Arkistot: Terveystietoartikkelit
Syysväsymys eli kaamosväsymys on meille suomalaisille tuttu ilmiö. Syksyn alati pimenevien iltojen koittaessa alkaa väsymys hiipiä kehoon ja mieleen aiempaa herkemmin. Tekee mieli sokerista ja rasvaista syötävää. Köllähdämme mieluummin sohvalle suklaalevyn kanssa kuin lähdemme lenkille. Puhumme usein syysväsymyksestä johtuen siitä, että se alkaa oireilla juuri pimeänä vuodenaikana.
Tätä olotilaa voisi nimittää myös kaamosrasitukseksi tai kaamosoireiksi. Siitä puhutaan, jos pimeän ajan oireet eivät haittaa normaalia toimintakykyä ja elämää. Jopa 90 prosenttia suomalaisista on kokenut pimeän ajan ainakin jossain määrin väsyttävänä, mielialaa laskevana ja lihottavana. Kaamosoireista kärsii syksyn ja talven aikana 20-30 % suomalaisista ilman diagnosoitavaa masennustilaa. Ulkoilu ja terveelliset ruokailutottumukset ehkäisevät kaamosväsymystä.
Kaamosmasennuksesta puhutaan silloin, kun kaamosväsymyksen oireet koetaan ongelmalliseksi ja ne haittaavat vakavasti normaalia elämää. Sitä sairastaa 1–2 % väestöstä.
Mistä syysväsymys eli kaamosväsymys johtuu?
Talven valonmäärän vähyyttä pidetään kaamosoireiden aiheuttajana. Se saa meidän sisäisen kellomme jätättämään normaalia enemmän. Kaamosoireet johtuvat juuri vuorokausirytmin normaalia voimakkaammasta viivästymisestä. Kilpirauhasen vajaatoiminta ja diabetes voivat aiheuttaa samantapaisia oireita kuin kaamosväsymys, mutta valon määrän vaihtelut eivät tuolloin vaikuta oireisiin tai niiden voimakkuuteen.
Syysväsymys eli kaamosväsymys – oireet
Kaamosmasennuksen ja -väsymyksen tyypillisimpiä piirteitä ovat uneen, fyysiseen aktiivisuuteen, mielialaan ja ruokailuun liittyvät muutokset. Ne alkavat tavallisesti lokakuussa ja jatkuvat tyypillisesti helmikuuhun.
- Väsymys: Unen tarve lisääntyy ja olo on väsynyt pitkistä yöunista riippumatta. Uni on katkonaista eikä se virkistä riittävästi.
- Toimintatarmo vähenee: Fyysinen aktiivisuus hiipuu. Ei ole voimia eikä halua lähteä lenkkipoluille tai kuntosalille.
- Matala mieliala: Mieliala voi muuttua ärtyneeksi eikä väsyneenä tee mieli olla sosiaalinen. Kaamosväsynyt usein vetäytyy mielellään omiin oloihinsa.
- Painon nousu: Pimeänä vuodenaikana hiilihydraattipitoiset ruoat maistuvat aiempaa enemmän. Makealla ruoalla pyritään ylläpitämään virkeää oloa. Paino saattaakin nousta talvikuukausien aikana 2–5 kiloa.
Kaamosmasentuneen oireet voivat olla samantyyppisiä kuin väsymyksessä, mutta selvästi voimakkaampia: kaamosmasentunut ei saa mielihyvää sellaisista asioista, mistä aiemmin on saanut.
Kaamosväsymys – hoito
- Kirkasvalohoito: Kirkasvalolamppu tai sarastusvalo käytettynä aamutuimaan klo 5–10 välillä on tehokas ja vaivaton kaamosoireiden lievittäjä. Kirkasvalohoito vähentää yleensä ensin makeanhimoa ja sen jälkeen alkaa muutkin oireet lievittyä. Kaamosväsyneelle tyypillisesti jo 30 minuutin oleskelu kirkasvalolähteen lähellä riittää.
- Ruokavaliolla tai kahvilla ei ole tutkimusten mukaan todettu olevan vaikutusta kaamosoireisiin. Makeanhimoa terveellinen ja ateriarytmiä noudattava ruokavalio tosin hillitsee.
- Liikunta: Hikinen, säännöllinen ja rasittava kuntoliikunta auttaa merkittävästi kaamosoireisiin. Jo tunti tällaista liikuntaa joko aamulla klo 7–8 tai päivällä klo 13–17 vähentää ihmisen sisäisen kellon jätätystä.
- Sosiaalisten suhteiden vaaliminen. Ystävät ja sosiaaliset tapahtumat piristävät kaamosväsynyttä.
Kaamosmasennuksen hoitoon käytetään kirkasvalohoitoa, lyhytpsykoterapiaa ja depressiolääkehoitoa. Auringonvalon lisääntyminen keväällä poistaa masennusoireet.
Kaamosväsymys – ehkäisy
- Harrasta ulkoilua myös pimeänä aikana, erityisesti auringon pilkahtaessa.
- Huolehdi riittävästä unesta ja palautumisen määrästä.
- Syö kasvisvoittoista, kuitupitoista ja värikästä ruokaa. Huolehdi verensokerin tasaisuudesta päivän aikana.
- Vähennä alkoholin ja kofeiinin käyttöä, koska ne huonontavat unenlaatua.
- Vältä liiallista opiskelun tai työn aiheuttamaa kuormitusta.
- Muista harrastaa säännöllisesti hikiliikuntaa, hyötyliikuntaa ja lihaskuntoharjoittelua.
- Huolehdi riittävästä D-vitamiinin saannista.
- Vaali tärkeitä ihmissuhteita. Ne ovat hyvän mielen perusta.
- Valaise kotia pimeänä aikana riittävästi.
- Pukeudu lämpimästi myös sisällä. Vedä lempivillasukat jalkaasi yöksi. Lämmin olo lievittää kaamosoireita.
- Muista myös kaamosaikana väsymyksen ja kuormittumisen hallinta.
KAAMOSVÄSYMYKSEN SELÄTTÄJIÄ:
Tutustu verkkoapteekin laajaan valikoimaan ja tilaa heti tänään.
APTEEKKI C-vitamiini+sinkki 20 TABL
7.42 €
30 päivän alin hinta: 7.42 €
Berocca Energy Orange 15 TABL
7.00 €
30 päivän alin hinta: 9.20 €
Vertailuhinta: tarjoush. 0,47 €/kpl, norm. 0,61 €/kpl
MiniSun D-vitamiini 20 mcg 100 TABL
12.55 €
30 päivän alin hinta: 12.55 €
Vertailuhinta: 0.1255 € / kpl
Multivita Omegalive Strong 100 KAPS
24.60 €
30 päivän alin hinta: 24.60 €
Vertailuhinta: 0.246 €/kpl
Melarest Melatoniini Pitkävaikutteinen 30 TABL
9.00 €
30 päivän alin hinta: 10.50 €
Lähteet ja lukuvinkkejä:
Kaamosmasennus – Terveyskirjasto
Kaamosväsymys ja kaamosmasennus – näin selviät talven pimeydestä | Itsehoitoapteekki
Flunssan hoito on meille tuttua. Parantavaa hoitoa ei ole, vaan flunssassa hoidetaan oireita. Se paranee yleensä itsekseen. Paras hoitokeino on lepo. Itsehoitolääkkeillä voi helpottaa oloa ja oireita, mutta ne eivät lyhennä flunssan kestoa. Flunssaa esiintyy enemmän talvisin ja syksyisin, jolloin ihmiset viettävät tiiviisti aikaa sisätiloissa toisten ihmisten kanssa. Tällöin virukset pääsevät leviämään helpommin. Flunssa tarttuu usealla eri tavalla. Tärkein tartuntatie on viruksen kulkeutuminen toisesta henkilöstä omaan suuhun tai nenään. Tämä saattaa tapahtua yskimisen tai aivastamisen seurauksena pisara- ja ilmatartuntana. Tartunta voi tapahtua myös käsien välityksellä toisesta henkilöstä tai ympäristöstä esimerkiksi omaan nenään.
Mikä flunssa on?
Flunssa eli nuhakuume määritellään akuutiksi ylähengitysteiden tulehdukseksi. Näitä aiheuttavat sadat eri virukset, yleisimpiä ovat rinovirukset (yli puolet taudeista), koronavirukset ja RS -virukset. Influenssavirukset aiheuttavat tyypillisesti voimakkaammat oireet kuin flunssaa aiheuttavat virukset.
Flunssaan voi liittyä myös jälkitauteja, kuten poskiontelotulehdus, keuhkokuume tai korvatulehdus. Alle kouluikäiset sairastavat keskimäärin 6–8 ja aikuiset 2–3 flunssaa vuodessa. Nuhakuumeet vähenevät iän myötä osittain ihmiskontaktien vähenemisen vuoksi ja osittain myös ehkä elimistöön rakentuvan puolustusreaktion vuoksi (ks. Elimistön vastustuskyky (immuniteetti)).
Flunssan oireet
Flunssan oireet ovat yleensä lieviä ja kestävät tyypillisesti 1–2 viikkoa. Joskus oireet voivat jatkua useamman viikon ajan.
Flunssa alkaa useimmiten yleisoireilla; päänsäryllä, vilunväristyksillä, kuumeella ja kurkun karheudella. Myöhemmin alkaa nenän vuotaminen ja olo voi olla tukkoinen. Tällöin voi esiintyä myös huonovointisuutta ja yskää. Flunssan kesto on tavallisesti viikosta kahteen. Myös yskä kestää yleensä 1-2 viikkoa, mutta joskus se jatkuu jopa 4 viikkoa.
Lääkäriin on syytä olla yhteydessä, jos
- flunssan oireet ovat pitkittyneet tai hankaloituneet merkittävästi
- yskä on pitkittynyt (kesto yli 6 viikkoa) tai jos yskää on ilmaantunut ilman flunssaoireita
- ysköksissä näkyy verta
- on esiintynyt yli viikon kestävää voimakasta särkyä otsalla, poskipäissä, ylähampaissa tai silmien seudussa
- on voimakasta korvasärkyä, joka ei helpota kipulääkkeellä.
