https://www.terveyskyla.fi/allergia-astmatalo/allergia

Turvallisesti auringossa oleileminen vaatii meiltä vähän viitseliäisyyttä. Saamme nauttia osan aikaa vuodesta auringon valosta ja valoisuudesta, mutta monen kuukauden ajan ihomme tottuu myös auringottomuuteen. Tämä asettaa omat haasteensa keväisin.

Auringon paisteella on myös varjopuolensa. Positiivisten vaikutustensa lisäksi liiallinen auringonvalo vahingoittaa ja vanhentaa ihoa. Meidän on hyvä muistaa, että saamme auringon UV-säteilyä myös pilvisellä säällä. Säteilyä heijastuu lisäksi lumesta, hiekasta ja vedestä. UV-säteet pystyvät tunkeutumaan myös veteen. On tärkeää huomioida, että auringossa makuulla ollessamme UV-säteilyannos on noin neljä kertaa suurempi kuin pystyasennossa.

Miten auringon säteet vaikuttavat ihoomme?

Suurin osa auringon iholle aiheuttamasta vaurioista johtuu UVA- ja UVB-ultraviolettisäteistä. Auringonvalon UVC-säteet eivät ulotu maan pinnalle vaan imeytyvät ylempiin ilmakehän kerroksiin. Sekä UVA- että UVB-sädetyypin ajatellaan aiheuttavan erilaisia ihosyöpiä.

• UVB-säteet aiheuttavat ihon palamisen tai tulehtumisen tunkeutuen uloimpiin ihokerroksiin ja vaurioittaen soluja.
• UVA-säteet vanhentavat ihoa tunkeutuen syvemmälle ihoon ja aiheuttaen suoraa vahinkoa tukikudoksille.

UVA-säteet värjäävät ihon pigmenttiä, jolloin ihomme ruskettuu. UVA aiheuttaa pääasiallisesti aurinkoihottuman oireet. Jopa joka viides suomalaisista kärsii aurinkoihottumasta jossain elämänsä vaiheessa. Tyypillisesti aurinkoihottumaa esiintyy keväisin, kun iho altistuu ensimmäisiä kertoja auringonsäteille tai talvella ulkomaanmatkojen aikana. UVB-säteet stimuloivat melamiinin tuotantoa ja vaikuttavat D-vitamiinin muodostumiseen iholla.

Turvallisesti auringossa ihotyypistä huolimatta

Ihomme voidaan jakaa neljään tyyppiin:

1. Hyvin vaalea iho: Palaa erittäin herkästi, ei rusketu koskaan
2. Vaalea iho: Taipumus palamiseen, ruskettuu hyvin hitaasti
3. Normaali iho: Palaa harvoin, ruskettuu helposti
4. Tumma iho: Palaa tuskin koskaan, ruskettuu erittäin nopeasti

Aurinkovoiteet kannattaa valita oman ihotyypin mukaan. Aurinkovoiteita löytyy erilaisilla voidepohjilla, esimerkiksi rasvaiselle ja kuivalle iholle on erilaiset tuotteet. Ihotautilääkärit suosittelevat suomalaisten ihotyypeille suojakerrointa 50.

Suojautuminen auringolta

• Suojaudu auringon säteilyltä aurinkosuojatuotteilla, vaatteilla, hatulla ja aurinkolaseilla.
• Vältä auringossa oleskelua keskipäivällä säteilyn ollessa voimakkainta. Vauvoja ei pidä altistaa auringon säteilylle ollenkaan ja pienten lasten iho tulisi aina suojata ensisijaisesti sopivalla vaatetuksella.
• Älä oleskele auringossa liian pitkään kerrallaan. Kaikista suojatoimista huolimatta iho saa jonkin verran säteilyä aina.
• Aurinkosuojatuotteita ei ole tarkoitettu auringossa olon pitkittämiseen – mikään aurinkosuojatuote ei suojaa 100 %.
• Aurinkosuojatuotetta kannattaa lisätä noin tunnin välein sekä aina uimisen, suihkun ja kuivaamisen jälkeen.
• Sopiva suojavoide kannattaa valita ottamalla aina huomioon oma ihotyyppi, vuorokaudenaika, vuodenaika sekä paikka, jossa auringossa oleillaan.

Turvallisesti auringossa aurinkosuojatuotteiden avulla

Aurinkosuojatuotteet suojaavat ihoa juurikin näiltä UVA – ja UVB-säteiltä. Tärkein osa aurinkosuojavoidetta ovat UV-suodattimet. Ne estävät ultraviolettisäteilyä pääsemästä iholle. Suodattimet toimivat kahdella tavalla. Ne imevät säteilyn itseensä (absorboivat tai kemialliset suodattimet) tai heijastavat sen iholta pois (heijastavat tai fysikaaliset suodattimet). Usean suodattimen yhdistelmillä saadaan parempi suoja aikaan.

Aurinkosuojatuotteet eivät kestä kuumassa ja suorassa auringonvalossa säilytystä. Monet UV -suodatinmolekyylit hajoavat kuumassa. Aurinkosuojatuotteiden säilyvyys avaamisen jälkeen ilmoitetaan PAO-merkinnällä (Period After Opening). Useimmiten säilyvyysaika on 12 kk (12 M). Avattu aurinkosuojatuote on syytä käyttää vuoden sisällä.

Miten aurinkosuojatuotteiden suojateho muodostuu?

Aurinkosuojatuotteen suojakerroin (SK, SPF) on laskettu käyttäen tiettyä vakiomäärää tuotetta. Tuotetta on tärkeää käyttää tarpeeksi paljon, jotta saa tuotteessa ilmoitetun suojakertoimen mukaisen suojatehon iholle. Aikuisen iholle määrä on noin kaksi ruokalusikallista levityskertaa kohden, lapselle noin yksi ruokalusikallinen. Jos tuotetta käytetään liian vähän, niin suojateho pienenee oleellisesti. Jos esimerkiksi käytetään vain puolet suositellusta määrästä, suojateho pienenee puoleen.

AURINKOSUOJATUOTTEITA

Verkkoapteekissamme on laaja valikoima aurinkosuojatuotteita.

Aco Sun Face Cream SPF50+50 ML

20.38 €

30 päivän alin hinta: 20.38 €

Aco Sun Body Spray SPF50+ 175 ML

23.24 €

30 päivän alin hinta: 23.24 €

Vertailuhinta: 132.80 €/l

Avéne Sun Intense Protect SPF50+ 150 ML

28.42 €

30 päivän alin hinta: 28.42 €

Vertailuhinta: 189.47 € / l

LRP Anthelios Uvmune Ultra Light SPF50+ 50 ML

26.69 €

30 päivän alin hinta: 26.69 €

Vichy CS UV Age SPF50+ 40 ML

30.55 €

30 päivän alin hinta: 30.55 €

Osta tuotteita

Reseptiasiointi

Turvallisesti auringossa UV-Indeksiä seuraten

Toukokuusta elokuuhun auringonsäteily on voimakkainta keskipäivän molemmin puolin, iltapäivään noin kello 15–16 saakka. Suojautuminen on tarpeen, kun UV-indeksi ylittää luvun 3. UV-indeksilukuja voi seurata esimerkiksi Ilmatieteenlaitoksen verkkosivuilta.

