Arkistot: Terveystietoartikkelit
Atooppisen kuivan ihon hoito vaatii säännöllisyyttä ja kärsivällisyyttä. Tässä kirjoituksessa käsitellään lyhyesti kuivan ja atooppisen ihon ongelmia, ihottumaa, ja hoitoa. Kuiva iho on meille suomalaisille yleinen ongelma. Lähes kaikki ovat joskus kärsineet kuivan ihon oireista. Jopa noin 25–30 prosenttia suomalaisista kärsii atooppisen ihottuman aiheuttamista ongelmista jossain elämänsä vaiheessa.
Atooppisen ihon hoito
Atooppinen kuiva iho saattaa reagoida voimakkaastikin erilaisiin ärsykkeisiin. Tyypillisesti ihon kunto vaihtelee vuodenajan ja ilman lämpötilojen mukana. Nämä piirteet saattavat tehdä atooppisen kuivan ihon hoidosta varsin haastavaa. Jokaisen täytyy löytää omalle iholle parhaiten sopivat tuotteet. Atooppisen ihottuman hoidon kulmakivi on ihon pesu ja rasvaus säännöllisesti.
Atooppisen ihon pesu
Hikoilu saattaa ärsyttää atooppista ihoa. Liiallinen voimakkaalla saippualla pesu saattaa myös ärsyttää ja kuivattaa ihoa. Atooppisen ihon pesu kannattaa suorittaa perusvoiteella tai miedolla pesuaineella.
Atooppisen ihon hoito voiteilla
Perushoidossa voiteina käytetään perusvoiteita, kortisonivoiteita ja limuusivoiteita. Perusvoiteiden tehtävä on hillitä ihon kutinaa ja kuivumista. Apteekeissa perusvoiteiden valikoima on laaja ja sopiva voide omalle iholle löytyy kokeilemalla. Kysy apua apteekin henkilökunnalta sopivan perusvoiteen valintaan. Perusvoiteita olisi hyvä olla käytössä useampia, joita vaihdellen iho pysyy hyvänä. Atooppisen ihon rasvaukseen käytetään myös apteekkikosmetiikka sarjojen laadukkaita tuotteita.
Kortisonivoiteet hoitavat tulehtunutta ja ärtynyttä ihoa. Kortisonivoiteiden käyttö on yleensä jaksottaista. Hoitojakson pituus riippuu iästä, ihottuman laadusta ja kortisonivoiteen ominaisuuksista. Miedoimpia kortisonivoiteita saa apteekista ilman reseptiä. Vahvemmat kortisonivoiteet vaativat lääkärinmääräyksen.
Lääkärinmääräyksellä on saatavissa myös limuusivoiteita, jotka rauhoittavat ihon tulehdusta. Ne ovat tehokkaita kasvojen, kaulan ja ylävartalon alueen ihottuman hoidossa.
Valohoito rauhoittaa atooppisen ihon oireita
Auringon UV -säteily yleensä rauhoittaa atooppista ihottumaa. Valohoidossa käytetään myös UV-säteitä. Ihottuman ollessa laajoilla kehon alueilla, valohoidosta on apua. Valohoitoa on mahdollista saada lääkärin määräyksellä.
Atooppinen iho saattaa ärtyä erilaisten seikkojen vuoksi. Jotkut vaatteiden materiaalit voivat ärsyttää atoopikon ihoa, kuten akryyli ja villa. Myös liian karheat materiaalit voivat aiheuttaa ihon ärtymistä. Liian korkea lämpötila kotona aiheuttaa hikoilua ja siksi ärsyttää atooppista ihoa. Myös talvella liian kuiva sisäilma saattaa aiheuttaa iho-oireita. Eli talvellakin kodin lämpötila olisi hyvä pitää kohtuullisena ja ilmankosteus riittävänä.
Atooppisen ihon tunnuspiirteitä
- punottavia ja turvonneita laikkuja
- kutina ja kuivuus
- halkeilu ja hilseily
- pienet nesterakkulat
Atooppisen ihottuman oireet vaihtelevat iästä riippuen
Ihon kutina on merkki lievästä tulehduksesta iholla. Atooppiseksi iho määritellään silloin, kun ihottuma on nähtävissä. Atooppinen ihottuma onkin tulehdussairaus. Atoopikko saattaa kärsiä myös allergisesta nuhasta ja astmasta.
Atooppinen ihottuma voi esiintyä erilaisena eri ikävaiheissa. Ihottumaa voi olla eri puolilla kehoa. Pienten lasten atooppista ihottumaa kutsutaan maitoruveksi. Tyypillisesti sitä esiintyy päänahassa, kaulan tai kainaloiden poimuissa, poskissa ja raajoissa. Joskus maitorupi saattaa kutista jatkuvasti. Isommilla lapsilla atooppista ihottumaa saattaa olla poskissa, kaulalla, pakaroissa, käsissä ja nilkoissa. Kutisevan ihon raapiminen pahentaa ihottumaa.
Aikuisten atooppinen ihottuma ilmenee usein kasvoissa, kaulalla, ylävartalossa ja käsissä. Joillakin ihottuma saattaa levitä koko kehoon.
Kuivan ihon hoito
Myös kuivaa ihoa hoidetaan perusvoiteilla. Säännöllinen rasvaus auttaa ihoa pysymään hyvänä etenkin talvikuukausina, jolloin ihomme joutuu koville lämpötilojen ja ilmankosteuden vaihdellessa. Kuivan ihon ehkäisyhoitona on tärkeää ihon perusrasvaus ja liiallisten saippuapesujen välttäminen varsinkin talvikaudella. Ihon kosteustasapainoon vaikuttaa myös ravitsemustila, joka kannattaa pitää hyvänä.
Ihon hyvinvointi parantaa omaa elämänlaatuamme. Pidämmehän hyvää huolta ihostamme!
ATOOPPISEN IHON TUOTTEITA
Verkkoapteekissamme on laaja valikoima kosmetiikkatuotteita ihon hoitoon.
Aveeno Daily Moisturising Body Wash 500 ML
9.98 €
Avène Cicalfate Repair Lip Palm 10 ML
11.67 €
LRP Lipikar Baume AP+M 400 ML
34.79 €
CeraVe Moisturising Cream 454 G
21.80 €
Lähteet ja lukuvinkkejä:
https://www.allergia.fi/iho/ihosairaudet/atooppinen-iho/#5a0e5f64
https://www.allergia.fi/iho/ihosairaudet/atooppinen-iho/mista-atooppinen-ihottuma-johtuu/#5a0e5f64
https://www.allergia.fi/iho/ihosairaudet/atooppinen-iho/atooppinen-ihottuma-ja-ruoka-allergiat/#5a0e5f64
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00202
Atooppinen ihottuma | Ihotautitalo | Terveyskylä.fi (terveyskyla.fi)
Liikunnan ja unen vaikutus suolistoon on merkittävä. Ja suoliston toiminnan merkityksestä koko kehon hyvinvointiin on puhuttu viime vuosina paljon. Uutta tietoakin on saatu sen toiminnan vaikutuksesta kehoon. Tiedämme, että suolistolla on suuri merkitys hyvinvoinnillemme. Tiedämme myös sen, että esimerkiksi liikunta edistää kaikkien muiden hyvien terveysvaikutusten lisäksi hurjasti suoliston hyvinvointia. Liikunta auttaa myös painonhallinnassa luonnollisella tavalla. Tiedätkö, mitkä muut asiat edistävät tai haittaavat suoliston toimintaa? Tässä artikkelissa esittelemme lyhyesti suoliston toimintaan vaikuttavia tekijöitä.
Yksinkertaisesti voisi todeta, että suolisto on herkkä elin, joka tykkää terveellisestä ravinnosta, riittävästä unesta ja liikunnasta sekä stressittömästä elämästä.
Suoliston tehtävä
Suoliston eli ruuansulatuskanavan tehtävänä on kuljettaa ravintoa suoliston läpi ja ottaa talteen kaikki ravintoaineet sekä vitamiinit. Sillä on siis paljon tärkeitä tehtäviä; esimerkiksi huolehtia ravintoaineiden imeytymisestä, hormonien erityksestä ja olla tärkeä osa kehon vastustuskykyä. Hyvinvoivan vatsan toimintaa emme tule edes ajatelleeksi, koska se hoitaa hommansa huomaamattomasti.
Mahalaukussa ruoka varastoituu noin kolmesta neljään tuntia. Ruokamassa alkaa myös pilkkoutua pienempiin osiin. Ohutsuolessa puolestaan tapahtuu pääasiassa tarpeellisten vitamiinien, hivenaineiden sekä ravintoaineiden imeytyminen elimistöön. Ruokamassa viipyy ohutsuolessa noin kolmesta viiteen tuntia. Paksusuolessa massan nesteestä suurin osa imeytyy takaisin elimistöön. Peräsuolen tehtävä on toimia ulostemassan varastona ulosteen poistumiseen asti.
Lähes jokainen meistä on kokenut olon, kun vatsaa turvottaa tai kipristelee, on ilmavaivoja tai vessassa täytyy käydä joko alvariinsa tai ei juuri koskaan. Olomme on tuolloin hyvin epämukava. Pitkittyneissä tai hankalissa vatsavaivoissa ruokavalio- tai lääkehoito saattaa olla tarpeen, mutta usein vatsan toimintaan voimme vaikuttaa paljon omilla elintavoillamme.