Flunssan hoito
Flunssan aikana on tärkeää hidastaa vauhtia ja levätä, koska flunssa paranee parhaiten levolla. Ensimmäiset oireiset flunssapäivät ovat tartuttavimpia, jolloin on syytä olla poissa töistä ja harrastuksista.
Ruumiillista ponnistelua tulee välttää, että vältettäisiin mahdollisten komplikaatioiden ilmeneminen. Kevyt liikkeellä olo ja puuhailu eivät ole haitaksi. Kuntoliikuntaa on turvallista aloittaa voimien rajoissa sitten, kun yleisoireet (kuume ja yleiset säryt) ovat ohi.
Flunssan hoito – Tukkoisuuden vähentäminen
Apteekissa myytävillä itsehoitolääkkeillä voi helpottaa flunssan oireita. Nenän huuhtelu nenäkannulla helpottaa usein nopeasti oireita. Katso video nenäkannun käytöstä tästä.
Avaavia, verisuonia supistavia, nenäsuihkeita voi käyttää tarvittaessa noin viikon ajan. Lapsille nenäsumutteen käyttöä suositellaan enintään viiden päivän ajan. Alle vuoden ikäisille lapsille sopii tukkoisuuden vähentämiseksi fysiologinen keittosuola nenätippoina tai -suihkeina.
Nenäsumutteen ottotekniikka kannattaa opetella, jolloin saa tehokkaimman avun siitä. Nenäsumutetta ei kannata suihkauttaa kohtisuoraan sieraimeen, vaan suunnata sumutteen pää sieraimessa viistoon, korvan suuntaan.
TUOTTEITA TUKKOISUUDEN VÄHENTÄMISEEN
Tässä esimerkkejä nenäntukkoisuuden hoitoon. verkkoapteekissamme. Tervetuloa ostoksille!
Sarvikuono nenänhuuhtelukannu
10.92 €
30 päivän alin hinta: 10.92 €
Nenä Suola 20 KPL
5.55 €
30 päivän alin hinta: 5.55 €
Wellnose Family 120 ML
12.48 €
30 päivän alin hinta: 12.48 €
Vertailuhinta: 104.00 € / l
Physiomer Baby Mist 115 ML
12.43 €
30 päivän alin hinta: 15.54 €
Vertailuhinta: tarjoush. 108.09 €/l, 135.13 € / l
Auvoin Flu 20 ML
11.77 €
30 päivän alin hinta: 11.77 €
Yskän hoito
Yskä on normaali hengitysteiden suojareaktio tulehduksen ja ärsytyksen yhteydessä. Sen tehtävä on poistaa limaa keuhkoputkista. Tämän vuoksi yskänlääkkeiden rutiininomaista käyttöä flunssaan liittyvän yskän hoitoon ei suositella. Lasten yskään Käypä hoito ei suosittele yskänlääkkeitä lainkaan.
Moni meistä saa apua hunajasta flunssan oireisiin ja se hillitsee yskää. Hunaja sopii käytettäväksi jo 1-vuotiaasta lähtien. Apteekeissa on myynnissä nestemäistä hunajaa, jota voi nauttia ohjeen mukaan vaikka sellaisenaan. Myös rintakehään levitettävä mentolivoide voi helpottaa tukkoista oloa ja yskää.
Höyryhengityksestä saattaa olla apua yskän ja tukkoisuuden hoidossa. Apteekissa on myynnissä inhalaattoreita höyryhengitykseen, mutta höyryhengitys sujuu turvallisesti oleilemalla lämpimässä suihkussa. Kiehuvan veden hengittäminen kattilasta aiheuttaa palovammariskin, joten sitä tulee ehdottomasti välttää.
YSKÄN HOITOON
Verkkoapteekkimme tuotteita yskän hoitoon. Tervetuloa ostoksille!
Apteq Mielikki yskähunaja 200 ML
14.06 €
Apteekki FluAcute Yskä 20 ML
12.14 €
Bisolnatural Complete 133 ML
11.00 €
Bisolduo Siirappi 100 ML
12.04 €
Vesipiippu inhalaattori
25.69 €
Kipeän ja käheän kurkun hoito
Kurkku on flunssassa usein käheä ja kipeä. Osa saa oireisiin helpotusta lämpimistä juomista ja osa esimerkiksi jäätelöstä. Flunssan aikana on tärkeää muistaa nauttia riittävästi nesteitä, kuten mehua, vettä tai maitoa. Juomisesta pitää huolehtia erityisesti kuumeisen lapsen tai iäkkään kohdalla.
Apteekissa on myynnissä erilaisia kurkkukipua helpottavia imeskelytabletteja. Toisissa valmisteissa on kurkkua desinfioivia ainesosia, toisissa kipulääkettä. Apteekissa saa opastusta oikeanlaisen valmisteen valintaan.
Äänen käheyden (kurkunpään tulehduksen) kaikkein paras hoito on puhumisen välttäminen. Kuiskaaminen rasittaa äänihuulia enemmän kuin hiljaisella äänellä puhuminen.
TUOTTEITA KURKUN HOITOON
Tässä esimerkkejä kurkun hoitotuotteista verkkoapteekissamme. Tervetuloa ostoksille!
GeloRevoice Sitrus-Mentoli 20 KPL
13.18 €
30 päivän alin hinta: 13.18 €
BisolDuo Sitruuna-Eukalyptus 18 KPL
9.80 €
Apteq Mielikki kurkkusuihke 25 ML
11.20 €
Apteq Mielikki kurkkupastilli 24 TABL
8.51 €
Flunssan hoito – Kivun ja kuumeen hoito
Flunssaan liittyvää kuumetta ja erilaisia särkyjä voidaan harkinnan mukaan lievittää tulehduskipulääkkeillä tai parasetamolilla. Ilman reseptiä myytävät kipulääkkeet sekä helpottavat kipua että laskevat kuumetta, mutta eivät lyhennä eivätkä pidennä sairauden kestoa.
Apua kannattaa kysyä flunssalääkkeen valintaan apteekissa, koska tulehduskipulääkkeet eivät sovi käytettäväksi kaikkien lääkkeiden, esimerkiksi verenohennuslääkkeiden, kanssa. Myöskään kahta tulehduskipulääkettä, esimerkiksi ibuprofeenia, ketoprofeenia, asetyylisalisyylihappoa ja naprokseenia, ei tule käyttää samanaikaisesti. Juotavat flunssalääkkeet sisältävät tulehduskipulääkettä tai kipu- ja kuumelääke parasetamolia. On tärkeä varmistaa, ettei ylitä lääkeaineen päivittäistä enimmäismäärää erilaisissa muodoissa lääkkeitä nauttiessa.
Flunssan hoito sinkkivalmisteilla
Sinkkiasetaatti -valmisteiden on tutkimusten mukaan todettu lievittävän flunssan oireita ja kestoa riittävän ajoissa nautittuna. Sitä pitää ottaa heti flunssan ensioireisiin. Sinkkiasetaatista on apua flunssan aikana vain, jos se vaikuttaa nielun limakalvoilla. Sinkkiä on hyvä käyttää vähintään kolme päivää valmisteen ohjeen mukaan, mutta ei viikkoa pidempään.
SINKKIVALMISTEITA FLUNSSAN ENSIOIREISIIN
Tässä esimerkkejä sinkkivalmisteista verkkoapteekissamme. Tervetuloa ostoksille!
Apteekki Fluacute Zinc+ 20 ML
20.24 €
30 päivän alin hinta: 20.24 €
Apteekki FluAcute Zinc+ sitruuna-inkivääri 20 ML
20.24 €
30 päivän alin hinta: 20.24 €
Apteq Fluzinc hunaja 24 TABL
11.00 €
30 päivän alin hinta: 13.29 €
Apteq Fluzinc mustaherukka 72 TABL
22.65 €
Apteq Fluzinc salmiakki 24 TABL
13.29 €
Flunssan ehkäisy
Tehokkain tapa flunssan ehkäisyyn on hyvä käsihygienia. Kädet pitää pestä saippualla esimerkiksi ennen ruokailua, WC-käynnin jälkeen ja ulkoa sisään tullessa. Käsipesu tarvitaan myös yskimisen, niistämisen ja aivastamisen jälkeen. Myös sairastuneiden lähellä oloa kannattaa välttää mahdollisuuksien mukaan. Lue flunssakauteen valmistautumisesta täältä.
Lähteet ja lukuvinkkejä:
Flunssa, nuhakuume – Terveyskirjasto
Valmistaudu flunssakauteen kiinnittämällä huomiota toimintatapoihin ja varmistamalla kotiapteekin riittävyys. On hyvä muistaa, että vaikka valmistautuisi kuinka hyvin, flunssaa on vaikea välttää kokonaan. Terve aikuinen sairastaa yleensä 1-5 flunssaa ja lapset jopa 10 flunssaa vuodessa. Varmista, että kotoasi lääkekaapista löytyy tarvittavia lääkkeitä flunssaan, esimerkiksi nenäsuihke ja särkylääke. Täytä kauppareissulla nenäliina-, saippua- ja käsidesivarasto. Testaa myös kuumemittarin toiminta. Syksyllä, kun palaamme kesälaitumilta sisätiloihin, viruksetkin alkavat leviämään ihmisestä toiseen helpommin, jolloin flunssa ja muut kulkutaudit leviävät nopeasti.
Flunssan torjunta – Valmistaudu flunssakauteen
Flunssa tarttuu tyypillisesti suorassa kontaktissa pisaratartuntana. Virukset voivat tarttua myös epäsuorasti käsikontaktien kautta esimerkiksi ovenkahvoista. Terveet elämäntavat ovat kaikkein parhaita tapoja ehkäistä flunssaa. Terveellinen ruoka, riittävä uni ja sopiva liikunta muodostavat hyvän perustan flunssan ja muiden kulkutautien torjuntaan.
Konkreettisia keinoja flunssan torjuntaan:
- Pidä etäisyyttä sairastuneisiin.
- Huolehdi hyvästä käsihygieniasta. Pese kädet useasti.
- Levähdä kotona, jos olet sairas.
- Tuuleta kotiasi säännöllisesti ja pidä pinnat puhtaina.
Flunssan oireiden hoito
Flunssan ensioireita ovat kurkun ärsytys ja nenän tukkoisuus. Sitten seuraavat aivastelu ja nenän vuotaminen. Kun oireilu jatkuu, se saattaa muuttua nuhakuumeeksi eli flunssaksi. Joskus flunssa myös aiheuttaa jälkitauteja, kuten poskiontelontulehdusta tai keuhkokuumetta.