Kesän aikana kannattaa seurata UV-indeksin lukua, tällöin luku esitetään säätiedotusten yhteydessä. UV-säteilyn voimakkuudesta varoitetaan, jos UV-indeksin arvo on 6 tai sitä enemmän. UV-indeksin luku ilmoittaa auringon haitallisen UV-säteilyn määrän. Mitä suurempi UV-indeksi on, sitä lyhyemmän ajan iho kestää palamatta auringossa. Suomessa UV-indeksin suurin arvo on 7, joka saavutetaan keskikesällä keskipäivällä etelärannikolla.

Lukuvinkkejä ja lähteet:

Auringonpaisteen haitat – Terveyskirjasto

Valoihottuma (aurinkoihottuma) – Terveyskirjasto

Suojautuminen auringolta – Ilmatieteen laitos

Rohtuneet huulet tarvitsevat hoitoa. Se on helposti toteutettavissa. Huulten kuivuminen ovat yleinen vaiva talvisin. Ne tuntuvat epämukavilta ja voivat olla kipeät. Huulten iho on pehmeä, ohut ja hyvin tuntoherkkä, siksikin niiden kuivuminen aiheuttaa hankaluuksia. Kuivat ja halkeilevat huulet ovat todella kipeät ja jopa vereslihalla. Huulirasvat hoitavat ja suojaavat huulia pitäen ne hyvinvoivina ja joustavina. Lue vinkkimme rohtuneiden huulten hoitoon ja kuivumisen ehkäisyyn.

Rohtuneet huulet tarvitsevat hoitoa erityisesti talvisin

Huulet kuivuvat, kuten muukin iho, lämpötilan vaihdellessa lämpimän ja kylmän välillä. Siksi vaiva on yleinen juuri talvisin. Alla on tyypillisimpiä syitä huulten rohtumiseen.

• Säätekijät: Kylmä, tuuli ja kuiva sisäilma ovat tyypillisiä syitä huulten kuivumiselle. Myös auringon UV-säteily kuivattaa ja vaurioittaa huulia. Valitse korkean aurinkosuojan antava SPF huulivoide kevään ulkoiluun.  
• Kuivattavat huulituotteet: Joitakin huulipunia, -kiiltoja ja -voiteita käyttäessä huulten kuivuminen saattaa pahentua entisestään.
• Hajusteet, väri- ja säilöntäaineet: valitse rohtuneille huulille hajusteeton huulivoide, jossa ei ole säilöntä- tai väriaineita. Myös jotkut suunhoitotuotteet, kuten vahvat hammastahnat ja suuvedet, saattavat kuivattaa huulia. 
• Riittämätön nesteytys: Kehon nestevajaus saattaa näkyä myös huulten kunnossa.
• Huulten nuoleminen: Sylki rohduttaa ja ärsyttää huulia, joten tapa kannattaa lopettaa heti, jos huulet ovat kuivat.
• Huulia kuivattavat lääkkeet: Etenkin aknelääkkeinä käytettävät A-vitamiinijohdannaiset, kuten isotretinoiini, saattavat aiheuttaa huulten rohtumista.

Rohtuneet huulet tarvitsevat hoitoa

Rohtuneet huulet ja niiden hoito voi joskus olla kivuliastakin. Apteekkimme valikoimissa on useita tuotteita erityisesti kuivien ja rohtuneiden huulten hoitoon.

Hoitavat huulivoiteet rauhoittavat ja suojaavat rohtuneita huulia sekä lievittävät kuivuutta huulissa. Rohtuneet huulet kannattaa rasvata päivittäin. On kuitenkin yksilöllistä, kuinka usein rasvaa tarvitsee. Toiselle riittää rasvaus aamuin illoin, toisen pitää lisätä huulirasvaa useasti päivän aikana.

Ilman reseptiä saatavat, dekspantenolia sisältävät lääkevoiteet, kuten Bepanthen ja Dexpanthenol ratiopharm ovat myös rohtuneisiin huuliin sopivia voiteita.

Näin hoidat rohtuneita huulia:

1. Käytä ravitsevaa huulirasvaa useita kertoja päivässä ja iltaisin.
2. Vältä huuliesi nuolemista. Tapa kuivattaa huulia, vaikka se tuntuu hetkellisesti helpottavalta. Vältä myös huulista irtoavien pienten ihopalasten repimistä.
3. Vältä voimakkaita kasvojenpuhdistusaineita huulien alueella.
4. Käytä ilmankostutinta huoneilman kostuttamiseen. Erityisesti talvikuukausina ihomme ja huulemme kaipaavat kosteampaa huoneilmaa.
5. Jos itsehoito ei tehoa ja huulet eivät parane, on syytä ottaa yhteyttä lääkäriin. Pahasti rohtuneet huulet voivat joskus vaatia pidempiaikaista ja tehokkaampaa hoitoa.

On tärkeää, että huulirasva sisältää kosteuttavia ja ravitsevia ainesosia. Lisäksi rasvassa on hyvä olla myös vahamaisempia aineita. Ne tekevät huuliin suojapinnan, joten kosteus ei pääse heti haihtumaan pois.

Kosteuttavia ja hoitavia ainesosia ovat esimerkiksi pantenolit (dekspantenoli), keramidit, sheavoi, auringonkukkaöljy ja manteliöljy. Vahamaisuutta tuovia aineita ovat esimerkiksi lanoliini, mehiläisvaha, vaseliini ja risiiniöljy. On hyvä huomioida, että esimerkiksi risiiniöljy ja lanoliini voivat ärsyttää joidenkin ihoa.

Atoopikoilla, etenkin lapsilla, saattaa huulet rohtua, halkeilla ja hilseillä usein talvisaikaan. Oireita pahentaa huulten pureminen ja nuoleskelu. Usein hoidoksi riittää rasvainen huulivoide. Vaikeampiin oireisiin auttaa ilman reseptiä saatava hydrokortisonivoide, jota voi käyttää yhtäjaksoisesti korkeintaan viikon verran. Hoidon voi tarvittaessa uusia 1–2 viikon tauon jälkeen. Elleivät oireet näillä hoidoilla pysy kurissa, on syytä kääntyä lääkärin puoleen. Kysy neuvoa apteekistamme vaivan hoitoon.

Jos suupielet halkeilevat, oireiden takana usein on sieni-infektio. Jos suupieleen tulee pieni halkeama, saattaa sen paraneminen olla usein hankalaa, koska suupieli pysyy kosteana. Tämä antaa otolliset olosuhteet sieni-infektiolle.

Rohtuneet huulet – ehkäisy

• Käytä säännöllisesti huulirasvaa. Valitse tuote, joka sisältää kosteuttavia ja suojaavia ainesosia. Pidä huulirasvapuikko tai -tuubi aina mukanasi!
• Ulkoillessasi kylmässä ja tuulessa suojaa huulesi. Käytä huulivoiteita, joissa on UV-suoja. Käytä UV -suojan sisältävää huulivoidetta, jos sinulla on taipumusta huuliherpekseen.
• Juo riittävästi vettä, jotta nestetasapainosi pysyy hyvänä.

HUULIVOITEITA:

Verkkoapteekissamme on laaja valikoima huulivoiteita. Tutustu lisää.