Ruokailutapojen vaikutus suolistoon
Tärkeät kysymykset ruokailutavoista vatsan hyvinvoinnin kannalta ovat: Mitä, miten ja milloin syödään?
Kannattaa suosia lautasmallia aterian koostamisessa. Järkevän kokoiset kasvis-painotteiset ateriat hellivät suolistoa. Ateriarytmillä on iso vaikutus myös hyvään oloon. Säännöllinen järkevän kokoisten aterioiden syönti pitää energiatasot tasaisina päivän ajan. Tällöin ei tule suurta näläntunnetta eikä tarvitse kärsiä mättöaterioiden aiheuttamasta ähkystä.
Monella meistä on kokemusta nukahtamisvaikeuksista ja levottomasta yöstä tuhdin aterian jälkeen. Öisin nukkuessamme suoliston toiminta hidastuu, eikä ruoansulatus toimi tehokkaasti levon aikana. Suuri myöhään syöty ateria saattaa aiheuttaa närästystä tai vatsanväänteitä, siksi kevyt iltapala on hyvä valinta.
Kunnollinen ja verkkainen ruoan pureskelu helpottaa vatsan toimintaa. Ruoansulatus alkaa jo suussa, koska syljen mukana erittyvät ruoansulatusentsyymit ja riittävä pureskelu tekevät ruoasta mahalle helpommin käsiteltävää. Hotkiessa entsyymit eivät ehdi vaikuttaa kuin hetken ja mahaan menee suurempia ruoanpaloja. Hotkimisen mukana mahaan voi päätyä myös ylimääräistä ilmaa aiheuttaen ilmavaivoja.
Riittävän nesteen nauttiminen ruoan lisäksi on myös hyvin tärkeää vatsan toiminnalle. Kuitupitoisen ruoan lisäksi vettä kannattaa juoda 1-1,5 litraa päivässä.
Liikunnan vaikutus suolistoon
Liikunnan vaikutus suolistoon on suuri. Se tukee suoliston toimintaa ja auttaa ehkäisemään liikakiloja (jotka osaltaan saattavat pahentaa vatsaoireita). Jo pienikin lisäys liikuntaa saa aikaan positiivisia muutoksia suolen toimintaan tai kehon hyvinvointiin. Esimerkiksi puoli tuntia päivässä hieman hengästyttävää liikuntaa tasoittaa verensokeria ja auttaa painonhallinnassa. Hyötyliikunta on hyvä lisä kuntoliikunnan lisäksi. Pienet muutokset arjen rutiineihin voivat lisätä mukavasti hyötyliikuntaa. Valitse hissin sijaan portaat ja jätä auto pitemmän kävelymatkan päähän kaupan ovista. Töissä kannattaa muistaa tehdä välillä töitä seisten ja pitää riittävän pitkiä seisomis- ja kävelytaukoja. Jatkuva istuminen voi aiheuttaa vatsalle hankaluuksia. Liikunta lisää suolen liikettä ja vahvistaa syviä lihaksia, jolloin vessassa käynti helpottuu. Liikunta lisää yleensäkin hyvinvointia, mikä taas tukee hyviä ruokailutottumuksia ja ruokavalintoja. Kun liikkuu ja nukkuu riittävästi sekä syö terveellisesti, saa aikaan hyvien vaikutusten jatkumon kehoon.
Unen vaikutus suolistoon
Unen vaikutus suolistoon on yllättävänkin iso. Tuttu fakta on, että hyvät yöunet ovat terveellisen elämän kulmakivi. Sen sijaan huonojen unien vaikutus suoliston terveyteen ja hyvinvointiin saattaa yllättää monet. Hyvin nukutun yön jälkeen on energiaa ja virkeämpi olo tehdä terveellisiä ruokavalintoja ja syödä hyvin. Liian vähäinen tai huonolaatuinen uni puolestaan lisää ruokahalua ja väsyneenä on helppo antaa periksi makeanhimolle ja muille mieliteoille. Tällöin ruokailutavat ja -rytmi eivät välttämättä ole vatsaystävällisiä. Jos vatsavaivat lisääntyvät yöllä huonojen ruokailutapojen vuoksi, se taas aiheuttaa unihäiriöitä. Unihäiriöt ja vatsavaivat saattavat siis tukea toisiaan meidän kannalta huonolla tavalla.
Stressin vaikutus suolistoon
Stressin vaikutus suolistoon on lienee sen tunnetuimpia vaikutuksia kehossamme. Stressi vaikuttaa kehoomme monella tavalla. Jotkut meistä reagoivat vatsaoireilla yllättäviin, stressaaviin tilanteisiin. Koska keskushermosto ja suolisto toimivat yhteistyössä, ruoansulatus reagoi herkästi tuntemaamme paineeseen ja stressiin. Stressi saattaa aiheuttaa monille vatsavaivoja tai voimistaa jo olemassa olevia oireita. Stressin aiheuttamia muutoksia suolistossa ovat mm. herkistynyt kivuntunto, muuttunut suolen läpäisevyys ja hitaampi tai nopeampi suolen toiminta. Huono kierre kehoon saattaa syntyä, kun huonosti toimiva ja kipeä vatsa voi lisätä stressiä ja toisinpäin. Aina kiireelle tai stressille ei mahda mitään, mutta muutoksia ruokailu- ja elintavoissa kannattaa pyrkiä tekemään viimeistään siinä vaiheessa, kun keho alkaa reagoimaan.
Herkkä vatsa tai vatsavaivat ja liikunta
Liikunnan on todettu auttavan herkkävatsaisen suolisto-oireita ja kipuja sekä helpottavan väsymystä ja hermostuneisuutta. Olisi siis tärkeää, että kaikki, myös herkästä vatsasta kärsivät, liikkuisivat riittävästi. Tärkeää olisi löytää jokaiselle sopiva liikkumisen muoto. Vaikka todistetusti kunnon hikiliikunnalla on paljon hyviä vaikutuksia terveyteemme, myös lempeä liikunta tuo hyvinvointia. Rauhalliset lajit, esimerkiksi jooga, pilates, venyttely, rauhallinen lihaskuntoharjoittelu, vesijuoksu tai vaikkapa vaeltaminen, kehittävät hapenottokykyä, lihaskuntoa ja tasapainoa rauhoittaen samalla hermoston ja aivojen toimintaa.
Vatsaa ja mieltä voi rauhoittaa tehokkaasti myös hengitysharjoituksilla, kuten mindfulnessin avulla. Harjoituksia voi tehdä melkein milloin ja missä vaan, vaikka kesken työpäivän omalla työpisteellä. Voimme siis auttaa kehoamme ja suolistoamme voimaan paremmin jo pienillä muutoksilla elintavoissamme. Liikunnan ja unen vaikutus suolistoon on merkityksellinen asia elämässämme. Eiköhän aloiteta kehomme helliminen heti!
Lähteet ja lukuvinkkejä:
Herkkä vatsa ja liikunta | Hyvävatsa.fi (hyvavatsa.fi)
Vatsatalo | Terveyskylä.fi (terveyskyla.fi)
Liikkumisen vaikutukset (ukkinstituutti.fi)
Astman hoito on yksilöllistä. Astma on pitkäaikainen keuhkojen tulehduksellinen sairaus, johon liittyy keuhkoputkien supistelutaipumus. Astmaa sairastavia on 6–9 % väestöstä ja lisäksi arviolta 5 %:lla on välillä astman kaltaisia oireita. Se voi puhjeta missä iässä tahansa, mutta astmaa sairastavalla on yleensä perinnöllinen alttius sairauden syntyyn. Tärkein astman ja atopian riskitekijä on vanhemmilla tai sisaruksilla ilmentynyt sama sairaus. Hengenahdistus, hengityksen vinkuna, yskä, painon tunne rintakehällä ja limaneritys ovat yleisiä astman oireita.
Astman hoitosuositus on muuttunut hiljattain. Siinä korostuu yksilöllisempi astman hoito. Lapsilla astman oireet saattavat olla erilaisia kuin aikuisilla. Lasten astmasta voit lukea lisää täältä. Tässä artikkelissa kerromme lyhyesti astman hoidosta ja yleisimmistä astmalääkkeistä.
Astman hoito on kehittynyt
Astman hoito on kehittynyt viime vuosina merkittävästi. On opittu tunnistamaan erilaisia astman alatyyppejä ja siten hoitokin on muuttunut yksilöllisemmäksi. Uuden hoitosuosituksen mukaisesti lievässä pahenemisvaiheessa ei enää rutiininomaisesti nosteta kortisoniannosta vaan tilaa pyritään hoitamaan oirelääkkeellä. Astman hoidossa säännöllinen seuranta on tärkeää.
Osa astmaatikoista on yliherkkiä tulehduskipulääkkeille (esim. ibuprofeeni ja asetyylisalisyylihappo) ja saa näistä astmaoireita, tällöin esimerkiksi parasetamoli särkylääkkeenä on parempi vaihtoehto. Muista kipulääkkeistä mm. kodeiini saattaa aiheuttaa keuhkoputkien ahtautumista.