Ajoissa aloitettu sinkkiasetaatti -kuuri lyhentää tutkimusten mukaan flunssan kestoa ja lievittää oireita. Hoito pitää aloittaa heti oireiden ilmaannuttua.
Flunssan oireita voi lievittää paikallisesti ja suun kautta otettavilla särkylääkkeillä. Nenän tukkoisuutta ja valumista vähentäviä nenäsumutteita on useampia. Särkylääkkeillä voi helpottaa kuumetta ja erilaisia särkyjä. Kurkkukipuun ja käheyteen on olemassa useita erilaisia imeskelytabletteja ja suihkeita.
Lämmin juoma on oiva tapa helpottaa flunssaista oloa. Liikkuminen kannattaa myös voinnin sallimissa rajoissa, mutta urheilua ja siihen verrattavaa fyysistä rasitusta kannattaa välttää yleisoireiden (kuumeen ja yleisten särkyjen) ajan.
Flunssa paranee vain sairastamalla, jolloin kehon oma immuunipuolustus hävittää flunssan. Flunssa yleensä paraneekin nopeasti ja aiheuttaa vain harvoin vakavia ja pitkäkestoisia jälkitauteja.
TUOTTEITA FLUNSSAN HOITOON
Tässä esimerkkejä flunssan hoitotuotteista verkkoapteekissamme. Tervetuloa ostoksille!
Apteekki Fluacute Zinc+ 20 ML
20.24 €
30 päivän alin hinta: 20.24 €
Evolu Classic kuumemittari
9.59 €
30 päivän alin hinta: 9.59 €
GeloRevoice Sitrus-Mentoli 20 KPL
13.18 €
30 päivän alin hinta: 13.18 €
Physiomer Menthol 20 ML
8.54 €
30 päivän alin hinta: 10.67 €
Sarvikuono nenänhuuhtelukannu
10.92 €
30 päivän alin hinta: 10.92 €
Lähteet ja lukuvinkkejä:
Flunssa, nuhakuume – Terveyskirjasto
Unettomuuden hoito on yleistä, koska unettomuus on yleinen vaiva. Ympäri maailmaa sadat miljoonat ihmiset kärsivät joka yö unettomuudesta. Se saattaa vaivata kielteisen, mutta myös myönteisen stressin tai asian vuoksi. Unen määrällinen tarve on yksilöllinen ja osaksi perintötekijöiden säätelemää. Ihmiset eroavat vuorokausityypin eli aamu-iltaunisuuden suhteen toisistaan. Uni häiriintyy helposti erilaisista fyysisistä ja psyykkisistä syistä. Ohimenevät nukahtamisvaikeudet ja katkonainen yöuni kuuluvat normaaliin elämään. Työperäisiä unihäiriöitä ovat riittämätön yöuni, vuorotyön ja epäsäännöllisten työaikojen aiheuttama unettomuus ja työn stressitekijöistä johtuva unettomuus. Unettomuus aiheuttaa väsymystä, joka on merkittävä liikenneonnettomuuksien syy. Myös unilääkkeiden vaikutus saattaa jatkua vielä seuraavan päivän aamuna altistaen autoilevan työläisen liikenneonnettomuuksille. Tässä artikkelissa kerromme lyhyesti unettomuuden hoidosta ja lääkkeistä.
Mitä unettomuus on?
Unettomuusoire yleensä alkaa elämäntilanteen muutoksesta, johon on luonnollistakin reagoida unettomuudella. Pitkittyessään unettomuusoire saattaa aiheuttaa aivojen uni-valverytmin säätelyjärjestelmän häiriintymisen ja syntyy unettomuushäiriö. Unettomuus määritellään toistuvaksi nukahtamisvaikeudeksi, vaikeudeksi pysyä unessa, liian varhaiseksi heräämiseksi tai huonolaatuiseksi yöuneksi. Unettomuushäiriöön liittyy valveenaikaisen toimintakyvyn haitallinen heikentyminen.
Unettomuuden riskitekijöitä on paljon. Naisilla esiintyy unettomuutta useammin kuin miehillä. Esimerkiksi terveyden tila ja siihen liittyvät muutokset, lääkkeet, piristeiden ja alkoholin käyttö, persoonallisuuden piirteet tai työhön liittyvät tekijät saattavat altistaa unettomuudelle. Usein unettomuutta esiintyy jonkun elimellisen tai ei-elimellisen sairauden yhteydessä. Myös ikääntyessä unettomuus yleistyy.
Unettomuushäiriön ehkäisyssä on tärkeää normaali hyvästä terveydestä huolehtiminen. Hyvä unikin liittyy terveyteen ja terveyttä vaarantavat elintavat puolestaan heikentävät unta. Työn ja levon suhde, perheen ja ystävien kanssa vietetty aika, säännölliset nukkuma-ajat, elämän vaikeuksien kohtaaminen päivällä eikä vuoteessa sekä terveelliset elämäntavat ovat esimerkkejä unettomuushäiriön ehkäisystä. Vasta alkaneen unettomuuden hyvällä hoidolla voidaan ehkäistä pitkäaikaisen unettomuuden kehittyminen. Unettomuushäiriöt luokitellaan keston mukaan tilapäiseen, lyhytkestoiseen (1-3 kuukautta) ja pitkäkestoiseen (yli 3 kuukautta) häiriöön.
Unettomuuden hoito
Unettomuuden lääkkeetön hoito
Tilapäistä unettomuutta tulisi hoitaa ensisijaisesti lääkkeettömästi. Kun unettomuus on luonnollinen reaktio äkilliseen elämänmuutokseen, lohduttaminen, tuki ja neuvonta ovat tärkeitä. Unettomuuden jatkuessa kannattaa kiinnittää huomiota unirytmin säännöllisyyteen, nukkumista helpottavien ulkoisten olosuhteiden luomiseen ja elämäntapamuutoksiin. Rentoutus, uniärsykkeiden hallinta, vuoteessa olon rajoittaminen ja kognitiiviset menetelmät ovat lääkkeettömiä hoitokeinoja unettomuuteen. Itsehoitona voi kokeilla Unettomuuden omahoito-ohjelmaa.
Pitkäaikaistakin unettomuutta kannattaa hoitaa ensin ilman unilääkkeitä. Ensisijainen suositus on käyttää kognitiivis-behavioraalisia menetelmiä.
Unettomuuden lääkehoito
Unettomuuden lääkehoidon tarpeellisuus arvioidaan yksilöllisesti. Lyhytaikaisen lääkehoidon tavallisimmat vaihtoehdot ovat melatoniini, bentsodiatsepiinit ja niiden kaltaiset lääkkeet sekä jotkut mielialalääkkeet pieninä annoksina. Unilääkkeiden käyttö tulisi rajata mahdollisimman lyhyeksi riippuvuusriskin alentamiseksi. Pitkäaikaiseen unettomuuteen suositellaankin ensisijaisesti (hyvin pienillä annoksilla) eräitä mielialalääkkeitä, joilla on väsyttävä vaikutus.
Melatoniini
Melatoniini helpottaa nukahtamista. Sitä käytetään etenkin iäkkäiden unettomuuden hoitoon. Pitkäkestoinen melatoniini on tehokas pitkäaikaisen unettomuuden hoidossa. Ikääntyneillä pitkävaikutteinen melatoniini parantaa unen laatua ja aamuvireyttä.
Tavallisin melatoniinin aiheuttama haitta on päänsärky. Melatoniini saattaa nostaa verenohennuslääke varfariinin kanssa käytettynä INR -arvoja.
Bentsodiatsepiinit unettomuuden hoidossa
Unilääkkeinä tyypillisesti käytettävät bentsodiatsepiinit (tematsepaami, oksatsepaami, diatsepaami, nitratsepaami, triatsolaami ja midatsolaami) aiheuttavat väsyneisyyttä ja vähentävät ahdistuneisuutta, mitkä saattavat helpottaa nukahtamista. Ne heikentävät psykomotorista toimintakykyä. Bentsodiatsepiinit eivät sovi käytettäväksi alkoholin kanssa. Nukuttava vaikutus saattaa jatkua vielä seuraavana päivänäkin.
Yleensä bentsodiatsepiineillä on satunnaisessa käytössä vain vähän haittoja. Triatsolaamilla ja midatsolaamilla on runsaasti haittoja, mm. sekavuus ja muistihäiriöt. Bentsodiatsepiinit ovat ns. kolmiolääkkeitä, eivätkä ne sovi käytettäväksi muiden kolmiolääkkeiden, kuten opioidien (voimakkaat kipulääkkeet) ja muiden unilääkkeiden kanssa.
Bentsodiatsepiinien kaltaiset unilääkkeet ns. Z-lääkkeet
Niin sanotut Z-lääkkeet (tsolpideemi, tsopikloni ja tsaleploni) ovat tehokkaita lyhytaikaisen unettomuuden hoidossa. Haittavaikutukset ovat samankaltaisia kuin bentsodiatsepiineillä.
Bentsodiatsepiinien kaltaiset unilääkkeet eivät sovi käytettäväksi bentsodiatsepiinien, opioidien tai muiden ns. kolmiolääkkeiden kanssa. Myöskään alkoholi ei sovi käytettäväksi yhtä aikaa.
Mielialalääkkeet unettomuuden hoidossa
Väsyttäviä mielialalääkkeitä (doksepiini, trimipramiini, mirtatsapiini ja tratsodoni) käytetään pienillä annoksilla unettomuuden hoitoon. Ne ovat tehokkaita pitkäaikaisen unettomuuden hoidossa. Haittoja pienen annoksen ansiosta näillä lääkkeillä on vähän. Annosta suurennettaessa voi haittojen mahdollisuus kasvaa. Levottomien jalkojen – oireyhtymän paheneminen, suun kuivuminen ja huimaus ovat näiden lääkkeiden yleisimpiä haittavaikutuksia.
Väsyttävät mielialalääkkeet eivät sovi käytettäväksi masennuksen hoitoon tarkoitettujen MAO-estäjien kanssa. Myöskään muiden unilääkkeiden, bentsodiatsepiinien tai samankaltaisten lääkkeiden sekä tiettyjen opioidien kanssa näitä lääkkeitä ei suositella samanaikaiseen käyttöön.