Aco Face Lip Cerat 4.6 G

5.15 €

30 päivän alin hinta: 5.15 €

Avène Cicalfate Repair Lip Palm 10 ML

11.88 €

30 päivän alin hinta: 11.88 €

BABE Invisible Stick Lip Protector SPF50 4 G

7.31 €

30 päivän alin hinta: 7.31 €

LRP Cicaplast Lips 7.5 ML

8.53 €

30 päivän alin hinta: 8.53 €

Decubal Lips Dry Spots Balm 30 ML

10.25 €

30 päivän alin hinta: 10.25 €

Osta tuotteita

Reseptiasiointi

Lähteet ja lukuvinkit:

Huulitulehdus (keiliitti) – Terveyskirjasto

IBS eli ärtyvän suolen oireyhtymä on hyvin yleinen vaiva, ainakin yhdellä kymmenestä suomalaisista esiintyy IBS:ää. Naisilla vaiva on kaksi kertaa yleisempi kuin miehillä. Ärtyvän suolen oireyhtymästä yleisesti käytettävä lyhenne IBS tulee englannin kielen sanoista ”irritable bowel syndrome”. Vaiva ei ole vaarallinen, joskin monelle oireet ovat hyvin kiusallisia. IBS ei muutu pahanlaatuiseksi ajan myötä eikä siihen liity vaikeita muita sairauksia. Tässä artikkelissa kerromme lyhyesti IBS:n syistä, oireista ja hoitokeinoista.

IBS:n eli Ärtyvän suolen oireyhtymän syyt

Ärtyvän suolen oireyhtymän on todettu olevan ns. toiminnallinen suolistovaiva. Suolen toiminta on häiriintynyttä, mutta hyvin perusteellisissakaan tutkimuksissa suolesta ei löydy selkeää vikaa. On huomattu, että IBS:stä kärsivien henkilöiden suoliston mikrobikirjo on suppeampi kuin terveillä henkilöillä, mutta on epäselvää, miten se liittyy oireiden syntyyn. IBS:n syntymekanismia ei täysin tunneta.

Usein ruokailu pahentaa oireilua, joten niiden esiintyvyyttä voidaan vähentää sopivin ruokavaliomuutoksin. Joskus ärtyvän suolen on todettu liittyvän myös muihin toiminnallisiin oireisiin sekä psyykkisiin tekijöihin kuten masennukseen ja ahdistukseen.

IBS:n eli Ärtyvän suolen oireyhtymän oireet

Tyypillisiä IBS:n oireita ovat:

• Eri puolilla vatsaa tuntuva kipu
• Suolen toiminnan muutokset: ulostaminen on tavanomaista harvempaa tai tiheämpää
• Uloste voi olla kovaa tai löysää
• Saattaa tuntua siltä, että suoli ei tyhjene kunnolla ulostaessa
• Usein vatsakipu liittyy ulostamiseen
• Iltaa kohti pahenevat vatsan turvotus ja ilmavaivat.

Oireet voivat vaihdella eri ihmisillä. Ne saattavat olla välillä pois, ja välillä ne taas vaivaavat useammin. Suurimmalla osalla IBS:stä kärsivillä oireet helpottavat ajan myötä tai pysyvät ennallaan, vain joka viidennellä oireet vaikeutuvat.

IBS:n eli Ärtyvän suolen oireyhtymän hoito

Milloin kannattaa hakeutua tutkimuksiin?

Jos huomaa IBS:ään sopivia oireita esiintyvän pitempään vaihtelevasti, voi itse kokeilla sopivia ruokavalioita tai itsehoitoja. Oireiden ollessa uusia ja haittaavia, kannattaa hakeutua lääkärin vastaanotolle. Seuraavanlaisissa tilanteissa jatkotutkimukset ovat yleensä tarpeellisia:

• On myös muita oireita, esimerkiksi laihtumista ja väsymystä.
• Ulosteessa näkyy verta.
• Suolen toiminta on muuttunut nopeasti (ripulitaipumusta tai ummetusta), ja on jatkunut muutamia viikkoja.
• Oireet ovat alkaneet ulkomaanmatkan tai antibioottikuurin jälkeen.
• Suvussa on todettu paksusuolen syöpää, keliakiaa tai tulehduksellisia suolistosairauksia (Crohnin tauti tai haavainen paksusuolen tulehdus).
• Vaivat ovat hankalia omahoidosta huolimatta.

Ärtyvän suolen oireyhtymän itsehoito

Ajatellaan, että IBS eli ärtyvän suolen oireyhtymä on pikemminkin ominaisuus kuin sairaus. Sitä ei voi parantaa. Usein oireiden esiintyvyys on aaltoilevaa vuosien saatossa. Hoidon tavoite onkin vähentää vaivoja niin, etteivät oireet haittaa normaalia arkielämää. Omalla toiminnalla on mahdollista vaikuttaa paljonkin oireiden esiintyvyyteen. Oireita voi lieventää elintapojen, esimerkiksi liikunnan, ruokavalion ja stressinhallinnan keinoilla sekä huolehtimalla riittävästä palautumisesta ja unesta. Liikunnan on todettu vähentävän ärtyvän suolen oireilua. Suosituksena on 20–60 minuutin kohtalaisten rasittavaa liikuntaa 3–5 kertaa viikossa. Jopa jo 20 minuutin päivittäinen kävely auttaa.

Tärkein hoidon kulmakivi on itselle sopivan ruokavalion löytyminen. Yleisesti suositeltavia ja tehokkaita keinoja ovat riittävä kuidun ja nesteen saanti, säännölliset ja kiireettömät pienet ateriat, sekä oireita pahentavien ruoka-aineiden välttäminen (useimmiten kofeiini, rasva, alkoholi ja mausteiset ruuat). Jopa noin joka kolmas ärtyvästä suolesta kärsivä saa oireita gluteenista, vaikka heillä ei ole todettu keliakiaa. Tämä todennäköisesti liittyy viljatuotteiden sisältämän fruktaanin (FODMAP-hiilihydraatti) määrän vähenemiseen ruokavaliossa.

Ärtyvän suolen oireyhtymän ruokavaliohoito

Pohjoismaiset ärtyvän suolen oireyhtymän suositeltavat ruokavalio-ohjeet muistuttavat ns. FODMAP-ruokavaliota, jonka on todettu vähentävän ärtyvän suolen oireita. FODMAP ruokavaliossa vältetään huonosti imeytyviä, paksusuoleen päätyviä hiilihydraatteja, koska siellä bakteerit käyttävät niitä ravinnokseen muodostaen kaasuja. FODMAP-ruokavaliota voi kokeilla 4–8 viikon ajan ja palauttaa sen jälkeen vältettäviä ruoka-aineita taas ruokavalioon asteittain.

Yksinkertainen keino FODMAP-hiilihydraattien vähentämiseen on välttää seuraavia elintarvikkeita:

• Kaalit
• Palkokasvit (linssit, pavut, herneet)
• Sipulikasvit
• Laktoosi eli maitosokeri (siirtyminen laktoosittomiin maitotuotteisiin)
• Makeiset ja muut tuotteet, joissa on ksylitolia, mannitolia, maltitolia tai sorbitolia
• ”Terveysjuomat” ja ”vatsajogurtit”, joihin on lisätty kuituja, inuliinia ja frukto-oligosakkarideja (FOS)

Jos edellä mainittujen ruokien välttäminen ei vähennä oireita, on tarpeellista kääntyä ravitsemusterapeutin puoleen, jotta oikeanlainen ruokavalio löytyisi. Lue lisää ruokavaliohoidosta: Ärtyvän suolen oireyhtymän ruokavaliohoitoa.