Yleisimpien astmalääkkeiden vaikutukset ja haitat
Astman hoidossa käytettävät peruslääkkeet annostellaan paikallisesti keuhkoihin. Tästä syystä lääkkeet ovat hyvin siedettyjä. Yhteisvaikutusten ja haittojen riski on vähäinen.
Tulehdusta poistavat lääkkeet (”hoitavat lääkkeet”)
Astman perushoitona on limakalvojen tulehdusta hoitava inhaloitava, sisäänhengitettävä, glukokortikoidi, puhekielessä kortisoni (beklometasoni, budesonidi, flutikasoni, mometasoni ja siklesonidi). Ne vähentävät tulehdusta keuhkoputkissa. Joillakin astmaatikoilla hoidoksi riittävät ajoittaiset, muutaman viikon mittaiset kuurit, pienimmällä oireita poistavalla annoksella. Oikea lääkkeen ottotekniikka pitää harjoitella ammattilaisen opastuksella, jotta annostelu onnistuu ahdistustilanteessa, ja hätääntyneenäkin.
Koko elimistöön kohdistuvat haittavaikutukset ovat harvinaisia. Tyypillisiä paikallisia haittoja ovat äänen käheytyminen sekä suun ja nielun hiivainfektiot. Suun ja nielun huuhtominen jokaisen lääkkeenottokerran jälkeen vähentää näiden haittojen riskiä. Tilanjatkeen käyttö annostelussa tehostaa lääkkeen keuhkoihin pääsyä ja vähentää suun alueen haittoja. Vaikean astman hoidossa joskus käytettävät lyhytaikaiset, suun kautta (tablettina) otettavat, kortisonikuurit aiheuttavat harvoin haittoja.
Keuhkoputkia laajentavat lääkkeet (”avaavat lääkkeet”)
Satunnaisiin kohtausoireisiin käytetään nopeasti keuhkoputkia avaavaa lääkettä, joiden säännöllistä käyttöä pyritään välttämään. Hoitotasapainon ollessa hyvä, avaavaa lääkettä ei juuri tarvita. Keuhkoputkia laajentavat lääkeaineet rentouttavat keuhkoputken sileää lihasta avaten keuhkoputkia. Näitä lääkeaineita ovat esimerkiksi formoteroli, salbutamoli ja salmeteroli sekä vain yhdistelmävalmisteissa oleva vilanteroli. Avaavat lääkevalmisteet voidaan jakaa lyhyt- ja pitkävaikutteisiin. Lyhytvaikutteisia avaavia lääkkeitä (salbutamoli) käytetään myös oireiden ehkäisyssä, esimerkiksi ennen rasitusta. Pitkävaikutteisia avaavia lääkkeitä (formoteroli, salmeteroli, vilanteroli) käytetään, jos tehokas kortisonilääkitys ja lyhytvaikutteinen avaava lääke eivät riitä oireiden kurissa pitämiseen. Kortisonin ja keuhkoputkia laajentavan lääkkeen yhdistelmävalmisteita käytetään, jos molempia lääkkeitä tarvitaan päivittäin.
Lyhytaikaisena haittavaikutuksena avaavat lääkkeet voivat aiheuttaa sydämen tykytystä ja vapinaa. Suun huuhtominen lääkkeenoton jälkeen vähentää suun alueen haittojen riskiä.
Beetasalpaajat, jopa silmätippojen sisältämä beetasalpaaja, voivat heikentää keuhkoputkia laajentavien lääkkeiden vaikutusta ja pahentaa astmaa supistamalla keuhkoputkia aiheuttaen astmakohtauksen.
Muita lääkkeitä
Astman hoidossa käytettävä leukotrieenin salpaaja montelukasti saattaa riittää yksinään lievän astman hoidoksi, mutta useimmiten sitä käytetään muun hoidon tukena tehostamaan hengitettävän kortisonin vaikutusta. Haittavaikutukset ovat vähäisiä, mutta lieviä vatsavaivoja tai pahoinvointia voi esiintyä. Montelukastilla ei ole merkittäviä yhteisvaikutuksia muiden lääkkeiden kanssa.
Vaikean astman hoidossa voidaan käyttää pistoksena annettavia biologisia lääkkeitä.
Lopuksi
Astman hoito on yksilöllistä ja myös lääkeyhdistelmät saattavat olla hyvinkin erilaisia astman oireiden mukaan. Tärkeä hoidon tehokkuuteen vaikuttava asia on oikea lääkkeiden ottotekniikka. Apteekissa neuvomme mielellään laitteiden ja apulaitteiden käytössä. Apteekkariliiton lääkeannosteluvideot inhaloitavista astma- tai keuhkoahtaumalääkkeistä ovat hyviä opastajia. Keskustelethan astmaan liittyvistä askarruttavista seikoista apteekissa ammattilaisten kanssa!
Lähteet ja lukuvinkkejä:
Astma – Terveyskirjasto
Astma (kaypahoito.fi)
Astman hoito – Terveyskirjasto
Astmalääkkeet – Terveyskirjasto
https://www.terveyskyla.fi/allergia-astmatalo
https://www.hengitysliitto.fi/hengitys-sairaudet/astma/
https://www.allergia.fi/astma/#c78369a4
Närästyksen hoito on monelle tuttua, sillä se on hyvin yleinen vaiva. Useampi kuin joka kymmenes meistä kärsii siitä viikoittain. Rintalastan takana polttelee ja tuntuu epämiellyttävää kipua. Nieluun saattaa nousta happamia röyhtäyksiä tai karvaanmakuista nestettä. Usein närästys liittyy ruokailuun. Närästystä voidaan lievittää kotikonstein ja elintapamuutoksin lääkehoidon lisäksi. Tässä artikkelissa kerromme lyhyesti närästyksen hoidosta ja närästyslääkkeiden vaikutuksista.
Mitä närästys on?
Närästyksen tunnusmerkkejä on polttava kipu ja epämiellyttävä tunne rintalastan takana. Yleensä tunne on rintalastan alaosassa, mutta se voi tuntua ylempänä ja säteillä kaulalle. Happamaa mahanestettä voi nousta ruokatorveen maistuen suussa karvaana makuna. Närästys liittyy usein ruokailuun lisääntyen happamien ruokien tai raskaiden aterioiden jälkeen.
Makuuasento, kumartelu tai kiristävät vaatteet saattavat lisätä oireita. Ylipaino lisää myös närästystä. Loppuraskaudessa esiintyy joillakin närästysoireita, kun kasvava kohtu aiheuttaa painetta ruoansulatuskanavan alueelle. Närästys voi olla ohimenevää ja satunnaista. Sen taustalla voi olla myös refluksitauti, joka aiheuttaa toistuvasti närästystä ja esimerkiksi nielemiskipua tai palan tunnetta kurkussa. Refluksitaudista puhutaan silloin, kun oireita esiintyy vähintään kaksi kertaa viikossa ja elämänlaatu heikkenee oireilun vuoksi.
Närästyksen hoito
Närästystä voidaan hoitaa tehokkaasti lääkkeettömästi ja reseptivapailla lääkkeillä. Satunnaisen närästyksen vuoksi ei tarvitse hakeutua lääkäriin. Refluksitaudin ravitsemushoito vähentää oireita tehokkaasti. Omaolo -palvelussa voi tehdä närästyksen oirearvion, joka auttaa arvioimaan omaa hoidon tarvetta ja laatua, riittääkö itsehoito vai onko syytä hakeutua lääkäriin.
Närästyksen hoito lääkkeettömästi
Oireita voidaan lievittää ja vähentää kotikonstein monella eri tavalla. Tavoitteena on vähentää mahansisällön nousua ruokatorveen. Ylipainoa pudottamalla oireet vähenevät. Suurien annosmäärien ja mahaa ärsyttävien ruokien (esimerkiksi sitrushedelmät, kahvi, suklaa, tomaatti, sipuli, alkoholi ja kolajuomat) välttäminen vähentää oireilua. Myös rasvaiset ruoat aiheuttavat närästystä. Tupakoinnin lopettaminen ja sängyn pääpuolen nostaminen yöaikaan vähentävät närästystä.
Närästyksen lääkehoito
Tilapäistä närästystä voidaan hoitaa ilman reseptiä saatavilla lääkkeillä lyhytaikaisesti, korkeintaan 2 viikon ajan. Protonipumpun estäjät, H2 -reseptorisalpaajat sekä antasidit ja antasidi-alginaatti -yhdistelmät lievittävät närästysoireita. Mahahapon eritystä estävät lääkkeet helpottavat närästysoireita salpaamalla hapon tuotannon. Antasidit neutraloivat mahahappoa. Antasidi-alginaatti -yhdistelmävalmisteet neutraloivat mahahappoa ja suojaavat mahan limakalvoa. Sukralfaatti suojaa vatsan limakalvoa.
Protonipumpun estäjät
Protonipumpun estäjät, omepratsoli/esomepratsoli, lansopratsoli, pantopratsoli ja rabepratsoli, estävät tehokkaasti hapon eritystä. Lääke otetaan yleensä tyhjään vatsaan aamuisin. Lyhytaikaisessa käytössä haitat ovat yleensä lieviä. Joskus lääke voi aiheuttaa päänsärkyä tai vatsavaivoja, kuten pahoinvointia, oksentelua, ripulia, ummetusta, vatsakipua tai ilmavaivoja.