Unettomuuden hoito iäkkäillä
Ikääntymiseen liittyvät fysiologiset unen muutokset ja sairaudet yhdessä lisäävät uniongelmia. Lukuisat sairaudet ja lääkehoidot lisäävät lääkkeiden yhteisvaikutusriskiä sekä haittojen esiintyvyyttä. Yleisesti ikääntyneillä unilääkeannokset tulee olla pienempiä kuin muilla ikäryhmillä. Bentsodiatsepiinit ovat lyhytaikaisen unettomuuden ensisijainen lääke. Pitkäaikaiseen käyttöön ne eivät sovellu. Melatoniinia hitaasti vapautuvassa muodossa ja väsyttäviä mielialalääkkeitä pienillä annoksilla voidaan käyttää ikääntyneen unettomuuden hoidossa.
Lopuksi
Lähes jokainen meistä kokee unettomuutta joskus. Ohimenevät nukahtamisvaikeudet usein häviävät stressitekijän väistyessä. Unen kannalta on tärkeää, että huolehdimme terveydestämme hyvin. Unettomuuden ennaltaehkäisy on myös terveydestä huolehtimista. Onneksi unettomuuden hoitoon on monenlaisia keinoja, joista suurin osa löytää itselleen parhaiten sopivan vaihtoehdon. Huolehdimmehan voinnistamme kokonaisvaltaisesti hyvin ja näin ennaltaehkäisemme myös unettomuutta. Jos uniasiat askarruttavat, keskustelemme apteekissa mielellään uneen ja terveyteen liittyvistä asioista. Voit jättää myös yhteydenottopyynnön lomakkeemme kautta.
Lähteet ja lukuvinkkejä:
Unettomuus – Terveyskirjasto
Unettomuus vaivaa välillä meitä kaikkia (kaypahoito.fi)
Tervetuloa unettomuuden omahoito-ohjelmaan | Mielenterveystalo.fi
Unettomuus (kaypahoito.fi)
Vatsavaivat ja matkustaminen eivät ole toivottu yhdistelmä. Matkustaminen tekee hyvää ja avartaa mieltämme. Tutuista arkiympyröistä lähteminen piristää. Joskus matkalla kiusana ovat myös ei toivotut seuralaiset, erilaiset vatsavaivat. Aina tarkka hygienian noudattaminenkaan ei auta, vaan ripuli yllättää matkalaisen. Ruokavalion muuttumisen myötä voi suolistomme reagoida niinkin, että ummetus tulee lomailijan vaivaksi.
Tässä artikkelissa puhumme lyhyesti suolistoon liittyvistä tyypillisimmistä matkalla esiintyvistä taudeista, matkaripulista ja ruokamyrkytyksestä, sekä niiden hoidosta.
Vatsavaivojen välttäminen
Jotta matka olisi kaikin puolin mukava ja onnistunut, kannattaa kiinnittää huomiota suoliston hyvinvointiin niin kotimaan matkailussa kuin ulkomaillakin. Jos ruoansulatuskanava oireilee, voivat matkasuunnitelmat mennä kokonaan uusiksi ja aikaa vietetäänkin majapaikassa lepäillen eikä uimarannalla tai kulttuurinähtävyyksiä ihaillen. Yleisesti eri maiden välillä hygieniataso vaihtelee suuresti.
Aika tavanomainen tauti, johon matkoilla sairastutaan, on matkaripuli. Yleensä sen aiheuttaa saastunut ruoka tai juoma. Matkaripulin riskiä voi vähentää valitsemalla ruoat ja juomat huolellisesti, välttämällä tiettyjä ruokalajeja ja huolehtimalla käsihygieniasta. Matkaripulin tarttumisen riski näyttää olevan enemmänkin riippuvainen paikallisesta hygieniatasosta kuin matkailijan käytöksestä. Jos matkailija valmistaa itse ruokansa, voi tartuntavaaraa vähentää ruoan kunnollisella keittämisellä ja kylmien juomien valmistamiseen käytettävän veden keittämisellä.
Suoliston terveyden kannalta turvallisinta on käyttää pullotettua vettä juomiseen ja hampaiden pesuun. EU:n alueella vesijohtoveden pitäisi olla juomakelpoista, mutta omaa harkintaa kannattaa käyttää tapauskohtaisesti. Veden puhtautta ja turvallisuutta ei voi arvioida veden hajun, maun tai ulkonäön perusteella.
Mahahapolla on bakteereita tuhoava vaikutus. Siksi matkailijoiden, jotka käyttävät mahanesteen happamuutta vähentäviä lääkkeitä (antasidit, H2-salpaajat tai protonipumpun estäjät), tulee olla erityisen varovaisia veden ja ruoan suhteen. Sama koskee kaikkia, joilla on hapoton maha tai esimerkiksi krooninen suolistosairaus (esimerkiksi haavainen paksusuolitulehdus eli colitis ulcerosa). Heillä on suurempi riski saada suolistoinfektio.
Tehokkain tapa pienentää ripulin vaaraa on valita ns. turvallisia ruokia ja juomia. Mikrobien siirtymistä ympäristöstä ruokaan voidaan pienentää noudattamalla huolellista käsihygieniaa ruoanlaitossa, raakojen ruoka-aineiden käsittelyssä, ennen syömistä ja WC-reissujen jälkeen. Matkailijan on hyvä välttää tiettyjä ruokia riippuen maasta, missä matkustaa. Esimerkiksi salmonellavaaran vuoksi on turvallisempaa olla syömättä pehmeäksi keitettyjä kananmunia, munakasta ja munakokkelia. Majoneesia kannattaa myös välttää, koska sen ja muiden raakaa munaa sisältävien ruokien tiedetään monissa maissa levittävän salmonellaa.
Vältettäviä ruokalajeja, jos ruoan hygieenisestä tasosta ei ole varmuutta
- mehut ja juomat, myös alkoholipitoiset, joihin on lisätty jääkuutioita.
- pakkaamaton ja pastöroimaton maito, kerma, jäätelö, voi ja tuorejuustot
- kylmät jälkiruoat
- kylminä tarjotut osterit, simpukat, ravut ym. mereneläimet
- erilaiset kastikkeet
- kylminä tai haaleina tarjotut raa’at tai riittämättömästi kypsennetyt lihaa, kalaa tai kananmunaa sisältävät ruoat
- kylmät leikkeleet ja majoneesipohjaiset salaatit
- hedelmät ja vihannekset, joita ei voi itse pestä tai kuoria, marjat
Sairastumisvaaran kannalta turvallisia ruokalajeja
- hiilihappoiset, pullotetut juomat
- kuumat juomat, kuten kahvi, tee ja keitetty vesi.
- kuumana tarjoiltavat, keitetyt tai paistoksiin lisätyt vihannekset
- itse kuorittavat tuoreet hedelmät
- leipä yms. kuivat viljatuotteet
- vastavalmistetut, kuumana tarjoiltavat liha- ja kalaruoat ja keitot
Vatsavaivat ja matkustaminen – Matkaripuli
Matkaripuli, aiemmalta nimeltään turistiripuli, on yleisin matkailijan terveysongelma. Matkaripuli on yleensä lievä, itsestään paraneva tauti. Ripuliin sairastumisen todennäköisyys riippuu matkakohteesta, matkan luonteesta ja vuodenajasta. Suurin vaara sairastua matkaripuliin on lämpimänä vuodenaikana ja alueilla, joissa esimerkiksi köyhyyden, valistuksen puutteen tai puhtaan veden niukkuuden vuoksi elintarvikehygienia on heikkoa.
Matkaripulia aiheuttavat alkueläimet, virukset ja bakteerit. Bakteerien ja virusten aiheuttaman matkaripulin itämisaika on keskimäärin 6–72 tuntia ja alkueläinten 1–2 viikkoa (poikkeuksena Cyclospora cayetanensis). Yleensä matkaripuli puhkeaa ensimmäisen matkaviikon lopulla. Noin 15 % heistä sairastuu vasta kotiin palattuaan.
Matkaripulin oireet
Matkaripulin tyypillisiä oireita ovat vatsakouristukset, eriasteinen ripuli ja pahoinvointi. Alle vuorokauden kestävää kuumetta tai päänsärkyä saattaa myös esiintyä. Vaikeampia oireita ovat pidempikestoinen ja korkea kuume sekä verta ulosteessa. Mikäli ripulointi on runsasta (yli kuusi ulostuskertaa/12 t) ja sairastunut oksentelee, voi nestehukka huonontaa fyysistä kuntoa jo vuorokaudessa. Ripuli kestää keskimäärin 3–5 vuorokautta.
Matkaripulin hoito
Lievän ripulin hoidoksi riittävät runsas nesteiden nauttiminen ja lepo. Sopivia juomia ovat laimea mehu ja pullotettu vesi ja sekä apteekista saatavat pakkauksen ohjeen mukaan valmistettavat tai valmiit nestemäiset valmisteet. Ripuli moninkertaistaa luontaisen nestetarpeen (aikuisella useita litroja päivässä). Kuume, vesiripuli, oksentelu ja kuumeesta johtuva hikoilu voivat lisätä nestetarvetta jopa kymmeneen litraan vuorokaudessa. Selkeä nestevajauksen oire on janon tunne. Varsinkin pienet lapset ja vanhukset ovat alttiita nopealle kuivumiselle.
Myös ruokaa olisi hyvä syödä matkaripulia sairastaessa. Kevyt, helposti sulava ruoka, esimerkiksi paahtoleipä, riisi ja banaanit ovat sopivia ruokia ripuloivalle. Yleensä suositellaan, että matkailijan olisi hyvä pidättäytyä alkoholista, kahvista (diureettinen vaikutus) ja maitotuotteista ripulin akuuttivaiheessa.