Ärtyvän suolen muu itsehoito

Ummetustyyppisiin IBS:n oireisiin voi kokeilla apteekista saatavia suolen sisältöä lisääviä valmisteita, esimerkiksi pellavansiemeniä tai muita ns. liukoisia kuituja (esimerkiksi psyllium). Sen sijaan liukenemattomia kuituja, kuten vehnäleseitä, ei pidä käyttää.

Probioottien eli maitohappobakteereita tai muita mikrobeja sisältävien valmisteiden käyttö saattaa vähentää turvotusta ja vatsakipua. Tutkimusten mukaan Bifidobacterium, Lactobacillus- ja Saccharomyces -kannat ja probioottisekoitukset saattavat olla hyödyllisiä oireiden hoidossa. Myös piparminttuöljykapselit ovat auttaneet vähentämään oireita.

IBS:n eli Ärtyvän suolen oireyhtymän lääkehoito

Jos omahoidosta ei ole riittävä apua IBS:n oireisiin, lääkärillä on käytössään useita keinoja. Myös ummetuksen hoitoa voidaan tehostaa lääkärin antamilla lääkkeillä. Oireiden ollessa vaikeita tai arkea haittaavia, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. 

Lopuksi

Nykyisin IBS eli ärtyvän suolen oireyhtymä on varsin yleinen vaiva. Onneksi sen omahoitoon on olemassa tehokkaita keinoja. Tutkimukset antavat koko ajan lisää tietoa IBS:stä, minkä pohjalta kehitetään uusia hoitomuotoja ja valmisteita vaivan hoitoon. Ärtyneen suolen oireiden ehkäisyssä voidaan käyttää samoja toimenpiteitä kuin itsehoidossa. Jos mieltäsi askarruttaa jokin ärtyvän suolen oireyhtymään tai muuhun terveysasiaan liittyvä, ota rohkeasti meihin yhteyttä tai tule käymään apteekissamme Oulun keskustassa. Pidämmehän hyvää huolta suolistosta ja koko kehostamme!

Lähteet ja lukuvinkkejä:

Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) – Terveyskirjasto

Ärtyvän suolen oireyhtymän ravitsemushoito – Terveyskirjasto

D-vitamiinin hyödyt elimistöllemme ovat merkittäviä. Välttämätön, rasvaliukoinen D -vitamiini edistää luuston ja hampaiden pysymistä normaaleina sekä edistää immuunipuolustustamme. Sen puutos on yhteydessä useisiin sairauksiin. D-vitamiinia on vaikea saada riittävästi ruoasta talvikuukausina, lokakuusta maaliskuuhun saakka. Ruokaviraston D-vitamiinin saantisuosituksen mukaan meidän kaikkien tulisi nauttia D-vitamiinilisää talvisin.

D-vitamiinin eri muodot

D-vitamiinia esiintyy eri muodoissa; D_3- (kolekalsiferoli), D₂ – vitamiinit (ergokalsiferoli) ja varastomuoto kalsidioli. Tärkein näistä on D₃ -muoto, joka on ihmiselimistön luontainen muoto. D₃ -muotoa syntyy ihossa auringon UVB -säteilyn vaikutuksesta. Vitaminoidut nestemäiset maitovalmisteet, kala ja ravintorasvat sisältävät tätä D-vitamiinimuotoa.

D₂ -vitamiinimuotoa on kasvikunnasta peräisin olevissa ravintoaineissa, tosin niin vähän, että kasvisruokavaliota noudattavan tulee käyttää D-vitamiinilisää talvikuukausina.

D -vitamiinin varastomuoto kalsidioli muodostuu maksassa D₃ -vitamiinista. Kalsidiolin veripitoisuus kertoo D -vitamiinin saannin riittävyydestä. Ruokaviraston mukaan yli 50 nm/l pitoisuutta pidetään terveyden kannalta riittävänä.

D -vitamiinin saantisuositus

D-vitamiinin määrä ilmoitetaan kansainvälisinä yksikköinä (KY) tai mikrogrammoina (µg, mikrog). 1 mikrog = 40 KY. Ruokaviraston saantisuosituksen mukaan 1-vuotiaasta 74-vuotiaaseen saakka saantisuositus päivää kohti on 10 µg.

D-vitamiinin tarve sekä kokonaissaantisuositus vaihtelevat yksilöllisesti ja iän mukaan. Tutustu ajantasaisiin D-vitamiinin saantisuosituksiin. Keskustele tarvittaessa lääkärin kanssa sopivasta päivittäisestä D-vitamiiniannoksesta ja mittauta D-vitamiinitasosi laboratoriossa. Suomessa kannattaa huomioida, että D-vitamiinin saanti auringosta ei riitä turvaamaan saantia talvikuukausina. Erityisryhmille, esimerkiksi osteoporoosia sairastaville, lääkäri suosittelee yksilöllisen päiväannoksen. Turvallisen päiväsaannin yläraja on 100 µg.

D-vitamiinin puute

D-vitamiinin puute aiheuttaa lapsille riisitautia ja aikuisille osteomalasiaa. Riisitautia ei juurikaan nykyaikana esiinny, koska kaikille alle kaksivuotiaille lapsille annetaan D-vitamiinilisää ja sitä suositellaan kaikille 2−17 -vuotiaille lapsille ympäri vuoden. Myös aikuisilla D-vitamiinin puute on ollut melko harvinaista. Puutosta saattaa esiintyä vanhuksilla, jotka eivät altistu auringonvalolle ja ruokailu on yksipuolista.

Osteoporoosin lisäksi D-vitamiinin puute on yhdistetty lukuisiin sairauksiin, kuten diabetekseen, syöpään, infektioihin, verenkiertotauteihin ja hermoston rappeumatauteihin.

Muistathan huolehtia, että saat tarpeeksi D-vitamiinia erityisesti, jos

• olet vegaani
• olet tummaihoinen
• ulkoilet vähän
• käytät peittäviä vaatteita ympäri vuoden.

D-vitamiinia ravinnosta

Hyviä D-vitamiinin lähteitä ravinnosta ovat esimerkiksi

• kalat
• maidot ja kasvimaidot, joihin on lisätty D-vitamiinia
• rasvalevitteet, joihin on lisätty D-vitamiinia
• metsäsienet.
• kananmuna

D-VITAMIINIVALMISTEITA:

Verkkoapteekissamme on laaja valikoima D -vitamiinivalmisteita.

Apovit D-vitamiinipore 20 TABL

5.78 €

30 päivän alin hinta: 5.78 €

Devisol Dino Mix 100 TABL

11.97 €

30 päivän alin hinta: 11.97 €

Vertailuhinta: 0.12 €/kpl

Devisol Drops D3 10 ML

4.69 €

30 päivän alin hinta: 4.69 €

Devisol Vege 20 mcg 200 TABL

24.96 €

30 päivän alin hinta: 24.96 €

Vertailuhinta: 0.125 €/kpl

Minnea D 50 mcg 300 KAPS

19.20 €

30 päivän alin hinta: 19.20 €

Vertailuhinta: 0.064€/kpl

Osta tuotteita

Reseptiasiointi

Lue lisää kiinnostavia artikkeleita täältä.