Protonipumpun estäjät muuttavat mahalaukun pH:ta. Lääkkeet, joiden imeytyminen on riippuvaista mahan pH:sta, pitää ottaa eri aikaan päivästä kuin happosalpaajat.
H2 -reseptorisalpaajat
Histamiini H2 -reseptorisalpaajat estävät histamiinin vaikutusta ja hapon erityistä vähentämällä mahanesteen happamuutta ja määrää. Näiden lääkkeiden aiheuttamat haitat ovat lieviä ja vähäisiä. Ne ovat samankaltaisia kuin protonipumpun estäjien haitat.
Myös H2 -reseptorisalpaajat muuttavat mahalaukun pH:ta. Lääkkeet, joiden imeytyminen on riippuvaista mahan pH:sta, pitää ottaa eri aikaan päivästä kuin H2 -reseptorisalpaajat.
Antasidit ja antasidi-alginaatti -yhdistelmälääkkeet
Antasidit sisältävät magnesium- ja kalsiumsuoloja, jotka neutraloivat suolahappoa vähentäen mahan happamuutta. Yhdistelmävalmisteet sisältävät myös alumiinisuoloja. Näitä lääkkeitä ei suositella iäkkäille. Haittavaikutukset ovat yleensä lieviä ja riippuvat annoksen suuruudesta. Tyypillisiä haittoja ovat ruoansulatuselimistön vaivat; pahoinvointi, oksentelu, ummetus ja ripuli.
Antasidit ja yhdistelmävalmisteet eivät sovi käytettäväksi yhtä aikaa sellaisten lääkkeiden (esim. jotkut antibiootit, rauta, kilpirauhashormonit) kanssa, joiden imeytyminen häiriintyy kalsiumin ja magnesiumin kanssa nautittuna. Nämä lääkkeet on syytä ottaa vähintään 1-2 tunnin välein antasidien ja yhdistelmävalmisteiden kanssa.
Sukralfaatti
Sukralfaatti aktivoituu happamassa ympäristössä vapauttaen alumiiniyhdistettä, joka sitoutuu mahan limakalvolle suojaavaksi kalvoksi. Paras suoja saadaan otettuna sukralfaatti tyhjään vatsaan. Sukralfaattia ei suositella iäkkäiden käyttöön. Haitat ovat yleensä lieviä. Tyypillisin haitta on ummetus.
Sukralfaatti ei sovi käytettäväksi muiden närästyslääkkeiden kanssa yhtä aikaa. Se ei sovi käytettäväksi myöskään sellaisten lääkkeiden kanssa, joiden imeytymistä alumiini häiritsee, esimerkiksi jotkut antibiootit ja kilpirauhashormonit.
Milloin lääkäriin?
Lääkäriin on syytä mennä, jos ilmenee alla olevia oireita.
- Oireita on useita kertoja viikossa pitkiä aikoja.
- Närästys alkaa ensimmäistä kertaa yli 50 -vuotiaana.
- Oireet ovat jatkuvia, voimakkaita, toistuvia ja kipu säteilee vatsasta selkään.
- Rintalastan takaisen polttelun ja närästyksen lisäksi ilmenee muita kipuja vatsan tai rinnan alueella.
- Ilmaantuu muita oireita, kuten nielemiskipua tai vaikeutta niellä, nielemisvaivoja tai laihtumista ilman syytä, pahoinvointia tai oksentelua.
- Närästyksen tunne liittyy rasitukseen.
- Itsehoito ei auta.
- Yhtäkkinen rintalastan alaosassa tuntuva huomattava kipu uutena oireena on merkki välittömästä hoitoon hakeutumisen tarpeesta, koska sepelvaltimotauti ja sydäninfarkti aiheuttavat tällaisia oireita.
Lopuksi
Elintapojen muuttamisella on närästyksen ehkäisyyn ja hoitoon suuri vaikutus. Aina ei tarvita lääkehoitoa. Onneksi tehokkaita lääkkeitäkin on lyhytaikaiseen itsehoitoon saatavilla ilman reseptiä. Lääkärin arviointi on aina tarpeen, jos närästyslääkkeiden käyttö on pitkäaikaista. Apteekissa kannattaa keskustella asiantuntijoiden kanssa oireista ja muista käytössä olevista lääkkeistä. Lääkkeen ostotilanteessa on tärkeää tietää, mitkä lääkkeet sopivat omaan tarpeeseen ja onko syytä käydä lääkärissä närästyksen vuoksi. Jutellaan apteekissa lisää närästyksen hoidosta – apteekki auttaa lähelläsi. Voit jättää yhteydenottopyynnön lomakkeemme kautta.
TUOTTEITA NÄRÄSTYSOIREISIIN
Verkkoapteekissamme on laaja valikoima vatsaoireiden hoitotuotteita.
Acisoft 12 PURUTABL
5.89 €
Acisoft 24 PURUTABL
10.11 €
Benegast Reduflux Chew 20 TABL
7.73 €
Silicolgel 500 ML
22.31 €
Lähteet ja lukuvinkkejä:
Närästyslääkkeet (happolääkkeet) – Terveyskirjasto
Mitä on närästys? (rotuaarinapteekki.fi)
Närästys | Päivystystalo | Terveyskylä.fi (terveyskyla.fi)
Refluksitauti (mahan sisällön nousu ruokatorveen) – Terveyskirjasto
Syyhyn hoito on ihon hoitamisen lisäksi kodin tekstiilien ja pintojen puhdistamista. Sen aiheuttaa pieni syyhypunkki (Sarcoptes scabiei), joka leviää ihmisten kesken läheisen kosketuksen kautta. Kuitenkaan esimerkiksi kättely tai muu lyhyt kosketus ei tavallisesti riitä punkin siirtymiseen henkilöstä toiseen. Syyhyn voi saada myös lakanoista tai vaatteista, sillä punkkinaaras elää 1–1,5 vuorokautta ihon ulkopuolella, mutta tämä tartuntatapa on harvinaisempi.
Syyhyn aiheuttama kutina alkaa tyypillisesti 3–6 viikon kuluttua tartunnasta, kun elimistö herkistyy punkkia ja sen eritteitä kohtaan. Uusintatartunnoissa oireet voivat alkaa jo 1–3 vuorokauden kuluttua.
Syyhyn oireet
Syyhyn pääoire on voimakas iltakutina. Ihossa ei näy alkuvaiheessa juuri mitään. Kutinan ja raapimisen jatkuessa yleensä sormiväleihin, ranteisiin ja kämmeniin, pikkulapsilla myös jalkapohjiin, tulee punkkinaaraan kaivamia, 0,5–1 cm:n pituisia käytäviä, joiden toisessa päässä punkin voi erottaa pienenä tummana pisteenä. Vartalolle ja raajoihin ilmaantuu voimakkaasti kutisevia, punoittavia näppylöitä ja vesirakkuloita. Raapimisen seurauksena iho saattaa tulehtua, jolloin oikean diagnoosin teko vaikeutuu.
Karstasyyhyä esiintyy vanhuksilla ja henkilöillä, joiden vastustuskyky on heikentynyt. Se on vaikeasti tunnistettava ihosairaus, koska raajoissa ja vartalolla on pieniä märkiviä ja jopa muutaman senttimetrin läpimittaisia läiskäekseemaa muistuttavia läiskiä tai tulehtunutta ihottumaa.
Syyhyn hoito
Lääkäri toteaa syyhyn tutkimalla ihoa. Syyhypunkkeja tai niiden tekemiä käytäviä havaitaan iholla dermatoskoopilla tai suurennuslasilla. Nuoren, muuten terveen henkilön yllättäen ilmenneen iltakutinan taustalla on usein joko syyhy tai piirtopaukamointi eli dermografismus. Syyhyn hoitoon on olemassa itsehoitotuotteita tai lääkärin määräämiä hoitoja.
Syyhyn itsehoito
Kun syyhydiagnoosi on varmistunut, sitä voidaan hoitaa itsehoitona. Apteekista saa ilman reseptiä permetriinivoidetta. Voide levitetään huolellisesti iholle leuasta alaspäin joka paikkaan ja annetaan vaikuttaa yön yli. Iho pestään 8-12 tunnin jälkeen huolellisesti sekä vaihdetaan vaatteet ja lakanat. Yksi 30 gramman voidetuubi riittää aikuisen kertakäsittelyyn, ja lasten annos on iän mukaisesti pienempi. Pakkausselosteen ohjetta on syytä noudattaa huolellisesti hoidon aikana. Hoito toistetaan 7–10 päivän kuluttua.
Nykysuositusten mukaan perheenjäsenet ja muut lähikontaktit hoidetaan myös kahdesti 7–10 päivän välein. On erityisen tärkeää hoitaa samassa taloudessa asuvat henkilöt samaan aikaan siitä riippumatta, onko heillä oireita vai ei. Näin estetään tilanne, jossa oireeton henkilö tartuttaa syyhyn jo hoidetuille perheenjäsenille uudelleen.
Lääkärin määräämä syyhyn hoito
Lääkäri voi määrätä syyhyn hoitoon muita paikallisesti käytettäviä lääkevalmisteita, jos itsehoito ei ole mahdollista tai se ei ole tehonnut. Uusiutuvissa tai vaikeissa syyhyissä lääkäri voi määrätä suun kautta otettavia ivermektiinitabletteja.