Aikuisen kuumeetonta ei-veristä ripulia voi hoitaa oireenmukaisilla ripulia hillitsevillä lääkkeillä (loperamidi) korkeintaan pari vuorokautta. Kuumeisille tai veriripulipotilaille sitä ei suositella. Lääkettä ei suositella myöskään alle 12-vuotiaille. Markkinoille on tullut ripulin oireenmukaiseen hoitoon myös rasekadotriili, mutta siitä ei toistaiseksi ole tehty tutkimuksia matkaripulin hoidossa. Probiooteista ei ole osoitettu olevan hyötyä matkaripulia hoidettaessa. Hiilitabletteja ei tule käyttää, koska ne estävät muiden aineiden, kuten lääkkeiden imeytymistä. Matkaripuli paranee yleensä itsestään eikä vaadi mikrobilääkehoitoa.
Vatsavaivat ja matkustus – Milloin lääkäriin matkaripulin vuoksi?
Vaikka matkaripuli yleensä paranee itsestään kahden-viiden päivän aikana, joskus tarvitaan lääkärin hoitoa. Lääkäriin on syytä hakeutua jo matkakohteessa, jos
- ripuli ei ala hellittää muutamassa vuorokaudessa vaan jatkuu niin runsaana, ettei nestehukkaa pysty korvaamaan juomisella.
- ripuliulosteissa näkyy reilusti verta.
- kuume nousee korkeaksi tai jatkuu toista vuorokautta.
- kunto heikkenee merkittävästi.
On hyvä huomioida, että ripulin hellitettyä voi viedä viikon tai pari, ennen kuin vatsa rauhoittuu ja uloste kiinteytyy. Näiden syiden takia ei tarvitse mennä lääkäriin.
Vatsavaivat ja matkustaminen – Ruokamyrkytykset
Myös ns. ruokamyrkytyksen voi saada ulkomailla ruokaillessa. Sen oireet muistuttavat matkaripulia, mutta yleensä taudinkuvaa hallitsevat oksentelu ja oireet loppuvat nopeammin, usein alle vuorokaudessa. Ruokamyrkytyksen aiheuttajiksi paljastuu useimmiten mikrobit (bakteerit tai virukset) tai näiden tuottamat toksiinit. Mikrobien lisäksi loiset, myrkylliset kasvit, eläimet tai sienet sekä kemialliset aineet voivat aiheuttaa ruokamyrkytyksen.
Jotta matkailijan loma olisi onnistunut, on syytä kiinnittää huomiota hygieniaan ja elintapoihin vieraassa maassa. Vaikka usein suolisto-oireet ovat ohimeneviä ja itsehoidolla parannettavissa, ei matkan aikana kukaan halua potea ripulia tai kuumetautia. Maalaisjärjen käytöllä ja etukäteen selvitetyillä ohjeilla pärjää pitkälle ravitsemusasioissakin. Apteekissa autamme mielellään sopivien itsehoitotuotteiden valinnassa matka-apteekkia varten. Jätä tarvittaessa yhteydenottopyyntö lomakkeemme kautta. Turvallista matkaa kaikille, matkasitpa sitten lähelle tai kaukomaille!
Lähteet ja lukuvinkkejä:
https://www.terveyskirjasto.fi/mat00017
https://www.terveyskirjasto.fi/mat00018/juomavesi
https://www.terveyskirjasto.fi/mat00015/matkaripuli
https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00613
https://www.terveyskirjasto.fi/mat00016/myrkylliset-toksiinit-ja-ruokamyrkytykset
Matka-apteekki on hyvä huolehtia kuntoon, vaikka matkustaisi kotimaassa. Se voi olla iso tai pieni tarpeellisista apteekkituotteista koostuva paketti. Tärkeintä kuitenkin on, että ulottuvillasi on oikeat tuotteet tarpeen vaatiessa.
Matka-apteekin sisältö voi parhaassa tapauksessa pelastaa lomasi, jos jokin vaiva yllättää ja siihen löytyy apu nopeasti. Varautuminen tyypillisimpiin lomavaivoihin etukäteen on viisautta, joka palkitsee vaivan yllättäessä.
Riippuen matkasi laadusta, matka-apteekin sisältö vaihtelee. Sen kannattaa sisältää henkilökohtaiset reseptilääkkeet, tarpeelliset itsehoitolääkkeet sekä muita tuotteita. Matkustaessasi aurinkorannalle mukaan on mukaan syytä varata vähän eri tuotteita kuin kotimaiselle vaelluslomalle. Tässä artikkelissa annamme vinkkejä matka-apteekin kokoamiseen, joista voit poimia itselle sopivat tuotevinkit.
Matka-apteekin sisältö
Lääkkeet
- Henkilökohtaiset lääkkeet
Ota mukaasi riittävästi henkilökohtaisia lääkkeitä, varaa niitä muutaman ylimääräisen päivän varalle, jos paluu matkalta viivästyy. Muista uusia reseptit ajoissa ja pyydä apteekista tarvittaessa ulkomaan matkoja varten reseptien englanninkieliset jäljennökset tullia varten tai tarvittaessa Schengen -todistus. Pakkaa resepti- ja itsehoitolääkkeet alkuperäispakkauksissa (tuoteseloste tulee olla mukana) käsimatkatavaroihin.
- Ripuli – ja ummetuslääkkeet
Vatsavaivat ovat yleisiä matkoilla. Joskus käy huono tuuri ja matkaripuli yllättää. Tällöin koko matkan onnistuminen on vaarassa. Matka-apteekissa on hyvä olla ripulilääkkeitä. Apteekista on saatavana myös nesteeseen sekoitettavia valmisteita, jotka turvaavat elimistön nestetasapainoa.
Toisilla ihmisillä uusi ympäristö ja erilainen bakteerikanta sekoittavat suolen normaalitoiminnan, jonka seurauksena saattaa tulla ummetusta. Jos arvelet näin käyvän, varaa mukaan ummetusta helpottavia tuotteita. Kysy tarvittaessa neuvoa oikean lääkkeen valitsemiseen apteekistamme.
Matka-apteekkiin on hyvä varata sopiva särkylääke erilaisia kipuja ja flunssaa varten. Parasetamoli on vatsaystävällinen vaihtoehto. Tulehdussärkylääkkeet poistavat myös tulehdusta, mutta ne saattavat ärsyttää vatsaa. Särkylääkkeitä on erilaisissa muodoissa; tabletteina, poretabletteina, kapseleina, annospusseina sekä lapsille nestemäisenä oraalisuspensiona sekä peräpuikkoina. Valitse tarpeisiisi sopivat vaihtoehdot.
- Antihistamiini ja kortisonivoide
Antihistamiinitabletit tehoavat allergisiin reaktioihin. Kortisonivoiteet auttavat esimerkiksi hyönteisten puremien aiheuttamiin ihoreaktioihin ja muihin ihon ärsytyksiin sekä kutinaan.
Jos kärsit matkapahoinvoinnista, varaa mukaasi matkapahoinvointilääke. Se pitää ottaa riittävän ajoissa ennen matkaa.
Muut tuotteet
- Aurinkosuojat ja after sun -tuotteet
Varaa valmiiksi riittävän korkealla suojakertoimella varustettuja aurinkosuojatuotteita matka-apteekkiisi. Muista suojata myös huulet aurinkosuojaa sisältävällä huulivoiteella. Älä käytä edellisen kesän tuotteita, koska niiden suojaominaisuudet heikkenevät avatussa pakkauksessa ajan myötä. Valitse sopiva aurinkosuojatuote tarpeisiisi laajasta valikoimastamme.
Myös lomalla meille sattuu haavereita, mutta oman ensiapupakkauksen avulla pienimmät kolhut voi hoitaa kätevästi itse. Apteekeissa on myytävänä valmiita ensiapupakkauksia, mutta voit koota myös kotitekoisen, omiin tarpeisiin sopivan ensiapulaukun. Tarvikkeiden säilytykseen voi varata esimerkiksi meikkipussin, eväslaatikon tai muun sopivan kokoisen säilytysrasian.
Ensiapulaukussa on hyvä olla:
Maitohappobakteerit tasapainottavat suolen bakteerikantaa. Ne tukevat suoliston normaalia toimintaa eri ympäristöissä.
- Hyttys- tai punkkikarkote
Varsinkin luontolomalle suuntaavat tarvitsevat Suomen luontoon hyttyskarkotteen. Erikseen löytyy punkkikarkotteita ja hyttyskarkotteita, mutta jotkut hyttyskarkotteet tehoavat myös punkkeihin.
Lihasrasituksia varten voi matka-apteekkiin varata kylmägeeliä. Kesällä saattaa liikkua huomaamattaan paljon ja avojaloin tai pitkään kävelyyn soveltumattomilla kengillä. Tällöin jalkojen lihakset voivat olla jumissa. Kylmägeeli rentouttaa lihaksia ja nopeuttaa niiden palautumista.
Matka-apteekki kuntoon on tämän päivän teema sinulle ja meille. Kun on varautunut viisaasti erilaisiin kesän haasteisiin, voi nauttia kesästä ja lomasta oikein kunnolla! Jos kaipaat apua matka-apteekkisi täyttämisessä, tule käymään apteekilla tai jätä yhteydenottopyyntö. Ihanaa kesäaikaa sinulle!
TÄYDENNÄ MATKA-APTEEKKISI:
Verkkoapteekistamme löydät laajan valikoiman tuotteita matka-apteekkiisi.
Apteekki haavanpuhdiste 100 ML
4.83 €
30 päivän alin hinta: 4.83 €
Vertailuhinta: 48.30 €/l
Compeed Rakkolaastari Medium 5 KPL
8.46 €
30 päivän alin hinta: 8.46 €
BioGaia Tabs Mansikka 30 TABL
15.20 €
30 päivän alin hinta: 15.20 €
Free hyttyskarkote 50 ML
8.50 €
30 päivän alin hinta: 8.50 €
Ice Power kylmägeeli 150 ML
10.54 €
30 päivän alin hinta: 10.54 €
Vertailuhinta: 70.27€/l
Punkin pureman hoito ja ehkäisy on arkipäivää monelle suomalaiselle. Punkkien eli puutiaisten puremia esiintyy ihmisillä ja eläimillä. Ne eivät yleensä ole vaarallisia. Punkeilta voi suojautua oikeanlaisella vaatetuksella. Myös päivittäinen punkkisyyni on tarpeen, jos liikut sellaisella alueella, jossa on punkkeja. Ne viihtyvät parhaiten kosteilla ja metsäisillä tiheän aluskasvillisuuden alueilla. Tärkeintä on poistaa punkki heti, kun sen huomaa iholla.