Lähteet ja lukuvinkkejä:

https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01044

D-vitamiini – Ruokavirasto

Syö talvella tarpeeksi D-vitamiinia – THL

Kuivat silmät ovat yleinen vaiva, joka lisääntyy vanhentuessamme. Kuivasilmäisyys johtuu kyynelnesteen liiallisesta haihtumisesta, koostumuksen muutoksesta tai riittämättömästä kyynelten erityksestä. Se aiheuttaa silmän pinnan ärsytystä ja tulehduksellisen tilan silmän pinnalle. Silmien kuivuus voi aiheuttaa monenlaisia arjen silmävaivoja ja jopa silmätulehdusta.

Mikä altistaa silmien kuivumiselle?

• Naisten hormonitoiminta muuttuu iän myötä, mikä saattaa kuivattaa silmiä.
• Ikääntyminen; keho kuivuu muutenkin iän myötä.
• Ilmastointi ja kuiva sisäilma; ilmojen viiletessä ilman kosteus pienenee ja kuivattaa silmiä.
• Näyttöpäätetyö ja muu ruutuaika saattavat kuivattaa silmiä. Niitä on hyvä räpytellä säännöllisesti työskentelyn aikana, ettei kyynelneste haihdu liian nopeasti.
• Runsas piilolinssien käyttö; Piilolinssien käyttö ja poistaminen on miellyttävämpää ja vaivattomampaa kostuttavia silmätippoja käytettäessä.
• Saunominen; liian kuumassa ja pitkään saunoessa silmät saattavat rasittua ja kuivua.
• Jotkut sairaudet tai niiden lääkitys voi kuivattaa silmiä; esimerkiksi glaukooma, diabetes tai reumasairaudet.
• Jotkut lääkkeet myös voivat kuivattaa silmiä; antihistamiinit, beetasalpaajat tai psyykenlääkkeet.

Kuivat silmät – oireet

• Silmissä kuivuuden tunne
• Silmien kutina ja vetistäminen
• Silmissä hiekan ja roskan tunne
• Valonarkuus
• Silmien väsyminen
• Näöntarkkuuden vaihtelu

Kuivat silmät – hoito

Silmien kuivuminen voi olla ohimenevää tai pitkäaikainen vaiva.

• Hoidon kulmakivi on kosteuttavien silmätippojen runsas käyttö. On tärkeää valita omiin tarpeisiin sopiva tuote.
• Omega-3-valmisteet ovat myös hyödyllisiä kuivasilmäisyyden hoidossa.

Kostuttavia silmätuotteita on olemassa tippoina, geelinä, voiteena ja suihkeena. Silmätippoja ja -geelejä löytyy myös kerta-annospipeteissä, joita on kätevä pitää mukana käsilaukussa tai taskussa. Usein paras tuote omiin tarpeisiin löytyy kokeilemalla.

Lieviin oireisiin riittää usein kevyemmät tipat. Vaikeampiin kuivuuden oireisiin kannattaa valita geelimäiset tai öljyä sisältävät tuotteet. Geelimäiset tuotteet sumentavat näköä hetkellisesti.

Milloin kannattaa ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen?

• Jos kuiviin silmiin liittyy vakavampia oireita, kuten voimakasta kipua tai näön heikkenemistä, on syytä mennä tutkimuksiin vuorokauden sisällä.
• Jos muutaman viikon ajan toteutettu itsehoito ei tuo riittävää apua oireisiin, on syytä kääntyä ammattilaisten puoleen.

Kuivat silmät – ehkäisy

• Älä sauno liian kuumassa.
• Huolehdi riittävästä huoneilman kosteudesta.
• Älä huuhtele silmiä vesijohtovedellä, sillä se kuivattaa niitä vähitellen.
• Käytä ulkona suojaavia laseja, esimerkiksi aurinkolaseja, sillä tuulelle ja auringolle altistuminen saattaa lisätä kyynelnesteen haihtumista.
• Laita kostuttavia silmätippoja ennen lähtöä kylmään ulkoilmaan.

KUIVIEN SILMIEN HOITOON

Verkkoapteekissamme on laaja valikoima kuivien silmien hoitotuotteita.

Bevita Eye 10ML

14.91 €

30 päivän alin hinta: 14.91 €

Hylo-Gel 10ML

22.76 €

30 päivän alin hinta: 22.76 €

Ophtim Eye Forte 20×0.5ML

11.61 €

30 päivän alin hinta: 11.61 €

Puro Tyrni silmäsuihke 17ML

20.48 €

30 päivän alin hinta: 20.48 €

Osta tuotteita

Reseptiasiointi

Lähteet ja lukuvinkkejä:

Kuivasilmäisyys – Terveyskirjasto

Kuivat silmät (terveyskyla.fi)

Lääkkeet ja vatsavaivat ovat aika tyypillinen yhdistelmä. Kaikilla lääkkeillä on haittavaikutuksia. Joskus saatamme huomata, että vatsaan kertyy ilmaa tavallista enemmän tai suolen toiminta on hidastunut selvästi. Emme aina osaa yhdistää näitä tai jotain muuta tyypillistä vatsavaivaa lääkkeen aiheuttamaksi. Hyvin monilla lääkkeillä tavallisimpia haittavaikutuksia ovat vatsan ja suoliston oireet, esimerkiksi pahoinvointi, oksentelu, ripuli, vatsakivut ja ummetus. Tässä artikkelissa kerromme lyhyesti muutaman yleisesti käytössä olevan lääkeryhmän aiheuttamista suolisto-oireista.

Särkylääkkeet aiheuttavat vatsavaivoja

Tulehduskipulääkkeiden käyttö on varsin yleistä. Useita valmisteita voi ostaa myös ilman reseptiä. Tulehduskipulääkkeiden haittavaikutuksena on ruoansulatuskanavan oireet. Lisäksi niiden käytössä on huomioitava riskitekijöitä, jotka erityisesti altistavat suolisto-oireille. Pitkäaikainen kipulääkkeiden käyttö ilman lääkärin ohjetta ei ole suositeltavaa, vaan kivun syy olisi hyvä selvittää.

Riskitekijöitä tulehduskipulääkkeiden aiheuttamille suolisto-oireille ovat esimerkiksi

• Yli 65 vuoden ikä
• Joidenkin muiden lääkkeiden yhtäaikainen käyttö, jolloin on tärkeää apteekissa keskustella särkylääkkeiden käytöstä muiden lääkkeiden kanssa samanaikaisesti
• Helikobakteeri-infektio
• Aiemmin sairastettu mahahaava
• Suuri tulehduskipulääkkeen kerta-annos
• Useamman tulehduskipulääkkeen yhtäaikainen käyttö

Tulehduskipulääkkeet voivat aiheuttaa limakalvovaurion estämällä mahalaukun limakalvoa suojaavien prostanoidien synteesiä samalla, kun poistavat tulehduksen aiheuttamaa kipua. Nykyisin on olemassa eri mekanismeilla, ”selektiivisemmin”, toimivia tulehduskipulääkkeitä, jotka ovat vatsaystävällisempiä.