Kutina voi jatkua hoidon jälkeen vielä 2-4 viikon ajan. Sitä voidaan helpottaa kortisonivoiteilla. Lääkäriin on syytä olla yhteydessä, jos syyhyhoidon jälkeen kutina jatkuu yli neljä viikkoa tai jo rauhoittunut kutina alkaa uudelleen.
Kodin syyhysiivous
Jokaisen lääkehoitokerran jälkeen suoritetaan huolellinen siivous kotona. Käytössä olleet vaatteet ja muut tekstiilit pestään 60 asteessa tai säilötään muovipussiin viikoksi, jotta syyhypunkki kuolee.
Asunnon perusteellinen siivous, myös sohvien, patjojen sekä nojatuolien imurointi ja pintojen puhdistus tehokkaalla puhdistusaineella on suositeltavaa syyhyn hoidon yhteydessä.
Syyhyn ehkäisy
Vältä tiivistä fyysistä kontaktia syyhytartunnan saaneeseen henkilöön ja hänen henkilökohtaisiin esineisiinsä, kunnes hoito on saatu päätökseen. Pese kädet usein saippualla. Huolehdi myös vaatteiden, vuodevaatteiden ja pyyhkeiden asianmukaisesta käsittelystä. Syyhyä ilmenneillä työpaikoilla, päiväkodeissa, kouluissa on tärkeää noudattaa hyviä hygieniakäytäntöjä.
Syyhyn leviämistä voi ehkäistä tehokkaimmin siten, että oireilevat henkilöt ja heidän lähipiirinsä hoidetaan asianmukaisesti ja koti puhdistetaan siivousohjeita noudattaen. Lapsen syyhystä on syytä ilmoittaa päiväkotiin tai kouluun. Eristys on aiheellista siihen asti, kunnes hoito on annettu.
Kysy lisää syyhyn hoidosta apteekistamme, soittamalle tai pyydä yhteydenottoa lomakkeellamme.
TUOTTEITA KÄSIEN PUHDISTUKSEEN JA HOITOON
Tutustu verkkoapteekin laajaan valikoimaan ja tilaa heti tänään.
Aco Hand Wash Oil 280 ML
9.91 €
Sebamed Hand Wash Öljy 250 ML
9.88 €
Aveeno Daily Moisturising Body Wash 500 ML
9.98 €
Favora Hoitava Käsivoide 75 ML
8.08 €
Sebamed Hydrating Body Wash 300 ML
8.90 €
Lähteet ja lukuvinkkejä:
Syyhy (scabies) – Terveyskirjasto
Syyhy – THL
Flunssan hoito on meille tuttua. Parantavaa hoitoa ei ole, vaan flunssassa hoidetaan oireita. Se paranee yleensä itsekseen. Paras hoitokeino on lepo. Itsehoitolääkkeillä voi helpottaa oloa ja oireita, mutta ne eivät lyhennä flunssan kestoa. Flunssaa esiintyy enemmän talvisin ja syksyisin, jolloin ihmiset viettävät tiiviisti aikaa sisätiloissa toisten ihmisten kanssa. Tällöin virukset pääsevät leviämään helpommin. Flunssa tarttuu usealla eri tavalla. Tärkein tartuntatie on viruksen kulkeutuminen toisesta henkilöstä omaan suuhun tai nenään. Tämä saattaa tapahtua yskimisen tai aivastamisen seurauksena pisara- ja ilmatartuntana. Tartunta voi tapahtua myös käsien välityksellä toisesta henkilöstä tai ympäristöstä esimerkiksi omaan nenään.
Mikä flunssa on?
Flunssa eli nuhakuume määritellään akuutiksi ylähengitysteiden tulehdukseksi. Näitä aiheuttavat sadat eri virukset, yleisimpiä ovat rinovirukset (yli puolet taudeista), koronavirukset ja RS -virukset. Influenssavirukset aiheuttavat tyypillisesti voimakkaammat oireet kuin flunssaa aiheuttavat virukset.
Flunssaan voi liittyä myös jälkitauteja, kuten poskiontelotulehdus, keuhkokuume tai korvatulehdus. Alle kouluikäiset sairastavat keskimäärin 6–8 ja aikuiset 2–3 flunssaa vuodessa. Nuhakuumeet vähenevät iän myötä osittain ihmiskontaktien vähenemisen vuoksi ja osittain myös ehkä elimistöön rakentuvan puolustusreaktion vuoksi (ks. Elimistön vastustuskyky (immuniteetti)).
Flunssan oireet
Flunssan oireet ovat yleensä lieviä ja kestävät tyypillisesti 1–2 viikkoa. Joskus oireet voivat jatkua useamman viikon ajan.
Flunssa alkaa useimmiten yleisoireilla; päänsäryllä, vilunväristyksillä, kuumeella ja kurkun karheudella. Myöhemmin alkaa nenän vuotaminen ja olo voi olla tukkoinen. Tällöin voi esiintyä myös huonovointisuutta ja yskää. Flunssan kesto on tavallisesti viikosta kahteen. Myös yskä kestää yleensä 1-2 viikkoa, mutta joskus se jatkuu jopa 4 viikkoa.
Lääkäriin on syytä olla yhteydessä, jos
- flunssan oireet ovat pitkittyneet tai hankaloituneet merkittävästi
- yskä on pitkittynyt (kesto yli 6 viikkoa) tai jos yskää on ilmaantunut ilman flunssaoireita
- ysköksissä näkyy verta
- on esiintynyt yli viikon kestävää voimakasta särkyä otsalla, poskipäissä, ylähampaissa tai silmien seudussa
- on voimakasta korvasärkyä, joka ei helpota kipulääkkeellä.
Flunssan hoito
Flunssan aikana on tärkeää hidastaa vauhtia ja levätä, koska flunssa paranee parhaiten levolla. Ensimmäiset oireiset flunssapäivät ovat tartuttavimpia, jolloin on syytä olla poissa töistä ja harrastuksista.
Ruumiillista ponnistelua tulee välttää, että vältettäisiin mahdollisten komplikaatioiden ilmeneminen. Kevyt liikkeellä olo ja puuhailu eivät ole haitaksi. Kuntoliikuntaa on turvallista aloittaa voimien rajoissa sitten, kun yleisoireet (kuume ja yleiset säryt) ovat ohi.
Flunssan hoito – Tukkoisuuden vähentäminen
Apteekissa myytävillä itsehoitolääkkeillä voi helpottaa flunssan oireita. Nenän huuhtelu nenäkannulla helpottaa usein nopeasti oireita. Katso video nenäkannun käytöstä tästä.
Avaavia, verisuonia supistavia, nenäsuihkeita voi käyttää tarvittaessa noin viikon ajan. Lapsille nenäsumutteen käyttöä suositellaan enintään viiden päivän ajan. Alle vuoden ikäisille lapsille sopii tukkoisuuden vähentämiseksi fysiologinen keittosuola nenätippoina tai -suihkeina.
Nenäsumutteen ottotekniikka kannattaa opetella, jolloin saa tehokkaimman avun siitä. Nenäsumutetta ei kannata suihkauttaa kohtisuoraan sieraimeen, vaan suunnata sumutteen pää sieraimessa viistoon, korvan suuntaan.
TUOTTEITA TUKKOISUUDEN VÄHENTÄMISEEN
Tässä esimerkkejä nenäntukkoisuuden hoitoon. verkkoapteekissamme. Tervetuloa ostoksille!
Sarvikuono nenänhuuhtelukannu
10.92 €
Wellnose Family 120 ML
12.48 €
Physiomer Baby Mist 115 ML
15.02 €
Yskän hoito
Yskä on normaali hengitysteiden suojareaktio tulehduksen ja ärsytyksen yhteydessä. Sen tehtävä on poistaa limaa keuhkoputkista. Tämän vuoksi yskänlääkkeiden rutiininomaista käyttöä flunssaan liittyvän yskän hoitoon ei suositella. Lasten yskään Käypä hoito ei suosittele yskänlääkkeitä lainkaan.
Moni meistä saa apua hunajasta flunssan oireisiin ja se hillitsee yskää. Hunaja sopii käytettäväksi jo 1-vuotiaasta lähtien. Apteekeissa on myynnissä nestemäistä hunajaa, jota voi nauttia ohjeen mukaan vaikka sellaisenaan. Myös rintakehään levitettävä mentolivoide voi helpottaa tukkoista oloa ja yskää.
Höyryhengityksestä saattaa olla apua yskän ja tukkoisuuden hoidossa. Apteekissa on myynnissä inhalaattoreita höyryhengitykseen, mutta höyryhengitys sujuu turvallisesti oleilemalla lämpimässä suihkussa. Kiehuvan veden hengittäminen kattilasta aiheuttaa palovammariskin, joten sitä tulee ehdottomasti välttää.
YSKÄN HOITOON
Verkkoapteekkimme tuotteita yskän hoitoon. Tervetuloa ostoksille!
Apteq Mielikki yskähunaja 200 ML
13.74 €
Apteekki FluAcute Yskä 20 ML
12.14 €
Bisolnatural Complete 133 ML
11.00 €
Bisolduo Siirappi 100 ML
12.04 €
Vesipiippu inhalaattori
25.69 €
Kipeän ja käheän kurkun hoito
Kurkku on flunssassa usein käheä ja kipeä. Osa saa oireisiin helpotusta lämpimistä juomista ja osa esimerkiksi jäätelöstä. Flunssan aikana on tärkeää muistaa nauttia riittävästi nesteitä, kuten mehua, vettä tai maitoa. Juomisesta pitää huolehtia erityisesti kuumeisen lapsen tai iäkkään kohdalla.