Punkit levittävät borrelioosia ja puutiaisaivokuumetta. Borrelioosi hoidetaan antibiooteilla ja puutiaisaivokuumetta vastaan on rokote.
Tietoa punkista
Punkin elinikä on 2-4 vuotta. Sen aikuinen muoto on kooltaan 3-5 mm. Punkkeja esiintyy erityisesti rannikkoseudulla ja eteläisessä saaristossa. Punkin pureman voi kuitenkin saada myös järvien ranta-alueilla, Pohjanlahden rannikolla tai Lapissakin.
Punkit lähtevät liikkeelle keväällä lämpötilan noustessa yli 5 °C. Ne viihtyvät yleensä kosteassa, runsaan kasvillisuuden ympäristössä, kuten lehdoissa, pellonpientareilla, korkeissa heinikoissa ja rantapensaikoissa. Punkit odottavat kasvillisuuden seassa, esimerkiksi ruohon korrella, sopivaa isäntää ja tarttuvat etujaloillaan kiinni sopivasta uhrista.
Punkin pureman hoito
Joskus punkki on irrottautunut iholta pureman jälkeen. Punkin pureman jälki voi vaihdella. Usein se on rengasmainen kuvio, jossa on vaalea keskiosa ja punaiset reunat. Joskus puremajälki saattaa olla yhtenäinen punainen läntti. Tällainen laajeneva punoitus saattaa viitata borrelioositartuntaan, ja silloin on syytä hakeutua lääkäriin tarkastettavaksi.
- Havaittuasi punkin iholla poista se mahdollisimman nopeasti pinseteillä tai punkkiraudalla.
- Tartu punkkiin mahdollisimman läheltä ihon pintaa. Vedä sitä hitaasti suoraan ylöspäin, kunnes se irtoaa. Vältä kiertämistä tai liiallista puristamista.
- Joskus ihoon saattaa jäädä osia punkista, mutta ne eivät yleensä aiheuta mitään haittaa, vaan poistuvat ajan myötä itsekseen.
- Puhdista puremakohta ihon desinfiointiaineella tai haavasumutteella. Puhdista myös poistoon käytetyt välineet.
- Seuraa puremakohtaa ja ympäröivää aluetta muutaman viikon ajan. Jos puremakohdan ympärille tulee yli 5 senttimetrin läpimittainen rengasmainen ihottuma, hakeudu lääkärin vastaanotolle borrelioositartunnan varalta.
- Puremakohtaan saattaa heti poiston jälkeen ilmestyä kutisevia ja punoittavia patteja ja puremakohta voi myös punoittaa. Tämä on normaalia.
- Älä laita punkin päälle rasvaa, voita tai hyönteismyrkkyä, koska punkki saattaa oksentaa tuolloin taudinaiheuttajia verenkiertoosi.
Punkin pureman ehkäisy
Punkin pureman ehkäisy on suojautumista vaatetuksella liikuttaessa punkkien suosimilla alueilla sekä punkkitarkastuksen tekemistä säännöllisesti. On myös olemassa punkkikarkotteita.
Liikkuessa punkkialueilla kannattaa pukea päälle pitkähihaisia ja -lahkeisia vaatteita. Housun lahkeet on hyvä laittaa sukkien tai saappaiden sisään. Vaaleista vaatteista punkit havaitaan helpommin.
Punkkitarkastus iholle
Punkki saattaa ryömiä vaatteissa tai iholla tunteja ennen kuin se löytää sopivan kiinnittymiskohdan. Punkkitarkastus kannattaa tehdä joka ilta. Se on tärkeää borrelioosin ehkäisyssä.
Tutki huolellisesti koko vartalo, erityisesti taipeet, korvantaukset, päänahka ja hiukset. Lapsilla punkkeja löytyy usein ylävartalon alueelta, joten hiukset ja korvantaukset kannattaa tutkia huolella. Punkkitarkastukseen kannattaa pyytää apua, koska punkki voi olla sellaisessa paikassa, johon itse ei näe.
Punkki voi tulla sisätiloihin myös lemmikin mukana. Tee myös lemmikillesi punkkitarkastus säännöllisesti.
Punkin aiheuttamat taudit – borrelioosi ja puutiaisaivokuume
Punkin aiheuttamat tyypillisimmät taudit ovat borrelioosi ja puutiaisaivokuume. Borrelioosi on näistä yleisempi. Sitä hoidetaan antibiooteilla. Harvinaisempi puutiaisaivotulehdus on viruksen aiheuttama, eikä siihen ole lääkehoitoa, mutta sen tarttumista voidaan ehkäistä rokotteella.
On tärkeää huomioida, että kaikki punkit eivät kanna taudinaiheuttajia. Punkin purema ei siis automaattisesti tarkoita sairastumista. Jos punkki kantaa taudinaiheuttajabakteeria tai -virusta, saattaa purema hoitamattomana olla ihmiselle vaarallinen.
Borrelioosi eli Lymen tauti
Jos punkin pureman jälkeen huomaat alla olevia oireita, ota yhteyttä lääkäriin.
- Rengasmainen ihottuma puremakohdan ympärillä, joka laajenee tai vaeltaa.
- Punoittava tai sinertävä pehmeä kyhmy iholla (Lymfosytooma)
- Päänsärky ja kuume
- Lihas- ja nivelsäryt
- Väsymys ja huimaus
Borrelioosin aiheuttaja Borrelia burgdorferi -bakteeri tarttuu punkista ihmiseen hitaasti. Punkin on oltava ihossa kiinnittyneenä vähintään 12 tuntia. Epäilty borrelioosi hoidetaan antibioottikuurilla. Ihottumavaiheessa antibioottihoito parantaa lähes aina infektion ja estää sen kroonistumisen.
Puutiaisaivokuume (TBE)
Puutiaisaivokuumeen taudinkuva on usein kaksivaiheinen. Ensimmäinen vaihe on noin 1-2 viikon kuluttua puremasta. Oireena on usein
- Kuume
- Päänsärky
- Nivelsärky
Toiset paranevat tässä vaiheessa kokonaan ja saavat immuniteetin tautia vastaan. Osalle sairastuneista tulee muutaman päivän päästä aivokalvontulehduksen oireita. Osalle tulee vielä erilaisia hermosto-oireita, jotka voivat viitata aivokudoksen tulehdukseen. Nämä toisen vaiheen oireet saattavat olla voimakkaita ja vaativat välitöntä hoitoa.
Punkkikartalta voit tarkastella punkkien esiintyvyyttä eri puolella Suomea erilaisina ajankohtina.
Jätä yhteydenottopyyntö lomakkeemme kautta tai soita meille, jos punkin pureman hoidosta tai muusta on kysyttävää. Autamme mielellään!
PUNKIN PUREMAN HOITOON JA EHKÄISYYN
Verkkoapteekistamme löydät punkin pureman hoitoon ja ehkäisyyn tuotteita. Tutustu ja tilaa tänään.
Apteekki haavanpuhdiste 100 ML
4.83 €
30 päivän alin hinta: 4.83 €
Vertailuhinta: 48.30 €/l
Free hyttyskarkote 50 ML
8.50 €
30 päivän alin hinta: 8.50 €
Z-pinsetti punkin poistoon
19.81 €
30 päivän alin hinta: 19.81 €
Punkkirauta Tick Bar
13.28 €
30 päivän alin hinta: 13.28 €
SafeCard Punkkikortti
2.00 €
30 päivän alin hinta: 2.00 €
Lähteet ja lukuvinkkejä:
Etusivu | Punkkilive
Punkin poisto: itsehoito – Terveyskirjasto
Punkkitietoa pähkinänkuoressa – Terveyskirjasto
Puutiaisaivokuumeen ja borrelioosin taudinkuvat – Terveyskirjasto
Siitepölyallergian hoito on joillekin joka vuotinen välttämättömyys, sillä kevään koittaessa alkaa siitepölyallergikoilla haasteellinen kausi. Allergiakausi alkaa aikaisin keväällä pähkinäpensaan ja lepän kukkiessa päättyen loppusyksyllä pujon kukintaan. Siitepölymäärät vaihtelevat vuosittain ja niin myös oireiden voimakkuus. Taipumus siitepölyallergiaan on perinnöllistä. Ne yleistyvät jatkuvasti, Suomessa on jo yli miljoona siitepölyallergikkoa. Vaikka allergiaoireet alkavat usein nuorena, ne voivat alkaa myös myöhemmällä iällä. Oireet voivat myös hävitä itsestään. Koivu ja heinä ovat Suomessa merkittävimmät siitepölyallergian aiheuttajat. Tässä artikkelissa kerromme lyhyesti siitepölyallergiasta ja sen lääkehoidosta.
Mitä siitepölyallergia on?
Siitepölyallergia on ns. välitön eli IgE -välitteinen allergia. Elimistössä muodostuu IgE -vasta-aineita ympärillämme olevia tavallisia valkuaisia vastaan. Esimerkiksi ruoka-aineita, eläinten hilseitä sekä siitepölyjä vastaan. Kun allergian aiheuttaja, siitepöly eli allergeeni, reagoi IgE -vasta-aineiden kanssa, vapautuu histamiinia ja muita verisuoniin vaikuttavia sekä tulehdussoluja paikalle kutsuvia välittäjäaineita. Tämän reaktion seurauksena on allerginen nuha ja allerginen silmätulehdus. Oireet ilmenevät usein nopeasti, jopa minuuteissa, yleensä viimeistään tunnin kuluessa, allergeenille altistumisen jälkeen.
Oireiden ollessa lieviä tai allergeenin ollessa selvä ei allergiatestejä tarvita. Esimerkiksi keväällä koivun siitepölyaikaan ilmenevä vetinen nuha, aivastelu sekä silmien kutina sopivat koivun siitepölyallergian oireiksi eikä allergiatestejä asian varmistamiseksi tarvita. Lääkäri voi diagnosoida siitepölyallergian potilashaastattelun ja tarvittaessa ihopistokokeen tai verikokeen perusteella. Jos oireet ovat vaikeita tai harkitaan siedätyshoitoa, ovat testit tarpeellisia.