Myös reseptillä saatavat voimakkaat kipulääkkeet aiheuttavat yleisesti ruoansulatuskanavan oireita. Opioidia sisältävien lääkkeiden tyypillisimpiä haittavaikutuksia ovat ummetus, pahoinvointi ja oksentelu. 

Antibiootit ja vatsavaivat

Meillä ihmisillä on oma yksilöllinen ja hyödyllinen bakteeristomme, jota tarvitsemme elääksemme terveinä. Joskus haitallinen bakteeri saa kehossamme vallan ja aiheuttaa tulehduksen. Antibioottien tehtävänä on parantaa bakteerin aiheuttama tulehdus. Hoitaessaan tulehdusta antibiootti tuhoaa samalla myös hyödyllistä bakteeristoamme. Yhden antibioottikuurin aiheuttama muutos bakteeristossamme säilyy viikkoja ja kuukausia.

Tyypillisiä antibioottien aiheuttamia haittoja suolistossa ovat ripuli, vatsakivut, pahoinvointi ja ilmavaivat. Useimmat antibiootit voidaan annostella ruokailun yhteydessä, jolloin haittavaikutukset lievenevät. Maitohappobakteerit sisältävät samoja bakteerikantoja, joita meillä on suolistossa. Niillä voidaan korvata suoliston vähentynyttä bakteerikantaa antibioottihoidon aikana.  

Vatsalääkkeet aiheuttavat vatsavaivoja

Erilaisilla vatsalääkkeillä on myös suolistoon kohdistuvia haittavaikutuksia. Tyypillisimmät niistä ovat ripuli, ilmavaivat, turvotus tai ummetus. Närästyksen hoitoon käytettävillä antasideilla, lääkkeestä riippuen, voi olla vatsaa löysentäviä tai kovettavia vaikutuksia suurina annoksina käytettäessä. Myös happosalpaajilla on haittavaikutuksena ummetus tai ripuli.

Ummetuslääkkeetkin voivat aiheuttaa haittoja suolistoon. Suolen sisältöön vaikuttavat ummetuslääkkeet ovat turvallisempia pitkäaikaisessa käytössä. Niiden tyypillisimmät haittavaikutukset ovat vatsakipu, ilmavaivat, turvotus ja ripuli. Suolen lihaksen liikkeisiin vaikuttavat ummetuslääkkeet hidastavat suolen toimintaa ja saattavat näin pahentaa ummetusta entisestään pitkäaikaisessa käytössä. Siksipä näitä valmisteita tulee käyttää vain lyhytaikaisesti.

Diabeteslääkkeet ja vatsavaivat

Tyypin 2 diabetekseen käytettävillä lääkkeillä on ruoansulatuselimistöön kohdistuvia haittavaikutuksia. Ne ilmenevät tyypillisimmin hoidon alussa tai jos annosta lisätään nopeasti. Yleisimpiä oireita ovat pahoinvointi ja erilaiset vatsavaivat, etenkin ripuli. Joskus haittavaikutukset ovat niin voimakkaita, että lääke päädytään vaihtamaan toisenlaiseen valmisteeseen. Käytössä saattaa olla myös useamman lääkkeen yhdistelmä, jolloin vatsaoireita voi aiheuttaa useampikin lääke yhtä aikaa. Usein nämä haitat saadaan lievenemään ja häviämään annosta muuttamalla ja nauttimalla lääke aterian jälkeen.

Lopuksi

Lääkkeet ja vatsavaivat ovat varsin yleinen yhdistelmä, valitettavasti. Useat lääkkeet aiheuttavat oireita suolistoomme. Tässä artikkelissa ei ole kuin muutama esimerkki kyseisistä lääkkeistä ja lääkeryhmistä. Lääkeneuvonta reseptilääkkeiden ja myös itsehoitolääkkeiden ostohetkellä on tärkeää, koska monet haittavaikutukset tai yhteisvaikutukset eivät ole lääkkeen käyttäjällä tiedossa. Lisäksi suolistoon kohdistuvia haittavaikutuksia voidaan ennaltaehkäistä tai lieventää esimerkiksi ottamalla lääkkeet aterian yhteydessä, mikäli se on lääkkeen imeytymisen kannalta mahdollista. Vastaamme mielellään kysymyksiin lääkkeiden aiheuttamista haitoista tai lääkkeiden vaikutuksesta suolistoomme. Voit jättää yhteydenottopyynnön lomakkeemme kautta tai soittaa apteekkiimme, jos on kysyttävää lääkkeiden suolistohaitoista.

Varmistetaanhan yhdessä lääkkeiden turvallinen käyttö!

Lähteet ja lukuvinkkejä:

Kipulääkkeet – Terveyskirjasto

Antibiootit – Terveyskirjasto

Tyypin 2 diabetes (kaypahoito.fi)

Lääkkeiden haittavaikutukset – Terveyskirjasto

Atooppisen kuivan ihon hoito vaatii säännöllisyyttä ja kärsivällisyyttä. Tässä kirjoituksessa käsitellään lyhyesti kuivan ja atooppisen ihon ongelmia, ihottumaa, ja hoitoa. Kuiva iho on meille suomalaisille yleinen ongelma. Lähes kaikki ovat joskus kärsineet kuivan ihon oireista. Jopa noin 25–30 prosenttia suomalaisista kärsii atooppisen ihottuman aiheuttamista ongelmista jossain elämänsä vaiheessa. 

Atooppisen ihon hoito

Atooppinen kuiva iho saattaa reagoida voimakkaastikin erilaisiin ärsykkeisiin. Tyypillisesti ihon kunto vaihtelee vuodenajan ja ilman lämpötilojen mukana. Nämä piirteet saattavat tehdä atooppisen kuivan ihon hoidosta varsin haastavaa. Jokaisen täytyy löytää omalle iholle parhaiten sopivat tuotteet. Atooppisen ihottuman hoidon kulmakivi on ihon pesu ja rasvaus säännöllisesti.

Atooppisen ihon pesu

Hikoilu saattaa ärsyttää atooppista ihoa. Liiallinen voimakkaalla saippualla pesu saattaa myös ärsyttää ja kuivattaa ihoa. Atooppisen ihon pesu kannattaa suorittaa perusvoiteella tai miedolla pesuaineella.

Atooppisen ihon hoito voiteilla

Perushoidossa voiteina käytetään perusvoiteita, kortisonivoiteita ja limuusivoiteita. Perusvoiteiden tehtävä on hillitä ihon kutinaa ja kuivumista. Apteekeissa perusvoiteiden valikoima on laaja ja sopiva voide omalle iholle löytyy kokeilemalla. Kysy apua apteekin henkilökunnalta sopivan perusvoiteen valintaan. Perusvoiteita olisi hyvä olla käytössä useampia, joita vaihdellen iho pysyy hyvänä. Atooppisen ihon rasvaukseen käytetään myös apteekkikosmetiikka sarjojen laadukkaita tuotteita.

Kortisonivoiteet hoitavat tulehtunutta ja ärtynyttä ihoa. Kortisonivoiteiden käyttö on yleensä jaksottaista. Hoitojakson pituus riippuu iästä, ihottuman laadusta ja kortisonivoiteen ominaisuuksista. Miedoimpia kortisonivoiteita saa apteekista ilman reseptiä. Vahvemmat kortisonivoiteet vaativat lääkärinmääräyksen.