Apteekissa on myynnissä erilaisia kurkkukipua helpottavia imeskelytabletteja. Toisissa valmisteissa on kurkkua desinfioivia ainesosia, toisissa kipulääkettä. Apteekissa saa opastusta oikeanlaisen valmisteen valintaan.
Äänen käheyden (kurkunpään tulehduksen) kaikkein paras hoito on puhumisen välttäminen. Kuiskaaminen rasittaa äänihuulia enemmän kuin hiljaisella äänellä puhuminen.
TUOTTEITA KURKUN HOITOON
Tässä esimerkkejä kurkun hoitotuotteista verkkoapteekissamme. Tervetuloa ostoksille!
GeloRevoice Sitrus-Mentoli 20 KPL
12.76 €
BisolDuo Sitruuna-Eukalyptus 18 KPL
9.80 €
Apteq Mielikki kurkkusuihke 25 ML
10.90 €
Apteq Mielikki kurkkupastilli 24 TABL
7.90 €
Flunssan hoito – Kivun ja kuumeen hoito
Flunssaan liittyvää kuumetta ja erilaisia särkyjä voidaan harkinnan mukaan lievittää tulehduskipulääkkeillä tai parasetamolilla. Ilman reseptiä myytävät kipulääkkeet sekä helpottavat kipua että laskevat kuumetta, mutta eivät lyhennä eivätkä pidennä sairauden kestoa.
Apua kannattaa kysyä flunssalääkkeen valintaan apteekissa, koska tulehduskipulääkkeet eivät sovi käytettäväksi kaikkien lääkkeiden, esimerkiksi verenohennuslääkkeiden, kanssa. Myöskään kahta tulehduskipulääkettä, esimerkiksi ibuprofeenia, ketoprofeenia, asetyylisalisyylihappoa ja naprokseenia, ei tule käyttää samanaikaisesti. Juotavat flunssalääkkeet sisältävät tulehduskipulääkettä tai kipu- ja kuumelääke parasetamolia. On tärkeä varmistaa, ettei ylitä lääkeaineen päivittäistä enimmäismäärää erilaisissa muodoissa lääkkeitä nauttiessa.
Flunssan hoito sinkkivalmisteilla
Sinkkiasetaatti -valmisteiden on tutkimusten mukaan todettu lievittävän flunssan oireita ja kestoa riittävän ajoissa nautittuna. Sitä pitää ottaa heti flunssan ensioireisiin. Sinkkiasetaatista on apua flunssan aikana vain, jos se vaikuttaa nielun limakalvoilla. Sinkkiä on hyvä käyttää vähintään kolme päivää valmisteen ohjeen mukaan, mutta ei viikkoa pidempään.
SINKKIVALMISTEITA FLUNSSAN ENSIOIREISIIN
Tässä esimerkkejä sinkkivalmisteista verkkoapteekissamme. Tervetuloa ostoksille!
Apteekki Fluacute Zinc+ 20 ML
20.24 €
Apteekki FluAcute Zinc+ sitruuna-inkivääri 20 ML
20.24 €
Apteq Fluzinc hunaja 24 TABL
13.29 €
Apteq Fluzinc mustaherukka 72 TABL
22.31 €
Apteq Fluzinc salmiakki 24 TABL
13.29 €
Flunssan ehkäisy
Tehokkain tapa flunssan ehkäisyyn on hyvä käsihygienia. Kädet pitää pestä saippualla esimerkiksi ennen ruokailua, WC-käynnin jälkeen ja ulkoa sisään tullessa. Käsipesu tarvitaan myös yskimisen, niistämisen ja aivastamisen jälkeen. Myös sairastuneiden lähellä oloa kannattaa välttää mahdollisuuksien mukaan. Lue flunssakauteen valmistautumisesta täältä.
Lähteet ja lukuvinkkejä:
Flunssa, nuhakuume – Terveyskirjasto
Syysväsymys eli kaamosväsymys on meille suomalaisille tuttu ilmiö. Syksyn alati pimenevien iltojen koittaessa alkaa väsymys hiipiä kehoon ja mieleen aiempaa herkemmin. Tekee mieli sokerista ja rasvaista syötävää. Köllähdämme mieluummin sohvalle suklaalevyn kanssa kuin lähdemme lenkille. Puhumme usein syysväsymyksestä johtuen siitä, että se alkaa oireilla juuri pimeänä vuodenaikana.
Tätä olotilaa voisi nimittää myös kaamosrasitukseksi tai kaamosoireiksi. Siitä puhutaan, jos pimeän ajan oireet eivät haittaa normaalia toimintakykyä ja elämää. Jopa 90 prosenttia suomalaisista on kokenut pimeän ajan ainakin jossain määrin väsyttävänä, mielialaa laskevana ja lihottavana. Kaamosoireista kärsii syksyn ja talven aikana 20-30 % suomalaisista ilman diagnosoitavaa masennustilaa. Ulkoilu ja terveelliset ruokailutottumukset ehkäisevät kaamosväsymystä.
Kaamosmasennuksesta puhutaan silloin, kun kaamosväsymyksen oireet koetaan ongelmalliseksi ja ne haittaavat vakavasti normaalia elämää. Sitä sairastaa 1–2 % väestöstä.
Mistä syysväsymys eli kaamosväsymys johtuu?
Talven valonmäärän vähyyttä pidetään kaamosoireiden aiheuttajana. Se saa meidän sisäisen kellomme jätättämään normaalia enemmän. Kaamosoireet johtuvat juuri vuorokausirytmin normaalia voimakkaammasta viivästymisestä. Kilpirauhasen vajaatoiminta ja diabetes voivat aiheuttaa samantapaisia oireita kuin kaamosväsymys, mutta valon määrän vaihtelut eivät tuolloin vaikuta oireisiin tai niiden voimakkuuteen.
Syysväsymys eli kaamosväsymys – oireet
Kaamosmasennuksen ja -väsymyksen tyypillisimpiä piirteitä ovat uneen, fyysiseen aktiivisuuteen, mielialaan ja ruokailuun liittyvät muutokset. Ne alkavat tavallisesti lokakuussa ja jatkuvat tyypillisesti helmikuuhun.
- Väsymys: Unen tarve lisääntyy ja olo on väsynyt pitkistä yöunista riippumatta. Uni on katkonaista eikä se virkistä riittävästi.
- Toimintatarmo vähenee: Fyysinen aktiivisuus hiipuu. Ei ole voimia eikä halua lähteä lenkkipoluille tai kuntosalille.
- Matala mieliala: Mieliala voi muuttua ärtyneeksi eikä väsyneenä tee mieli olla sosiaalinen. Kaamosväsynyt usein vetäytyy mielellään omiin oloihinsa.
- Painon nousu: Pimeänä vuodenaikana hiilihydraattipitoiset ruoat maistuvat aiempaa enemmän. Makealla ruoalla pyritään ylläpitämään virkeää oloa. Paino saattaakin nousta talvikuukausien aikana 2–5 kiloa.
Kaamosmasentuneen oireet voivat olla samantyyppisiä kuin väsymyksessä, mutta selvästi voimakkaampia: kaamosmasentunut ei saa mielihyvää sellaisista asioista, mistä aiemmin on saanut.
Kaamosväsymys – hoito
- Kirkasvalohoito: Kirkasvalolamppu tai sarastusvalo käytettynä aamutuimaan klo 5–10 välillä on tehokas ja vaivaton kaamosoireiden lievittäjä. Kirkasvalohoito vähentää yleensä ensin makeanhimoa ja sen jälkeen alkaa muutkin oireet lievittyä. Kaamosväsyneelle tyypillisesti jo 30 minuutin oleskelu kirkasvalolähteen lähellä riittää.
- Ruokavaliolla tai kahvilla ei ole tutkimusten mukaan todettu olevan vaikutusta kaamosoireisiin. Makeanhimoa terveellinen ja ateriarytmiä noudattava ruokavalio tosin hillitsee.
- Liikunta: Hikinen, säännöllinen ja rasittava kuntoliikunta auttaa merkittävästi kaamosoireisiin. Jo tunti tällaista liikuntaa joko aamulla klo 7–8 tai päivällä klo 13–17 vähentää ihmisen sisäisen kellon jätätystä.
- Sosiaalisten suhteiden vaaliminen. Ystävät ja sosiaaliset tapahtumat piristävät kaamosväsynyttä.
Kaamosmasennuksen hoitoon käytetään kirkasvalohoitoa, lyhytpsykoterapiaa ja depressiolääkehoitoa. Auringonvalon lisääntyminen keväällä poistaa masennusoireet.
Kaamosväsymys – ehkäisy
- Harrasta ulkoilua myös pimeänä aikana, erityisesti auringon pilkahtaessa.
- Huolehdi riittävästä unesta ja palautumisen määrästä.
- Syö kasvisvoittoista, kuitupitoista ja värikästä ruokaa. Huolehdi verensokerin tasaisuudesta päivän aikana.
- Vähennä alkoholin ja kofeiinin käyttöä, koska ne huonontavat unenlaatua.