Siitepölyallergian oireet
Siitepölyallergian tavallisimmat oireet ovat aivastelu, nenän tukkoisuus ja vuotaminen sekä silmien kirvely ja vuotaminen. Usein siitepölyallergikon iho on atooppinen. Oireet liittyvät selkeästi tiettyihin ajanjaksoihin vuodessa, esimerkiksi koivulle allergiset saavat oireita koivun siitepölyaikaan ja pujolle allergiset pujon siitepölyaikaan. Allergia voi myös pahentaa astmaa tai aiheuttaa astman kaltaisia oireita ja joskus myös iholle voi tulla nokkosrokkoa. Oireet voivat heikentää merkittävästi hyvinvointia ja elämänlaatua.
Siitepölyallergiaan liittyy usein ns. ristireaktiot, joiden voimakkuus vaihtelee suuresti. Siitepölyallergikko voi saada oireita useiden kasvien siitepölyistä. Esimerkiksi koivuallergikko saa tyypillisesti oireita samankaltaisia allergeeneja sisältävistä kastanjasta, lepästä, pyökistä, pähkinästä ja tammesta. Siitepölyallergiat voivat aiheuttaa ristireaktioita myös tiettyjen ruoka-aineiden kanssa. Oireet ilmenevät, kun elimistö tunnistaa ruuassa samankaltaisia molekyylejä kuin siitepölyssä aiheuttaen allergiaoireita.
Siitepölyallergian hoito
Lieviä oireita voi hoitaa tehokkaasti reseptivapaiden allergialääkkeiden avulla. Voimakkaampien allergioiden hoito vaatii aina lääkärin hoitoa ja tarvittaessa siedätyshoidon harkintaa. Allergiakaudella esiintyvä yskä tai hengenahdistus voi viitata astmaan.
Siitepölyallergiaa voidaan hoitaa suun kautta otettavilla antihistamiini -tableteilla, kortisonia sisältävillä nenäsuihkeilla ja silmätipoilla. Antihistamiinit auttavat hyvin aivasteluun. Nenäsuihkeet helpottavat tukkoisuutta ja nenän vuotamista. Silmätipat helpottavat silmäoireilua. Lääkkeitä voidaan käyttää yhtä aikaa, mikäli ne yksinään eivät ole riittävän tehokkaita.
Myös siitepölyn kulkeutumista sisälle kannattaa yrittää vähentää esim. välttämällä pyykkien kuivausta ulkona siitepölykauden aikana. Lisäksi jotkut siitepölyallergikot hyötyvät nenähuuhtelukannun käytöstä.
Siitepölyallergian hoidossa käytettäviä lääkkeitä
Antihistamiini -tabletit – Siitepölyallergian hoito
Tyypillisimmät antihistamiinit ovat setiritsiini, levosetiritsiini, desloratadiini ja ebastiini. Ne ovat hyvin siedettyjä ja haitat ovat yleensä lieviä. Setiritsiini aiheuttaa yleisimmin väsymystä ja suun kuivumista. Myös muut antihistamiinit voivat aiheuttaa samoja oireita.
Ebastiinilla on usean lääkkeen kanssa yhteisvaikutuksia, kuten joidenkin sienilääkkeiden, antibioottien ja epilepsialääkkeiden kanssa. Varmistathan lääkäriltä tai apteekista, että lääke sopii käytettäväksi muiden lääkkeidesi kanssa.
Silmätipat allergisten oireiden hoitoon – Siitepölyallergian hoito
Yleisesti käytettävät silmätipat levokabastiini ja ketotifeeni ovat antihistamiineja. Natriumkromoglikaattia käytetään myös tyypillisesti oireiden hoitoon, mutta sen on huomattu olevan heikompitehoinen kuin antihistamiinitipat. Silmätipoilla on vain vähän haittoja. Yleisin haitta on silmien ohimenevä vähäinen ärsytys tai kipu.
Nenäsuihkeet allergisten oireiden hoitoon – Siitepölyallergian hoito
Ensisijaisesti allergisen nuhan paikallishoidossa käytetään kortikosteroideja; beklometasoni, flutikasoni, mometasoni ja triamsinoloni. Antihistamiinisuihkeiden (atselastiini, levokabastiini) teho saattaa joillakin allergikoilla olla riittävä. Natriumkromoglikaatti -suihke on teholtaan muita heikompi ja sen käyttö pitää aloittaa jo ennen siitepölykautta jatkaen koko kauden ajan säännöllisesti.
Nenäsuihkeet ovat hyvin siedettyjä hoitomuotoja. Tyypillisimmät haitat ovat limakalvojen kuivuus ja ärtyneisyys sekä nenäverenvuoto. Näitä haittoja voi vähentää nenän kostutussuihkeilla.
Lopuksi
Siitepölyallergioiden kehittymistä ei pystytä ehkäisemään. Onneksi on olemassa tehokkaita valmisteita paikallisesti, nenäsuihkeina sekä silmätippoina, ja tabletteina, joilla oireet lievenevät tai häviävät. Siitepölyallergikon kannattaa varautua allergiakauteen seuraamalla Suomen siitepölyennusteita ja hankkimalla käytössä olevat allergialääkkeet valmiiksi kotiapteekkiin. Nykyisin on paljon erilaisia lääkevalmisteita allergian itsehoitoon. Kysythän rohkeasti apteekissa neuvoa tai jätä yhteydenottopyyntö lomakkeellamme, autamme mielellämme!
Lähteet ja lukuvinkkejä:
Allergiat – Terveyskirjasto
Siitepölyallergia – Terveyskirjasto
Allerginen nuha ja muu yliherkkyysnuha – Terveyskirjasto
Itselääkitys (kaypahoito.fi)
https://www.terveyskyla.fi/allergia-astmatalo/allergia
Turvallisesti auringossa oleileminen vaatii meiltä vähän viitseliäisyyttä. Saamme nauttia osan aikaa vuodesta auringon valosta ja valoisuudesta, mutta monen kuukauden ajan ihomme tottuu myös auringottomuuteen. Tämä asettaa omat haasteensa keväisin.
Auringon paisteella on myös varjopuolensa. Positiivisten vaikutustensa lisäksi liiallinen auringonvalo vahingoittaa ja vanhentaa ihoa. Meidän on hyvä muistaa, että saamme auringon UV-säteilyä myös pilvisellä säällä. Säteilyä heijastuu lisäksi lumesta, hiekasta ja vedestä. UV-säteet pystyvät tunkeutumaan myös veteen. On tärkeää huomioida, että auringossa makuulla ollessamme UV-säteilyannos on noin neljä kertaa suurempi kuin pystyasennossa.
Miten auringon säteet vaikuttavat ihoomme?
Suurin osa auringon iholle aiheuttamasta vaurioista johtuu UVA- ja UVB-ultraviolettisäteistä. Auringonvalon UVC-säteet eivät ulotu maan pinnalle vaan imeytyvät ylempiin ilmakehän kerroksiin. Sekä UVA- että UVB-sädetyypin ajatellaan aiheuttavan erilaisia ihosyöpiä.
- UVB-säteet aiheuttavat ihon palamisen tai tulehtumisen tunkeutuen uloimpiin ihokerroksiin ja vaurioittaen soluja.
- UVA-säteet vanhentavat ihoa tunkeutuen syvemmälle ihoon ja aiheuttaen suoraa vahinkoa tukikudoksille.
UVA-säteet värjäävät ihon pigmenttiä, jolloin ihomme ruskettuu. UVA aiheuttaa pääasiallisesti aurinkoihottuman oireet. Jopa joka viides suomalaisista kärsii aurinkoihottumasta jossain elämänsä vaiheessa. Tyypillisesti aurinkoihottumaa esiintyy keväisin, kun iho altistuu ensimmäisiä kertoja auringonsäteille tai talvella ulkomaanmatkojen aikana. UVB-säteet stimuloivat melamiinin tuotantoa ja vaikuttavat D-vitamiinin muodostumiseen iholla.
Turvallisesti auringossa ihotyypistä huolimatta
Ihomme voidaan jakaa neljään tyyppiin:
- Hyvin vaalea iho: Palaa erittäin herkästi, ei rusketu koskaan
- Vaalea iho: Taipumus palamiseen, ruskettuu hyvin hitaasti
- Normaali iho: Palaa harvoin, ruskettuu helposti
- Tumma iho: Palaa tuskin koskaan, ruskettuu erittäin nopeasti
Aurinkovoiteet kannattaa valita oman ihotyypin mukaan. Aurinkovoiteita löytyy erilaisilla voidepohjilla, esimerkiksi rasvaiselle ja kuivalle iholle on erilaiset tuotteet. Ihotautilääkärit suosittelevat suomalaisten ihotyypeille suojakerrointa 50.
Suojautuminen auringolta
- Suojaudu auringon säteilyltä aurinkosuojatuotteilla, vaatteilla, hatulla ja aurinkolaseilla.
- Vältä auringossa oleskelua keskipäivällä säteilyn ollessa voimakkainta. Vauvoja ei pidä altistaa auringon säteilylle ollenkaan ja pienten lasten iho tulisi aina suojata ensisijaisesti sopivalla vaatetuksella.
- Älä oleskele auringossa liian pitkään kerrallaan. Kaikista suojatoimista huolimatta iho saa jonkin verran säteilyä aina.
- Aurinkosuojatuotteita ei ole tarkoitettu auringossa olon pitkittämiseen – mikään aurinkosuojatuote ei suojaa 100 %.
- Aurinkosuojatuotetta kannattaa lisätä noin tunnin välein sekä aina uimisen, suihkun ja kuivaamisen jälkeen.
- Sopiva suojavoide kannattaa valita ottamalla aina huomioon oma ihotyyppi, vuorokaudenaika, vuodenaika sekä paikka, jossa auringossa oleillaan.
Turvallisesti auringossa aurinkosuojatuotteiden avulla
Aurinkosuojatuotteet suojaavat ihoa juurikin näiltä UVA – ja UVB-säteiltä. Tärkein osa aurinkosuojavoidetta ovat UV-suodattimet. Ne estävät ultraviolettisäteilyä pääsemästä iholle. Suodattimet toimivat kahdella tavalla. Ne imevät säteilyn itseensä (absorboivat tai kemialliset suodattimet) tai heijastavat sen iholta pois (heijastavat tai fysikaaliset suodattimet). Usean suodattimen yhdistelmillä saadaan parempi suoja aikaan.