Lääkärinmääräyksellä on saatavissa myös limuusivoiteita, jotka rauhoittavat ihon tulehdusta. Ne ovat tehokkaita kasvojen, kaulan ja ylävartalon alueen ihottuman hoidossa.

Valohoito rauhoittaa atooppisen ihon oireita

Auringon UV -säteily yleensä rauhoittaa atooppista ihottumaa. Valohoidossa käytetään myös UV-säteitä. Ihottuman ollessa laajoilla kehon alueilla, valohoidosta on apua. Valohoitoa on mahdollista saada lääkärin määräyksellä.

Atooppinen iho saattaa ärtyä erilaisten seikkojen vuoksi. Jotkut vaatteiden materiaalit voivat ärsyttää atoopikon ihoa, kuten akryyli ja villa. Myös liian karheat materiaalit voivat aiheuttaa ihon ärtymistä. Liian korkea lämpötila kotona aiheuttaa hikoilua ja siksi ärsyttää atooppista ihoa. Myös talvella liian kuiva sisäilma saattaa aiheuttaa iho-oireita. Eli talvellakin kodin lämpötila olisi hyvä pitää kohtuullisena ja ilmankosteus riittävänä.

Atooppisen ihon tunnuspiirteitä

• punottavia ja turvonneita laikkuja
• kutina ja kuivuus
• halkeilu ja hilseily
• pienet nesterakkulat

Atooppisen ihottuman oireet vaihtelevat iästä riippuen

Ihon kutina on merkki lievästä tulehduksesta iholla. Atooppiseksi iho määritellään silloin, kun ihottuma on nähtävissä. Atooppinen ihottuma onkin tulehdussairaus. Atoopikko saattaa kärsiä myös allergisesta nuhasta ja astmasta.

Atooppinen ihottuma voi esiintyä erilaisena eri ikävaiheissa. Ihottumaa voi olla eri puolilla kehoa. Pienten lasten atooppista ihottumaa kutsutaan maitoruveksi. Tyypillisesti sitä esiintyy päänahassa, kaulan tai kainaloiden poimuissa, poskissa ja raajoissa. Joskus maitorupi saattaa kutista jatkuvasti. Isommilla lapsilla atooppista ihottumaa saattaa olla poskissa, kaulalla, pakaroissa, käsissä ja nilkoissa. Kutisevan ihon raapiminen pahentaa ihottumaa.

Aikuisten atooppinen ihottuma ilmenee usein kasvoissa, kaulalla, ylävartalossa ja käsissä. Joillakin ihottuma saattaa levitä koko kehoon.

Kuivan ihon hoito

Myös kuivaa ihoa hoidetaan perusvoiteilla. Säännöllinen rasvaus auttaa ihoa pysymään hyvänä etenkin talvikuukausina, jolloin ihomme joutuu koville lämpötilojen ja ilmankosteuden vaihdellessa. Kuivan ihon ehkäisyhoitona on tärkeää ihon perusrasvaus ja liiallisten saippuapesujen välttäminen varsinkin talvikaudella. Ihon kosteustasapainoon vaikuttaa myös ravitsemustila, joka kannattaa pitää hyvänä.

Ihon hyvinvointi parantaa omaa elämänlaatuamme. Pidämmehän hyvää huolta ihostamme!

ATOOPPISEN IHON TUOTTEITA

Verkkoapteekissamme on laaja valikoima kosmetiikkatuotteita ihon hoitoon.

Aqualan L 200 G

10.44 €

30 päivän alin hinta: 10.44 €

Vertailuhinta: 52,20 € / kg

Aveeno Daily Moisturising Body Wash 500 ML

9.98 €

30 päivän alin hinta: 9.98 €

Vertailuhinta: 19.96 € / l

Avène Cicalfate Repair Lip Palm 10 ML

11.88 €

30 päivän alin hinta: 11.88 €

LRP Lipikar Baume AP+M 400 ML

36.02 €

30 päivän alin hinta: 36.02 €

Vertailuhinta: 90,05 € / l

CeraVe Moisturising Cream 454 G

22.36 €

30 päivän alin hinta: 22.36 €

Vertailuhinta: 49.25 € / kg

Osta tuotteita

Reseptiasiointi

Lähteet ja lukuvinkkejä:

https://www.allergia.fi/iho/ihosairaudet/atooppinen-iho/#5a0e5f64

https://www.allergia.fi/iho/ihosairaudet/atooppinen-iho/mista-atooppinen-ihottuma-johtuu/#5a0e5f64

https://www.allergia.fi/iho/ihosairaudet/atooppinen-iho/atooppinen-ihottuma-ja-ruoka-allergiat/#5a0e5f64

https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00202

Atooppinen ihottuma | Ihotautitalo | Terveyskylä.fi (terveyskyla.fi)

Liikunnan ja unen vaikutus suolistoon on merkittävä. Ja suoliston toiminnan merkityksestä koko kehon hyvinvointiin on puhuttu viime vuosina paljon. Uutta tietoakin on saatu sen toiminnan vaikutuksesta kehoon. Tiedämme, että suolistolla on suuri merkitys hyvinvoinnillemme. Tiedämme myös sen, että esimerkiksi liikunta edistää kaikkien muiden hyvien terveysvaikutusten lisäksi hurjasti suoliston hyvinvointia. Liikunta auttaa myös painonhallinnassa luonnollisella tavalla. Tiedätkö, mitkä muut asiat edistävät tai haittaavat suoliston toimintaa? Tässä artikkelissa esittelemme lyhyesti suoliston toimintaan vaikuttavia tekijöitä.

Yksinkertaisesti voisi todeta, että suolisto on herkkä elin, joka tykkää terveellisestä ravinnosta, riittävästä unesta ja liikunnasta sekä stressittömästä elämästä.

Suoliston tehtävä

Suoliston eli ruuansulatuskanavan tehtävänä on kuljettaa ravintoa suoliston läpi ja ottaa talteen kaikki ravintoaineet sekä vitamiinit. Sillä on siis paljon tärkeitä tehtäviä; esimerkiksi huolehtia ravintoaineiden imeytymisestä, hormonien erityksestä ja olla tärkeä osa kehon vastustuskykyä. Hyvinvoivan vatsan toimintaa emme tule edes ajatelleeksi, koska se hoitaa hommansa huomaamattomasti.

Mahalaukussa ruoka varastoituu noin kolmesta neljään tuntia. Ruokamassa alkaa myös pilkkoutua pienempiin osiin. Ohutsuolessa puolestaan tapahtuu pääasiassa tarpeellisten vitamiinien, hivenaineiden sekä ravintoaineiden imeytyminen elimistöön. Ruokamassa viipyy ohutsuolessa noin kolmesta viiteen tuntia. Paksusuolessa massan nesteestä suurin osa imeytyy takaisin elimistöön. Peräsuolen tehtävä on toimia ulostemassan varastona ulosteen poistumiseen asti.

Lähes jokainen meistä on kokenut olon, kun vatsaa turvottaa tai kipristelee, on ilmavaivoja tai vessassa täytyy käydä joko alvariinsa tai ei juuri koskaan. Olomme on tuolloin hyvin epämukava. Pitkittyneissä tai hankalissa vatsavaivoissa ruokavalio- tai lääkehoito saattaa olla tarpeen, mutta usein vatsan toimintaan voimme vaikuttaa paljon omilla elintavoillamme.