- Vältä liiallista opiskelun tai työn aiheuttamaa kuormitusta.
- Muista harrastaa säännöllisesti hikiliikuntaa, hyötyliikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua.
- Huolehdi riittävästä D-vitamiinin saannista.
- Vaali tärkeitä ihmissuhteita. Ne ovat hyvän mielen perusta.
- Valaise kotia pimeänä aikana riittävästi.
- Pukeudu lämpimästi myös sisällä. Vedä lempivillasukat jalkaasi yöksi. Lämmin olo lievittää kaamosoireita.
- Muista myös kaamosaikana väsymyksen ja kuormittumisen hallinta.
KAAMOSVÄSYMYKSEN SELÄTTÄJIÄ:
Tutustu verkkoapteekin laajaan valikoimaan ja tilaa heti tänään.
APTEEKKI C-vitamiini+sinkki 20 TABL
7.42 €
Berocca Energy Orange 15 TABL
8.69 €
MiniSun D-vitamiini 20 mcg 100 TABL
12.55 €
Multivita Omegalive Strong 100 KAPS
24.60 €
Melarest Melatoniini Pitkävaikutteinen 30 TABL
10.50 €
Lähteet ja lukuvinkkejä:
Kaamosmasennus – Terveyskirjasto
Kaamosväsymys ja kaamosmasennus – näin selviät talven pimeydestä | Itsehoitoapteekki
Kuivat silmät ovat yleinen vaiva, joka lisääntyy vanhentuessamme. Kuivasilmäisyys johtuu kyynelnesteen liiallisesta haihtumisesta, koostumuksen muutoksesta tai riittämättömästä kyynelten erityksestä. Se aiheuttaa silmän pinnan ärsytystä ja tulehduksellisen tilan silmän pinnalle. Silmien kuivuus voi aiheuttaa monenlaisia arjen silmävaivoja ja jopa silmätulehdusta.
Mikä altistaa silmien kuivumiselle?
- Naisten hormonitoiminta muuttuu iän myötä, mikä saattaa kuivattaa silmiä.
- Ikääntyminen; keho kuivuu muutenkin iän myötä.
- Ilmastointi ja kuiva sisäilma; ilmojen viiletessä ilman kosteus pienenee ja kuivattaa silmiä.
- Näyttöpäätetyö ja muu ruutuaika saattavat kuivattaa silmiä. Niitä on hyvä räpytellä säännöllisesti työskentelyn aikana, ettei kyynelneste haihdu liian nopeasti.
- Runsas piilolinssien käyttö; Piilolinssien käyttö ja poistaminen on miellyttävämpää ja vaivattomampaa kostuttavia silmätippoja käytettäessä.
- Saunominen; liian kuumassa ja pitkään saunoessa silmät saattavat rasittua ja kuivua.
- Jotkut sairaudet tai niiden lääkitys voi kuivattaa silmiä; esimerkiksi glaukooma, diabetes tai reumasairaudet.
- Jotkut lääkkeet myös voivat kuivattaa silmiä; antihistamiinit, beetasalpaajat tai psyykenlääkkeet.
Kuivat silmät – oireet
- Silmissä kuivuuden tunne
- Silmien kutina ja vetistäminen
- Silmissä hiekan ja roskan tunne
- Valonarkuus
- Silmien väsyminen
- Näöntarkkuuden vaihtelu
Kuivat silmät – hoito
Silmien kuivuminen voi olla ohimenevää tai pitkäaikainen vaiva.
- Hoidon kulmakivi on kosteuttavien silmätippojen runsas käyttö. On tärkeää valita omiin tarpeisiin sopiva tuote.
- Omega-3-valmisteet ovat myös hyödyllisiä kuivasilmäisyyden hoidossa.
Kostuttavia silmätuotteita on olemassa tippoina, geelinä, voiteena ja suihkeena. Silmätippoja ja -geelejä löytyy myös kerta-annospipeteissä, joita on kätevä pitää mukana käsilaukussa tai taskussa. Usein paras tuote omiin tarpeisiin löytyy kokeilemalla.
Lieviin oireisiin riittää usein kevyemmät tipat. Vaikeampiin kuivuuden oireisiin kannattaa valita geelimäiset tai öljyä sisältävät tuotteet. Geelimäiset tuotteet sumentavat näköä hetkellisesti.
Milloin kannattaa ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen?
- Jos kuiviin silmiin liittyy vakavampia oireita, kuten voimakasta kipua tai näön heikkenemistä, on syytä mennä tutkimuksiin vuorokauden sisällä.
- Jos muutaman viikon ajan toteutettu itsehoito ei tuo riittävää apua oireisiin, on syytä kääntyä ammattilaisten puoleen.
Kuivat silmät – ehkäisy
- Älä sauno liian kuumassa.
- Huolehdi riittävästä huoneilman kosteudesta.
- Älä huuhtele silmiä vesijohtovedellä, sillä se kuivattaa niitä vähitellen.
- Käytä ulkona suojaavia laseja, esimerkiksi aurinkolaseja, sillä tuulelle ja auringolle altistuminen saattaa lisätä kyynelnesteen haihtumista.
- Laita kostuttavia silmätippoja ennen lähtöä kylmään ulkoilmaan.
KUIVIEN SILMIEN HOITOON
Verkkoapteekissamme on laaja valikoima kuivien silmien hoitotuotteita.
Ophtim Eye Forte 20×0.5ML
10.96 €
Puro Tyrni silmäsuihke 17ML
20.28 €
VitA-Pos silmävoide 5G
16.12 €
Lähteet ja lukuvinkkejä:
Kuivasilmäisyys – Terveyskirjasto
Kuivat silmät (terveyskyla.fi)
Valmistaudu flunssakauteen kiinnittämällä huomiota toimintatapoihin ja varmistamalla kotiapteekin riittävyys. On hyvä muistaa, että vaikka valmistautuisi kuinka hyvin, flunssaa on vaikea välttää kokonaan. Terve aikuinen sairastaa yleensä 1-5 flunssaa ja lapset jopa 10 flunssaa vuodessa. Varmista, että kotoasi lääkekaapista löytyy tarvittavia lääkkeitä flunssaan, esimerkiksi nenäsuihke ja särkylääke. Täytä kauppareissulla nenäliina-, saippua- ja käsidesivarasto. Testaa myös kuumemittarin toiminta. Syksyllä, kun palaamme kesälaitumilta sisätiloihin, viruksetkin alkavat leviämään ihmisestä toiseen helpommin, jolloin flunssa ja muut kulkutaudit leviävät nopeasti.
Flunssan torjunta – Valmistaudu flunssakauteen
Flunssa tarttuu tyypillisesti suorassa kontaktissa pisaratartuntana. Virukset voivat tarttua myös epäsuorasti käsikontaktien kautta esimerkiksi ovenkahvoista. Terveet elämäntavat ovat kaikkein parhaita tapoja ehkäistä flunssaa. Terveellinen ruoka, riittävä uni ja sopiva liikunta muodostavat hyvän perustan flunssan ja muiden kulkutautien torjuntaan.
Konkreettisia keinoja flunssan torjuntaan:
- Pidä etäisyyttä sairastuneisiin.
- Huolehdi hyvästä käsihygieniasta. Pese kädet useasti.
- Levähdä kotona, jos olet sairas.
- Tuuleta kotiasi säännöllisesti ja pidä pinnat puhtaina.
Flunssan oireiden hoito
Flunssan ensioireita ovat kurkun ärsytys ja nenän tukkoisuus. Sitten seuraavat aivastelu ja nenän vuotaminen. Kun oireilu jatkuu, se saattaa muuttua nuhakuumeeksi eli flunssaksi. Joskus flunssa myös aiheuttaa jälkitauteja, kuten poskiontelontulehdusta tai keuhkokuumetta.
Ajoissa aloitettu sinkkiasetaatti -kuuri lyhentää tutkimusten mukaan flunssan kestoa ja lievittää oireita. Hoito pitää aloittaa heti oireiden ilmaannuttua.
Flunssan oireita voi lievittää paikallisesti ja suun kautta otettavilla särkylääkkeillä. Nenän tukkoisuutta ja valumista vähentäviä nenäsumutteita on useampia. Särkylääkkeillä voi helpottaa kuumetta ja erilaisia särkyjä. Kurkkukipuun ja käheyteen on olemassa useita erilaisia imeskelytabletteja ja suihkeita.
Lämmin juoma on oiva tapa helpottaa flunssaista oloa. Liikkuminen kannattaa myös voinnin sallimissa rajoissa, mutta urheilua ja siihen verrattavaa fyysistä rasitusta kannattaa välttää yleisoireiden (kuumeen ja yleisten särkyjen) ajan.
Flunssa paranee vain sairastamalla, jolloin kehon oma immuunipuolustus hävittää flunssan. Flunssa yleensä paraneekin nopeasti ja aiheuttaa vain harvoin vakavia ja pitkäkestoisia jälkitauteja.
TUOTTEITA FLUNSSAN HOITOON
Tässä esimerkkejä flunssan hoitotuotteista verkkoapteekissamme. Tervetuloa ostoksille!