Aurinkosuojatuotteet eivät kestä kuumassa ja suorassa auringonvalossa säilytystä. Monet UV -suodatinmolekyylit hajoavat kuumassa. Aurinkosuojatuotteiden säilyvyys avaamisen jälkeen ilmoitetaan PAO-merkinnällä (Period After Opening). Useimmiten säilyvyysaika on 12 kk (12 M). Avattu aurinkosuojatuote on syytä käyttää vuoden sisällä.
Miten aurinkosuojatuotteiden suojateho muodostuu?
Aurinkosuojatuotteen suojakerroin (SK, SPF) on laskettu käyttäen tiettyä vakiomäärää tuotetta. Tuotetta on tärkeää käyttää tarpeeksi paljon, jotta saa tuotteessa ilmoitetun suojakertoimen mukaisen suojatehon iholle. Aikuisen iholle määrä on noin kaksi ruokalusikallista levityskertaa kohden, lapselle noin yksi ruokalusikallinen. Jos tuotetta käytetään liian vähän, niin suojateho pienenee oleellisesti. Jos esimerkiksi käytetään vain puolet suositellusta määrästä, suojateho pienenee puoleen.
AURINKOSUOJATUOTTEITA
Verkkoapteekissamme on laaja valikoima aurinkosuojatuotteita.
Aco Sun Face Cream SPF50+50 ML
16.30 €
30 päivän alin hinta: 20.38 €
Aco Sun Body Spray SPF50+ 175 ML
18.59 €
30 päivän alin hinta: 23.24 €
Vertailuhinta: tarj.106.23 €/l, norm.132.80 €/l
Avéne Sun Intense Protect SPF50+ 150 ML
28.42 €
30 päivän alin hinta: 28.42 €
Vertailuhinta: norm.189.47 € / l
LRP Anthelios Uvmune Ultra Light SPF50+ 50 ML
26.69 €
30 päivän alin hinta: 26.69 €
Vichy CS UV Age SPF50+ 40 ML
24.44 €
30 päivän alin hinta: 30.55 €
Turvallisesti auringossa UV-Indeksiä seuraten
Toukokuusta elokuuhun auringonsäteily on voimakkainta keskipäivän molemmin puolin, iltapäivään noin kello 15–16 saakka. Suojautuminen on tarpeen, kun UV-indeksi ylittää luvun 3. UV-indeksilukuja voi seurata esimerkiksi Ilmatieteenlaitoksen verkkosivuilta.
Kesän aikana kannattaa seurata UV-indeksin lukua, tällöin luku esitetään säätiedotusten yhteydessä. UV-säteilyn voimakkuudesta varoitetaan, jos UV-indeksin arvo on 6 tai sitä enemmän. UV-indeksin luku ilmoittaa auringon haitallisen UV-säteilyn määrän. Mitä suurempi UV-indeksi on, sitä lyhyemmän ajan iho kestää palamatta auringossa. Suomessa UV-indeksin suurin arvo on 7, joka saavutetaan keskikesällä keskipäivällä etelärannikolla.
Lukuvinkkejä ja lähteet:
Auringonpaisteen haitat – Terveyskirjasto
Valoihottuma (aurinkoihottuma) – Terveyskirjasto
Suojautuminen auringolta – Ilmatieteen laitos
Rohtuneet huulet tarvitsevat hoitoa. Se on helposti toteutettavissa. Huulten kuivuminen ovat yleinen vaiva talvisin. Ne tuntuvat epämukavilta ja voivat olla kipeät. Huulten iho on pehmeä, ohut ja hyvin tuntoherkkä, siksikin niiden kuivuminen aiheuttaa hankaluuksia. Kuivat ja halkeilevat huulet ovat todella kipeät ja jopa vereslihalla. Huulirasvat hoitavat ja suojaavat huulia pitäen ne hyvinvoivina ja joustavina. Lue vinkkimme rohtuneiden huulten hoitoon ja kuivumisen ehkäisyyn.
Rohtuneet huulet tarvitsevat hoitoa erityisesti talvisin
Huulet kuivuvat, kuten muukin iho, lämpötilan vaihdellessa lämpimän ja kylmän välillä. Siksi vaiva on yleinen juuri talvisin. Alla on tyypillisimpiä syitä huulten rohtumiseen.
- Säätekijät: Kylmä, tuuli ja kuiva sisäilma ovat tyypillisiä syitä huulten kuivumiselle. Myös auringon UV-säteily kuivattaa ja vaurioittaa huulia. Valitse korkean aurinkosuojan antava SPF huulivoide kevään ulkoiluun.
- Kuivattavat huulituotteet: Joitakin huulipunia, -kiiltoja ja -voiteita käyttäessä huulten kuivuminen saattaa pahentua entisestään.
- Hajusteet, väri- ja säilöntäaineet: valitse rohtuneille huulille hajusteeton huulivoide, jossa ei ole säilöntä- tai väriaineita. Myös jotkut suunhoitotuotteet, kuten vahvat hammastahnat ja suuvedet, saattavat kuivattaa huulia.
- Riittämätön nesteytys: Kehon nestevajaus saattaa näkyä myös huulten kunnossa.
- Huulten nuoleminen: Sylki rohduttaa ja ärsyttää huulia, joten tapa kannattaa lopettaa heti, jos huulet ovat kuivat.
- Huulia kuivattavat lääkkeet: Etenkin aknelääkkeinä käytettävät A-vitamiinijohdannaiset, kuten isotretinoiini, saattavat aiheuttaa huulten rohtumista.
Rohtuneet huulet tarvitsevat hoitoa
Rohtuneet huulet ja niiden hoito voi joskus olla kivuliastakin. Apteekkimme valikoimissa on useita tuotteita erityisesti kuivien ja rohtuneiden huulten hoitoon.
Hoitavat huulivoiteet rauhoittavat ja suojaavat rohtuneita huulia sekä lievittävät kuivuutta huulissa. Rohtuneet huulet kannattaa rasvata päivittäin. On kuitenkin yksilöllistä, kuinka usein rasvaa tarvitsee. Toiselle riittää rasvaus aamuin illoin, toisen pitää lisätä huulirasvaa useasti päivän aikana.
Ilman reseptiä saatavat, dekspantenolia sisältävät lääkevoiteet, kuten Bepanthen ja Dexpanthenol ratiopharm ovat myös rohtuneisiin huuliin sopivia voiteita.
Näin hoidat rohtuneita huulia:
- Käytä ravitsevaa huulirasvaa useita kertoja päivässä ja iltaisin.
- Vältä huuliesi nuolemista. Tapa kuivattaa huulia, vaikka se tuntuu hetkellisesti helpottavalta. Vältä myös huulista irtoavien pienten ihopalasten repimistä.
- Vältä voimakkaita kasvojenpuhdistusaineita huulien alueella.
- Käytä ilmankostutinta huoneilman kostuttamiseen. Erityisesti talvikuukausina ihomme ja huulemme kaipaavat kosteampaa huoneilmaa.
- Jos itsehoito ei tehoa ja huulet eivät parane, on syytä ottaa yhteyttä lääkäriin. Pahasti rohtuneet huulet voivat joskus vaatia pidempiaikaista ja tehokkaampaa hoitoa.
On tärkeää, että huulirasva sisältää kosteuttavia ja ravitsevia ainesosia. Lisäksi rasvassa on hyvä olla myös vahamaisempia aineita. Ne tekevät huuliin suojapinnan, joten kosteus ei pääse heti haihtumaan pois.
Kosteuttavia ja hoitavia ainesosia ovat esimerkiksi pantenolit (dekspantenoli), keramidit, sheavoi, auringonkukkaöljy ja manteliöljy. Vahamaisuutta tuovia aineita ovat esimerkiksi lanoliini, mehiläisvaha, vaseliini ja risiiniöljy. On hyvä huomioida, että esimerkiksi risiiniöljy ja lanoliini voivat ärsyttää joidenkin ihoa.
Atoopikoilla, etenkin lapsilla, saattaa huulet rohtua, halkeilla ja hilseillä usein talvisaikaan. Oireita pahentaa huulten pureminen ja nuoleskelu. Usein hoidoksi riittää rasvainen huulivoide. Vaikeampiin oireisiin auttaa ilman reseptiä saatava hydrokortisonivoide, jota voi käyttää yhtäjaksoisesti korkeintaan viikon verran. Hoidon voi tarvittaessa uusia 1–2 viikon tauon jälkeen. Elleivät oireet näillä hoidoilla pysy kurissa, on syytä kääntyä lääkärin puoleen. Kysy neuvoa apteekistamme vaivan hoitoon.
Jos suupielet halkeilevat, oireiden takana usein on sieni-infektio. Jos suupieleen tulee pieni halkeama, saattaa sen paraneminen olla usein hankalaa, koska suupieli pysyy kosteana. Tämä antaa otolliset olosuhteet sieni-infektiolle.
Rohtuneet huulet – ehkäisy
- Käytä säännöllisesti huulirasvaa. Valitse tuote, joka sisältää kosteuttavia ja suojaavia ainesosia. Pidä huulirasvapuikko tai -tuubi aina mukanasi!
- Ulkoillessasi kylmässä ja tuulessa suojaa huulesi. Käytä huulivoiteita, joissa on UV-suoja. Käytä UV -suojan sisältävää huulivoidetta, jos sinulla on taipumusta huuliherpekseen.
- Juo riittävästi vettä, jotta nestetasapainosi pysyy hyvänä.
HUULIVOITEITA:
Verkkoapteekissamme on laaja valikoima huulivoiteita. Tutustu lisää.
Aco Face Lip Cerat 4.6 G
5.15 €
30 päivän alin hinta: 5.15 €
Avène Cicalfate Repair Lip Palm 10 ML
11.88 €
30 päivän alin hinta: 11.88 €
BABE Invisible Stick Lip Protector SPF50 4 G
7.31 €
30 päivän alin hinta: 7.31 €
LRP Cicaplast Lips 7.5 ML
8.53 €
30 päivän alin hinta: 8.53 €
Decubal Lips Dry Spots Balm 30 ML
8.00 €
30 päivän alin hinta: 10.25 €
Lähteet ja lukuvinkit:
Huulitulehdus (keiliitti) – Terveyskirjasto
1
2
3
4
Seuraava »