Ruokailutapojen vaikutus suolistoon

Tärkeät kysymykset ruokailutavoista vatsan hyvinvoinnin kannalta ovat: Mitä, miten ja milloin syödään?

Kannattaa suosia lautasmallia aterian koostamisessa. Järkevän kokoiset kasvis-painotteiset ateriat hellivät suolistoa. Ateriarytmillä on iso vaikutus myös hyvään oloon. Säännöllinen järkevän kokoisten aterioiden syönti pitää energiatasot tasaisina päivän ajan. Tällöin ei tule suurta näläntunnetta eikä tarvitse kärsiä mättöaterioiden aiheuttamasta ähkystä.

Monella meistä on kokemusta nukahtamisvaikeuksista ja levottomasta yöstä tuhdin aterian jälkeen. Öisin nukkuessamme suoliston toiminta hidastuu, eikä ruoansulatus toimi tehokkaasti levon aikana. Suuri myöhään syöty ateria saattaa aiheuttaa närästystä tai vatsanväänteitä, siksi kevyt iltapala on hyvä valinta.

Kunnollinen ja verkkainen ruoan pureskelu helpottaa vatsan toimintaa. Ruoansulatus alkaa jo suussa, koska syljen mukana erittyvät ruoansulatusentsyymit ja riittävä pureskelu tekevät ruoasta mahalle helpommin käsiteltävää. Hotkiessa entsyymit eivät ehdi vaikuttaa kuin hetken ja mahaan menee suurempia ruoanpaloja. Hotkimisen mukana mahaan voi päätyä myös ylimääräistä ilmaa aiheuttaen ilmavaivoja.

Riittävän nesteen nauttiminen ruoan lisäksi on myös hyvin tärkeää vatsan toiminnalle. Kuitupitoisen ruoan lisäksi vettä kannattaa juoda 1-1,5 litraa päivässä.

Liikunnan vaikutus suolistoon

Liikunnan vaikutus suolistoon on suuri. Se tukee suoliston toimintaa ja auttaa ehkäisemään liikakiloja (jotka osaltaan saattavat pahentaa vatsaoireita). Jo pienikin lisäys liikuntaa saa aikaan positiivisia muutoksia suolen toimintaan tai kehon hyvinvointiin. Esimerkiksi puoli tuntia päivässä hieman hengästyttävää liikuntaa tasoittaa verensokeria ja auttaa painonhallinnassa. Hyötyliikunta on hyvä lisä kuntoliikunnan lisäksi. Pienet muutokset arjen rutiineihin voivat lisätä mukavasti hyötyliikuntaa. Valitse hissin sijaan portaat ja jätä auto pitemmän kävelymatkan päähän kaupan ovista. Töissä kannattaa muistaa tehdä välillä töitä seisten ja pitää riittävän pitkiä seisomis- ja kävelytaukoja. Jatkuva istuminen voi aiheuttaa vatsalle hankaluuksia. Liikunta lisää suolen liikettä ja vahvistaa syviä lihaksia, jolloin vessassa käynti helpottuu. Liikunta lisää yleensäkin hyvinvointia, mikä taas tukee hyviä ruokailutottumuksia ja ruokavalintoja. Kun liikkuu ja nukkuu riittävästi sekä syö terveellisesti, saa aikaan hyvien vaikutusten jatkumon kehoon.

Unen vaikutus suolistoon

Unen vaikutus suolistoon on yllättävänkin iso. Tuttu fakta on, että hyvät yöunet ovat terveellisen elämän kulmakivi. Sen sijaan huonojen unien vaikutus suoliston terveyteen ja hyvinvointiin saattaa yllättää monet. Hyvin nukutun yön jälkeen on energiaa ja virkeämpi olo tehdä terveellisiä ruokavalintoja ja syödä hyvin. Liian vähäinen tai huonolaatuinen uni puolestaan lisää ruokahalua ja väsyneenä on helppo antaa periksi makeanhimolle ja muille mieliteoille. Tällöin ruokailutavat ja -rytmi eivät välttämättä ole vatsaystävällisiä. Jos vatsavaivat lisääntyvät yöllä huonojen ruokailutapojen vuoksi, se taas aiheuttaa unihäiriöitä. Unihäiriöt ja vatsavaivat saattavat siis tukea toisiaan meidän kannalta huonolla tavalla.

Stressin vaikutus suolistoon

Stressin vaikutus suolistoon on lienee sen tunnetuimpia vaikutuksia kehossamme. Stressi vaikuttaa kehoomme monella tavalla. Jotkut meistä reagoivat vatsaoireilla yllättäviin, stressaaviin tilanteisiin. Koska keskushermosto ja suolisto toimivat yhteistyössä, ruoansulatus reagoi herkästi tuntemaamme paineeseen ja stressiin. Stressi saattaa aiheuttaa monille vatsavaivoja tai voimistaa jo olemassa olevia oireita. Stressin aiheuttamia muutoksia suolistossa ovat mm. herkistynyt kivuntunto, muuttunut suolen läpäisevyys ja hitaampi tai nopeampi suolen toiminta. Huono kierre kehoon saattaa syntyä, kun huonosti toimiva ja kipeä vatsa voi lisätä stressiä ja toisinpäin. Aina kiireelle tai stressille ei mahda mitään, mutta muutoksia ruokailu- ja elintavoissa kannattaa pyrkiä tekemään viimeistään siinä vaiheessa, kun keho alkaa reagoimaan.

Herkkä vatsa tai vatsavaivat ja liikunta

Liikunnan on todettu auttavan herkkävatsaisen suolisto-oireita ja kipuja sekä helpottavan väsymystä ja hermostuneisuutta. Olisi siis tärkeää, että kaikki, myös herkästä vatsasta kärsivät, liikkuisivat riittävästi. Tärkeää olisi löytää jokaiselle sopiva liikkumisen muoto. Vaikka todistetusti kunnon hikiliikunnalla on paljon hyviä vaikutuksia terveyteemme, myös lempeä liikunta tuo hyvinvointia. Rauhalliset lajit, esimerkiksi jooga, pilates, venyttely, rauhallinen lihaskuntoharjoittelu, vesijuoksu tai vaikkapa vaeltaminen, kehittävät hapenottokykyä, lihaskuntoa ja tasapainoa rauhoittaen samalla hermoston ja aivojen toimintaa.

Vatsaa ja mieltä voi rauhoittaa tehokkaasti myös hengitysharjoituksilla, kuten mindfulnessin avulla. Harjoituksia voi tehdä melkein milloin ja missä vaan, vaikka kesken työpäivän omalla työpisteellä. Voimme siis auttaa kehoamme ja suolistoamme voimaan paremmin jo pienillä muutoksilla elintavoissamme. Liikunnan ja unen vaikutus suolistoon on merkityksellinen asia elämässämme. Eiköhän aloiteta kehomme helliminen heti!

Lähteet ja lukuvinkkejä:

Herkkä vatsa ja liikunta | Hyvävatsa.fi (hyvavatsa.fi)

Vatsatalo | Terveyskylä.fi (terveyskyla.fi)

Liikkumisen vaikutukset (ukkinstituutti.fi)