Apteekki Fluacute Zinc+ 20 ML
20.24 €
Evolu Classic kuumemittari
10.23 €
GeloRevoice Sitrus-Mentoli 20 KPL
12.76 €
Physiomer Menthol 20 ML
10.67 €
Sarvikuono nenänhuuhtelukannu
10.92 €
Lähteet ja lukuvinkkejä:
Flunssa, nuhakuume – Terveyskirjasto
Kohonneen kolesterolin hoito sisältää aina elämäntapahoitoa lääkehoidonkin yhteydessä. Yli puolella suomalaisista kokonaiskolesterolitaso on liian korkea. Liiallinen kolesteroli ahtauttaa pikkuhiljaa elimistömme verisuonia. Kohonneen kolesterolin hoidon päätavoitteena onkin ehkäistä ateroskleroottista valtimotautia (sepelvaltimotauti, aivovaltimotauti, aortan ateroskleroosi ja ääreisvaltimotauti). Suositusten mukaiset kolesteroliarvojen rajat ovat; kokonaiskolesterolipitoisuus alle 5,0 mmol/l:n ja LDL-kolesterolipitoisuus alle 3,0 mmol/l:n plasmassa. Tärkeänä osana hoitoa on aina elämäntapahoito. Ravitsemushoito on aina osa kokonaisvaltaista hoitoa mahdollisen lääkehoidon lisäksi. Terveelliset elämäntavat ovat tehokas ennaltaehkäisevä ja hoitavakin keino kohonneen kolesterolin hoidossa.
Mikä on kohonnut kolesteroli?
Suomalaisilla kokonaiskolesteroli on keskimäärin 5,3 millimoolia litrassa (mmol/l). Noin 70 % on pahaa kolesterolia ja 20–25 % hyvää kolesterolia. Etenkin ravinto vaikuttaa kolesterolin määrään, mutta myös perinnöllisillä ominaisuuksilla on merkitystä. Liiallinen ”paha” LDL-kolesteroli kertyy valtimoiden sisäkalvon alle ahtauttaen valtimoita. Toinen, ”hyvä” HDL-kolesteroli, kuljettaa kolesterolia pois kudoksista, esimerkiksi valtimon seinämästä. FH-tauti eli familiaalinen hyperkolesterolemia on perinnöllinen veren kolesterolia suurentava sairaus, jota yleensä hoidetaan jo nuorella iällä.
Suurentunut veren kolesterolimäärä on merkittävä valtimotaudin riskitekijä. Kohonneiden kolesteroliarvojen on todettu lisäävät selvästi vaaraa sairastua sydäninfarktiin ja aivohalvaukseen. Tämän vuoksi veren kolesterolia mitataan usein ja suurentunutta kolesteroliarvoa pyritään alentamaan. Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen riskilaskurin avulla voit laskea, miten kokonaiskolesterolin ja HDL-kolesterolin arvosi vaikuttavat sydäntaudin vaaraan seuraavien 10 vuoden aikana.
Kohonneen kolesterolin hoito
Kohonneen kolesterolin hoitoon kuuluu aina elämäntapahoito. Valtimoterveyttä edistäviä keinoja ovat mm. terveyttä edistävä ravinto, säännöllinen liikunta, painonhallinta, tupakoimattomuus ja muiden ei-lääkkeellisten nikotiinituotteiden välttäminen, liiallisen stressin välttäminen sekä riittävä lepo ja uni. Hoidon yleisenä tavoitteena pidetään kokonaiskolesterolin arvon pienenemistä alle 5 mmol:n/l (paha LDL-kolesteroli alle 3,0). Kolesterolin haitallisuus kuitenkin riippuu muista verisuonten riskitekijöistä (tupakointi, verenpaine, vähäinen liikunta), joiden puuttuessa arvon 5.0 lievä ylittyminen on monilla muuten terveillä haitatonta, varsinkin hyvän HDL-kolesterolin arvon ollessa hyvä.
Joskus terveellä ihmisellä ilman muita riskitekijöitä kolesteroliarvon ollessa 5,0–6,4 mmol/l (LDL-kolesteroli 3,0–4,9), voidaan aluksi tehdä ruokavalioon muutoksia ja seurata tilannetta rauhassa. Tilanne on syytä arvioida 3–6 kuukauden kuluttua, kuinka hyvin ruokavalio on tehonnut. Tupakoinnin lopettaminen on keskeisin elämäntapamuutos valtimotautivaaran vähentämiseksi.
Kohonneen kolesterolin ravitsemushoito
Yleisperiaatteet valtimoterveyttä edistävässä ruokavaliossa ovat monipuolisuus, kohtuullinen tyydyttymättömän (pehmeän) rasvan käyttö, vähäinen tyydyttyneen ja transrasvan (kovan rasvan) käyttö, runsas kuidun saanti, sopiva energiansaannin ja -kulutuksen suhde, vähäinen suolan ja lisätyn sokerin sekä sokeroitujen juomien käyttö sekä vähäinen vähäkuituisten viljatuotteiden (kuitua < 6 g/100 g) käyttö. Lääke- ja ravitsemushoidot täydentävät toisiaan, joten myös kolesterolilääkkeitä käyttävä hyötyy ravitsemushoidosta. Sydänliiton ja Diabetesliiton Sydänmerkki auttaa tekemään parempia valintoja ruokakaupassa ja kodin ulkopuolella ruokailtaessa.
Kohonneen kolesterolin lääkehoito
Lääkehoito tyypillisesti aloitetaan ainakin silloin, kun kokonaisriski on suuri eikä elämäntapamuutoksilla ole saavutettu hoitotavoitteita 3–6 kuukauden aikana. Kolesterolilääkkeiden suotuisat vaikutukset ilmenevät vain, jos lääkkeitä käytetään sovitusti. Hoitoratkaisut tehdään aina yksilöllisesti. Hoidon tehoa on tärkeää seurata säännöllisesti. Yleisimpänä hoitona käytetään statiinilääkkeitä, jotka vähentävät kolesterolin synteesiä elimistössä. Statiineja on useita, ja ne eroavat vähän toisistaan. Jos statiinilääkkeen teho ei riitä, mukaan voidaan liittää etsetimibi -lääke, joka vähentää kolesterolin imeytymistä suolesta. Myös fibraatteja ja resiinejä käytetään kolesterolin alentamiseen. Uusimpia lääkkeitä ovat PCSK9 -estäjät, joita käytetään perinnöllisen hyperkolesterolemian hoidossa pistoksina silloin, kun muut lääkkeet eivät laske riittävästi kolesteroliarvoja. Alla on yleisimmin käytettyjen kolesterolilääkkeiden haitta- ja yhteisvaikutuksia.
Statiinit
Statiinit (atorvastatiini, fluvastatiini, lovastatiini, pravastatiini, rosuvastatiini ja simvastatiini) aiheuttavat usein hoidon alussa lieviä lihasoireita. Joskus lääkkeitä käyttävälle tulee lihaskipuja, lihasheikkoutta, lihaskramppeja tai oudon tummaa virtsaa (merkki lihasvauriosta). Tällöin on syytä olla yhteydessä hoitavaan lääkäriin.
Statiineilla on muiden lääkkeiden kanssa merkittäviä yhteisvaikutuksia. Jotkut antibiootit (erytromysiini ja klaritromysiini) tai sienilääke ketokonatsoli eivät sovi käytettäväksi joidenkin statiinien kanssa. Kaikilla näistä on mahdollisia yhteisvaikutuksia useiden tavanomaisten lääkkeiden kanssa. Siksi onkin tärkeää huomioida kokonaislääkitys statiinilääkkeitä käytettäessä. Greippimehua ei voi käyttää näiden lääkkeiden kanssa yhtä aikaa.
Etsetimibi
Etsetimibi aiheuttaa tyypillisisesti hoidon alkuvaiheessa haittana vatsavaivoja. Etsetimibiä ja varfariinia käytettäessä yhtä aikaa on INR -arvoja seurattava huolellisesti.
Lopuksi
Kohonneet kolesteroliarvot ovat varsin yleinen vaiva meillä suomalaisilla. Se on oireeton, joten sen olemassaolosta on mahdoton tietää ilman veriarvojen mittausta. Kuten niin monen muunkin pitkäaikaisen vaivan kohdalla, tässäkin tapauksessa terveelliset elintavat ja ruokavalio ennaltaehkäisevät sekä hoitavat kohonneita kolesteroliarvoja. Kohonneen kolesterolin hoito on siis parhaassa tapauksessa vain terveellisten elämäntapojen noudattamista ja joka tapauksessa lääkehoidonkin lisäksi elämäntavat paranevat. Pidämmehän elimistöstämme kokonaisvaltaisesti huolta ja seuraamme tärkeitä veriarvoja, jotta voisimme elää terveempää elämää iän karttuessakin. Me apteekissa juttelemme mielellään veren rasva-arvojen hoidosta ja muistakin terveyteen liittyvistä asioista. Voit jättää yhteydenottopyynnön lomakkeemme kautta tai tulehan juttelemaan apteekille!
Lähteet ja lukuvinkkejä:
Dyslipidemiat (kaypahoito.fi)
Kolesteroli – Terveyskirjasto
Dyslipidemiat eli veren poikkeavat rasva-arvot (kaypahoito.fi)
Korkea LDL-kolesteroli nostaa aivoinfarktin riskiä | Aivoliitto
Kolesterolilääkkeet – Sydänliitto (sydan.fi)
1
2
3
4
Seuraava »
